trening nic

26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wypadł mi dzień bez treningu tak więc tylko 25min cardio z rana i tyle by było z aktywności ;)  Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;)  Tak jak wspominałem w dnt +20g [...]

29.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Domsy po nogach okropne a będzie jeszcze gorzej... Czuję się jakbym pierwszy raz w życiu był po treningu nóg, nigdy więcej takiej długiej przerwy od ich treningu xD  No ale dzisiaj klatka i symbolicznie bok barku i triceps.  Trenig spoko, siłowo powiedziałbym że w miejscu, zacząłem [...]

24.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 119,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to lecimy dalej, 18 Tydzień masy czas zacząć. Tak jak było wspominane w dni bez treningu +80g węgli w dni treningowe nic nie dodajemy.  Cardio i cała otoczka bez zmian ;)  Dzisiaj trenowane były plecy i siadło całkiem fajnie. Bez fajerwerek ale spoko ;p  [...]

09.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Nic ciekawego, chrypa siedzi, zatoki dalej zawalone no i tyle. Na treningu dzisiaj ręce, treing spoko, siły brakowało ale pewnie spowodowane przeziębieniem czy ciul wie już co to jest. Jutro robię kolejny off. Treningi mi teraz wypadaja dwa dni on dzień off, ze wzgledu własnie na ta [...]

[...] z wyciskania. Nawet widac na filmiku że ta sztanga latała w cały świat. No nic, bywa i tak ;)  2 tydzień redukcji rozpoczęty od niedzieli ucinka kolejnych 80g węgli w dni treningowe i dni bez treningu. Więc lecimy dalej ;)   https://youtu.be/HQSD3JKjtXI Trening:   1.Płaska.  132x10 122x8 112x8 135x8 125x7 115x7   2.Skos dodatni 112x9 102x9 [...]

[...] najszybciej to zregenerować bo trochę lipa jak nawet cardio nie idzie kręcić z bólu. A kolejne nogi wypadają mi we wtorek więc chciałbym już być w pełni sił na nich.  Co do treningu to dzisiaj klatka, 140kg zgniotło przy szóstym powtórzeniu, ogólnie siłowo dzisiaj słabiej niż poprzednio no i z tym chyba nic nie zrobię. Wiadomo nie wszędzie ale w [...]

[...] %-) nie nie obraziłem się, nadal go szanuje za to, że potrafi jechać jak automat do celu, z tego samego powodu szanuje Modzelewskiego i Czechowicza, choć z tym drugim co do treningu w ch** się nie zgadzam. I wiele innych osób które w moim mniemaniu robią dużo niepotrzebnych rzeczy, żeby podkreślić swój ascetyzm. Wywaliłem ten temat, żeby nie [...]

Trochę żeby odbić już od głównego tematu - z czym dokładnie się nie zgadzasz jeśli chodzi o trening Dawida? Widziałem, że mnie zacytowałeś, ale nie wchodziłem i dziś jednak nie wytrzymałem, dobrze że nie w temacie kroczków %-) Nie zgadzam się z intencjonalnym spowalnianiem ruchu, co nie ma żadnego wpływu na hipertrofię. Czas pod napięciem nie [...]

23.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 113,0kg Cardio: 5x 45min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVJCb9jOJzl6ulLpWEi81GL Hej! Tak jak wspominałem dzisiaj poszły nogi ;) Noby wszystko fajnie ale teraz kolana dosłownie do wymiany... w szczgólności lewe które było spoko a dzisiaj się doezwało już po [...]

Ale to w sumie dobrze świadczy bo przynajmniej nawet na masie wlasnie wszystko fajnie i szybko sie trawi :p Ja wlasnie tez zjadlem 200g ryzowych i whey do tego i lece na trening :p 40min po takim posilku i.juz nic nie czuje ze zjadlem :p

[...] w pierwszych tygodniach masy jak mnie przeziębienie zlapalo i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak oceniam? Sam nie wiem, nic mądrego nie [...]

