trening nic

[...] za***ista , sila tez rosnie , miesnie fakt ze powoli ale rosna i to tylko dobrej jakosci , tluszczyku nie przybywa i zrec mozna wszytko wlasciwie . Od czasu jak wale taki trening ani razu nie mialem kataru nawet . Latam po dworzu w temperaturze 0 stopni w cienkiej bluzie - spocony w dodatku i nic mi nie jest . Same plusy jak dla mnie . " [...]

[...] ze lepiej jesc owoce niz chleb chodzi ofkors o dostarczenie ww organizmowi... ale napewno sie wielu osobom to przyda bo jest troche ciekawych rzeczy moze ja tez dam dobry trening ktory sam stosuje i jest bardzo dobry: "Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie [...]

[...] 3. (14:40) 200g karkówki + kapusta 4. (17:30) 150g kuraka + 35g orzechów + kapusta 5. (20:30) 4 jajka + 10g orzechów + cebula 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy --- przed treningiem : 2x Thermo Stim po treningu : 8g BCAA około 20:00 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- (13:20) AEROBY Czas: 60min. --- Posiłek nr3 : Jak widać [...]

Dzień 195 - 02.10.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 26 (8 dzień przerwy od treningów) 1. (09:00) WPC + orzechy + marchewka 2. (11:40) WPC + orzechy + marchewka / z braku czasu... 3. (14:30) 3 jajka + orzechy + cebula + pomidor 4. (17:30) kawałek placka + pucha tuńczyka 5. (20:30) sałatka + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy --- [...]

[...] oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Waga - 88,3 Pas góra - 84 Pas dół - 91 Dupa - 101 Udo 25cm od kolana - 62 Bic Lewy / Prawy - 37 / 36,5 Łydka Lewa / Prawa - 42 / 41,5 Nie porównywałem, bo [...]

[...] to już od 17 : 80g owsa + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC 2 kromki chleba + 2 udka + surówka orzechy + oliwa + kurak + marchewki 200g twarogu + marchewki TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Także zasady JNJ dzisiaj w sumie nie zostały zachowane, ale to nic Nic nie liczyłem, więc nie wiem jakie BTW dziś weszło/wchodzi. Zrobiłem byłem pomiary: [...]

Siemka Shula Dobry pomysł ! Zawsze miałeś bardzo czytelne zapiski i miło się czytało Takie schematy ułatwią odczyt treningu! -dzięki Coto za wiadomość? bo muszę się logować i nie wiem co i jak? -yyy ale o co chodzi?nic Ci nie wysyłałem jeśli dobrze pamiętam... ---------------------------------------------------------------- Najpierw zaległy [...]

[...] cwiczenie bicepsa i tricepsa na redukji?? Praca tych miesni ma maly wplyw na ogolny bilans kaloryczny a polega glownie na pompowaniu Nie moglbys jednak w strone FBW pojsc z treningiem (popatrz na przyklady w dziale "trening dla poczatkujacych") Rozklad ok, martwisz sie koncentratem pomidorowym a dajesz orzechy do okolotreningowych? [...]

[...] opcja to mogłoby tak być :) Astry1-jak to sobie wyobrażasz-i tak by nikt nie przyjechał...:) Masti, gdzie się podział Twój optymizm ? Normalnie: wpadamy na siłownię, robimy trening a potem fotki :) Tylko potrzeba zorganizować siłownię i jakiś posiłek. Ale to masz chyba opanowane ? Ale-myslisz dobrze-to sa naprawde fajne zdjecia tego typu-warto [...]

[...] 4) cyc, kapusta świeża, masło orzechowe SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening wytrzymałościowy***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 6) banan (90 g) – bezpośrednio po treningu 7) twaróg półtłusty, siemię [...]

[...] To co mialo leciec leci, a to na czym mi zalezalo rosnie- nic dodac nic ujac. Jestem pozytywnie nastawiony i mam pare pytan ale to pozniej poki co jestem wlasnie po treningu nog- pojechalem na trening rowerem p.s. oliwy nie wliczalem tej na ktorej smaze w piekarniku bo ciezko ustalic ile tego w miesie zostaje Zmieniony przez - zinko w [...]

