taki trening z dala od biegowego, jak po takim treningu masz siły biegać to znaczy że kiepsko został zrobiony. jak kromkę zjesz nic Ci nie będzie, ale jak będziesz nadużywał to się moze to odbić negatywnie
Bo winstrol niepotrzebny Ci do zrzucenia 5 KG, WYSTARCZY INTENSYWNIEJSZY trening i Dieta bo 10 min skakanki, od czasu do czasu bieganie i 3 posilki nie do syta, nic ci nie dadza
Spróbuj takiego treningu: Pon: -klatka -biceps -kaptur -brzuch Śr -Triceps -Nogi -Brzuch Pt -Plecy -Brzuch Rób 2-3 ćwiczenia na daną grupę mięśni,6 serii po 8 powtórzeń przerwy ok 2 minuty, dobierz se takie obciąrzenie by ostatnie powtórzenia sprawiały ci wielką trudność(to działa naprawde), w piątek poza plecami nie ćwicz nic innego(ew. brzuch) [...]
Nic to nie mówi o tym jak dokładnie trenujesz bo najważniejszy jest dobór ćwiczeń. Sam podział na 3 dni treningowe jest całkiem w porządku przy czym zawsze trzeba sobie zdawać sprawę, że 3 dni treningowe na trening dzielony nigdy nie będą optymalną ilością. Zawsze gdzieś będzie więcej ćwiczeń, gdzieś mniej i te partie zawsze będą kolidować ze [...]
[...] tych narzekań też nie, bo każdy człowiek który ma choć krztę oleju w głowie i dostęp do neta sam by doszedł co z nim nie tak. Ale coś tam napiszę 1. Jak odpuszczasz na długo treningi to jakich żesz efektów oczekujesz? Posiedź na 1 planie 5 miechów, zwiększ każdy bój o kilkanaście kg to efekty będą 2. Masz problemy strukturalne, jesteś [...]
myślę, ze Twój trening był za słaby nawet dla początkującego... a teraz na jaki zmieniłeś- bo nic nie piszesz o tym- też na FBW w miniaturce%-) tylko z wymianą ćwiczeń ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:22:10
[...] wegli, na częśc których składać się będą własnie warzywa. Jesli przez 2 - 3 tygodnie nic się dziać nie będzie - odejmuj trochę energii z wegl. INtensywny trening silowy również nie jest tutaj najlepszym rozwiazaniem, jak najwiecej aktywnosci niech stanowią sporty ogólnorozwojowe, basen, piłka (mozna pograc na hali), alkbo [...]
[...] bylby typowy spalacz Jestem jednak zdania, ze poki co nie musisz po nic takiego siegac - przeciez sam napisales, ze dopiero zaczynasz... Przede wszystkim dieta, nastepnie trening. Jestem przekonany, ze bedziesz zadowolony z efektow Poki co kase najlepiej zainwestuj w karnety i diete Zycze wytrwania i samych pozytywnych efektow. Zmieniony [...]
Stary, dieta, trening, aero, a spalacz jak juz mało co zostanie do zrzucania. Nic więcej do szcześcia nie potrzeba. Możesz tussi jeszcze jak już bedziesz chudy dla definicji ale tylko jak masz zdrowe serducho. Nie łam się ja mam 173 zzrostu i ważę 74 kg a za 4 miechy będe ważył 67-8 na takich sposobach właśnie. Podstawa dieta i aeroby po siłce!!!
- tak jestem - zależy od działu w którym chcesz zostać DOPING i działy TRENING są najdroższymi działami - odbywa się głosowanie w specjalnym dziale tylko dla moderatorów czy możemy delikwenta/kę przyjąć do naszego zacnego grona, nie jest łatwo, zaznaczam - automatycznie Twoje szanse spadają, ale nic nie jest przesądzone - sogi nie odgrywają [...]
[...] stopniu się nie "zalać". Coś o mnie, pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 10 godzin, moja praca polega na dźwiganiu materiału, kręce po 10-15k kroków dziennie, mam 3x-4 trening siłowy w tygodniu, obecnie trzymam się na kaloryce 2800, ale obawiam się co do kaloryki, że jest ona za mała. Jakieś sugestie czego powinienem się trzymać, jak [...]
[...] łapiesz podstawowe techniki ze stójki, parteru więc nie będziesz się od razu naparzał z nimi skoro jeszcze nie umiesz nic z bosku itp. Więc moim zdaniem zmykaj na najbliższy trening i zobacz czy Ci się spodoba sekcja. A co do masy to dział odżywianie, dieta, to powinien być twój pierwszy krok jeśli chodzi o rozrost. Poczekaj jeszcze na inne [...]
Dużo zależy od tego czy robił coś wcześniej czy nie. To, że nigdy nie trenował sw nie znaczy, że nie podoła 2 treningow SW! Równie dobrze mógł sobie skakać,kopać w piłkę,grać w kosza więc da radę ponieważ ma jakieś fundamenty. To,że trening będzie lekki czy ciężki już nie ma znaczenia. Ograniczcie chodzenie bo przecież przetrenujecie się albo [...]
Do nawilzenia skory i delikatnej poprawy napiecia skory to kremy pomoga. Ktoras polska forme stosowalam chcociaz nic nie wisialo. Skora ladnieksza byla. Po ciazy czy duzej utracie wagi to co innego. To ubytek tluszczu w piersi a nie sam problem ze skora raczej. Tutaj trening i praca nad klatka, jak Night napisal, bedzie dobrym rozwiazaniem.
[...] Nie odczułem kompletnie zadnej różnicy! Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu pokarmowego - miałem ostre rozwolnienie przez chyba cały cykl. Myslalem ze to od nadmiaru orzechów, albo cos, [...]
[...] w stylu: "Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?" Śmieszy mnie też fakt trenowania splitem grupy mięśniowej raz na tydzień oraz innych dostępnych tu treningów (ja tak NIGDY NIE trenowałem, tylko zawsze sam układałem sobie trening i niewiele sugerowałem się treningiem innych, tylko moimi upodobaniami i możliwościami [...]
[...] o moj przypadek i o moją genetyke to bez diety nic nie zwojuje. - nie wmawiaj sobie, bo zauważyłem, że większość na tym forum stosuje to jako główną wymówkę, tylko zmień trening na niekonwencjonalny pod kątem własnych doświadczeń lub inny konwencjonalny, którym jeszcze nie trenowałeś i może coś ruszy co prawda pewne, że z dietą lepsze efekty, [...]
[...] masz chyba na tyle rozumu jeszcze, że sądzisz, że taki epizod w zjedzeniu boczku nie zaszkodzi) nie rozśmieszaj mnie człowieku i nie bądź niewolnikiem diety tylko wyluzuj trening i dieta jest dla Ciebie a nie na odwrót - to były główne przesłania, a reszta moich wypowiedzi i to co mam w profilu raczej nie dotyczą Ciebie i nie powinieneś (albo [...]
Masa czy redukcja