Hej! Dzisiaj waga z rana 104,9kg Cardio standardowo ale 30 minut na rowerku jakoś nie chciało mi się o 4:00 wychodzić na dwór. Dzisiaj w planie trening nóg no ale najpierw czeka mnie wizyta u dentysty a po zaraz potem dentyście wpadną nogi. Wczoraj też bardzo fajny dzień pełen regeneracji w sumie to nic ciekawego się nie działo pojechaliśmy do [...]

[...] nic się nie martwię a nawet wydaje mi się że lekko się jakość poprawia ale może to tylko mi się wydaje. Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym Dzisiaj wpadnie trening pleców do tego jeszcze zrobię brzuch i to będzie tyle Staram też się teraz z rozciągać trochę te czwórki z nadzieją że ból kolan nie roluje tak samo wałkiem, wczoraj [...]

[...] więc w sumie nie ma co dublować z tego wszystkiego bo ostatnio mocno się rozpisywałem ale wiadomo że mało kto to czyta. Hehe No co lecimy dalej jutro wpadnę kolejny dzień treningowy i tak sobie leci urlop ^_^ Przysiad 170x8 150x12 175x8 155x13 Cylist squat z hantlami 42x14 x10 x9 47x14 x10 x9 Wykroki w miejscu 22kg x12/8. 22kg x12/7 28kg x11/6 [...]

[...] musiało być gdzieś podpsute albo najzwyczajniej skórka gdzieś się przyczepiła do ścianki jelita i podrażnia je.... No nic przez te klocki dzisiaj na 100% robię dzień bez treningu ponieważ w tym stanie nawet nie ma sensu iść na ten trening i się żyłować niepotrzebne, niech organizm odpocznie z rana wpadło 30 minut cardio na czczo i to by było [...]

Tak więc jak wspominałem dzisiaj na treningu poszły barki trening spoko siłowo OK. Pełny film jak zawsze na YouTubie i tak w sumie sami swoi zaglądają to wiedzą gdzie szukać. A tak poza tym to nic ciekawego się w sumie nie dzieje czekam do tego poniedziałku i tyle. Wyciskanie sztangi siedząc 97x7 80x10 100x7 80x10 Wznosy na boki hantli 28x9 22x15 [...]

W sumie to może i macie rację... Nic mi nie da ten trening, wiem... A tutaj takie wspominki z ostatniego okresu masowego 122,8kg kurka teraz dopiero to doceniam że było dobrze. /SFD/2022/8/12/33e983a64eeb4c7384bcd60a66e9b0aa.jpg /SFD/2022/8/12/0d38026c0d084cfa96b81f245bd4e1e7.jpg /SFD/2022/8/12/337dbbc572174a02981f2004224c4971.jpg [...]

W sumie to może i macie rację... Nic mi nie da ten trening, wiem... A tutaj takie wspominki z ostatniego okresu masowego 122,8kg kurka teraz dopiero to doceniam że było dobrze. /SFD/2022/8/12/33e983a64eeb4c7384bcd60a66e9b0aa.jpg /SFD/2022/8/12/0d38026c0d084cfa96b81f245bd4e1e7.jpg /SFD/2022/8/12/337dbbc572174a02981f2004224c4971.jpg [...]

[...] x15 x12 x9 https://youtu.be/NupQYxzap6c siema siema tak więc dzisiaj padło na nogi przysiady poszły dość fajnie tutaj w pierwszej serii dołożone 5 kg względem poprzedniego treningu zarówno w serii głównej jak i w serii back Off. w sumie to wszystkie obciążenia zapisałem na filmiku więc tutaj może nie będę się powtarzał ile tam w każdej serii [...]

[...] Siemka, dzisiaj weszły u mnie plecy i brzuch. Plecy całe nagrane i opasane obciążenia, nawet nagrałem nieco więcej serii niż ostatnio. Ogólnie trening wpadł fajny, pompa serio przy takiej ilości węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma wchodzić, chociaż [...]