[...] wege jest wygodne w takich sytuacjach , ludzie łatwiej zrozumieją to, niż czystą miskę - poważnie %-)) 2.Trening - lub coś w tym stylu ;-) Karnet na siłownię kupiony, dziś trening próbny, nazwanie tego prawdziwym treningiem byłoby sporym nadużyciem. Spędziłam 1,5 godziny na siłowni, ale obadałam wszystkie maszyny, plus tzw. trolownię. No i [...]

Najpierw rozliczam sobotę. 1.DT - sobota - Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-12x30kg III-10x35kg (nic się nie zmieniło od ostatniego razu, w trzeciej serii chciałam powalczyć o 11 powtórzenie, ale byłam już tak zmęczona, że czułam jak mi technika leci, chwyt puszczał, nie dałam rady nic więcej wycisnąć z siebie) B1. [...]

[...] do brody lekko, nawet za lekko, ale się dorzuci następnym razem. I uginanie za to za ciężko, jednak bicek już zmęczony, i jak wcześniej szło 10x55kg, tak teraz na koniec treningu po plecach 47,5 okazało się za dużo. Dorzucam foto i filmik ten co na IG. Piotrek Wójtowicz idealnie to skomentował - w klasyku tracę moje główne atuty. Tutaj po [...]

[...] R8 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 11x72,5 / 14x65 5.Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10 10x200 / 10x240 / 13x215 / 12x215 / 14x190 6. MC sumo 4x10 115kg Kondycyjnie trening zajechał mnie niesamowicie. W siadach dołozone już tylko 2,5kg. Siłowo spoko, ale backpumpsy przeszkadzały, no i 1,5 min przerwy to dla mnie w siadach tyle co nic, i [...]

Szkoda że Wy wszyscy inny rejon Polski, tak samo te ustawki treningowe. Moja okolica Kujawsko - pomorskie czy bliżej pomorza zbytnio nic się nie dzieje żeby się załapać na jakiś wspolny trening czy ustawke :-)

Szkoda że Wy wszyscy inny rejon Polski, tak samo te ustawki treningowe. Moja okolica Kujawsko - pomorskie czy bliżej pomorza zbytnio nic się nie dzieje żeby się załapać na jakiś wspolny trening czy ustawke :-) myślę ,ze w przyszłym roku minimum 1 solidna ustawka w Trójmieście to na 100% ,ale pewnie jak Grzesiek napisał okolice lata teraz po nowym [...]

[...] że dużo większy. Wszędzie kable, prążki, no nie wiem czy kiedykolwiek tak wyglądałem :-D Niżej foto, ale za nic to nie oddaje tego co widziałem w lustrze... Co do samego treningu, to Klata dośc lekko w sumie zrobiona, wszystko ze sporym zapasem. Za to barki z długim TUT już mega ciężko %-) OHP zacząłem od 60kg, ale po 2 seriach z mniejszyłem [...]

[...] super! W OHP +2,5kg, ale poszło tak lekko, że aż sam się zdziwiłem %-) Widać serię główną na filmiku, choć nagrane chuyowo... https://www.youtube.com/watch?v=ijYwV5U7x7o Po treningu znowu poszedłem biegać. Udało się prawie 12 minut, i 8 dokręciłem na rowerku. Wiem wiem, rozwalę stawy, dostane zawału, no ale ponoć jestem chory psychicznie, więc [...]

[...] 5. Wyciskanie stojąc R6 6x50 / 6x70 / 6x85 / 8x77,5 / 7x77,5 / 9x70 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x57,5 / 8x67,5 / 12x60 / 12x60 / 13x52,5 + aero 20 min Dzisiaj znowu trening z partnerem, tym razem padło na podopiecznego Kubę ;-) Na skosie nic nie dodałem, bo ostatnio w ostatniej serii nie wyrobiłem wszytkich powtórzeń, a dzisiaj poszło [...]