Musisz się skupić na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Na mnie i mojego brata dobrze poskutkował trening FBW może warto go wypróbować..? Co do planu to trochę lipny. Ale i tak najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie poradzisz.
ALE przez te dwa lata z hantelka 2kg przeniosłem się na 6kg szał W 40-50min da się zrobić trening,tylko powiedz mi czemu chcesz się tak czasowo ograniczać? PS: Tylko mi nie pisz ze w wieku 16 lat jesteś tak zarobiony ze nie masz czasu na nic... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-25 21:08:39
[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale najlepiej zapisz się na siłownie bo takimi ćwiczeniami ciężko o masę mięśniową ... trening max [...]
[...] co do przyczyny- praca siedząca przy komputerze i moje nawyki- podwijanie nogi, garbienie się etc... Siłownia podobno tylko może pomóc tylko w umiarze :) Jeśli chodzi o trening to chyba przez następne 3 mce pozostanę na ogólnorozwojówce z minimalnym obciążeniem karku. Zastanawiam się tylko- jakie ćwiczenie na barki wybrać, aby nie obiciążać [...]
w ostatniej serii robię ile mogę. Gdzie jest ten trening FBW ?:) No nic dziwnego że się dziwicie skoro dopiero zaczynam i nie mam pojęcia ale na tych ćwiczeniach które ja robię osiągnąłem dobre skutki.
przecież i to i to to jest testosteron tyle że susta ma 4 teście w sobie czy jakoś tak więc czemu nie można polecieć np : co kilka dni po 100 prolki wykonczyc te 7 szczalow a potem zaczac suste walić też co np 5 dni 8 szczałow do tego dieta suple czy napewno nic by nie poszło ? jak narazie nie mam dostępu do towaru ANKIETE P{ODAWALEM. Płeć : [...]
Trening masz podwieszony w dziale. No ale masz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety dział odżywianie. Nic nie ma łatwo teraz musisz trochę poczytać. A co do edycji posta to w górnej jego części tam gdzie jest data wysłania masz taki notesik. Zmieniony przez - Gartt w dniu [...]
[...] do wybranych to poczujesz duuużo szybciej. Jak można ocenic że coś działa po 4 miesiącach? wiesz jaki byłby progres bez HMB? jak to porównasz? nic innego się nie stosowało? może zadziałała dieta? trening? inne suple? wszystko to razem? jeśli chcesz dobry produkt, wez HMB w płynie Hi-Tec. W mojej opinii jedyny naprawdę dobry produkt tej firmy.
Od razu muszę się wytłumaczyć, że przez ostatnie dwa dni było ze mną kiepsko i miałam dwa dni bez treningu i bez dobranej diety. Nie mogłam się ruszyć i nic przełknąć. Dziś już wracam na dobre tory i oto dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x10/ po 5kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 2x10,1x9/ [...]
no włansnie tego nie jestem pewien do konca.... bo skoro na pierwszej stronie pisałem o pompowaniu to niby to na jedno wyjdzie... i jak pisałes trening sie na nic nie zda ;/ więc moze lepiej byłoby robic tak zeby nie pompować tak tego bica poprzez robienie cwiczen na przemian z tricem?? hm? tylko cwiczyc tego bica samego albo jak mówicie z barkami [...]
Beznadzieja :/ Po pierwsze zrób sobie 3 treningi w domu na tydzień. Po drugie ćwicz całe ciało, przez ćwiczenia samej klaty, bez pleców można się nabawić jedynie wady postawy, a ćwiczenie bicepsa nic Ci nie da (triceps jest większy od bicepsa apropo). Tak więc, albo ćwiczysz wszystko, albo sobie daruj, bo więcej złego to przyniesie niż pożytku. [...]
[...] nastąpi mała atrofia i bez piwa. Alkohol w małych ilościach nie jest odpowiedzialny za straty w umięśnieniu 4. To zależy od bilansu kcal i całości diety. 5. Nie mam pojęcia jak ćwiczysz i nie interesuje mnie to. Idź z tym do działu trening dla początkujących/domator. 6. Co? Nie rozumiem pytania i zresztą nie zależy mi na tym, żeby zrozumieć.
Zupełnie nie rozumiem dlaczego sprowadziłeś wszystko do OSOBISTEJ rozgrywki. Nie miałem nic do Ciebie - zwróciłem jednak uwagę na pewne "nioedociągnięcia" w Twoich poradach. Odkąd tu jestem staram się dbać o poziom MERYTORYCZNY Działu Trening i nie dopuszczam do sytuacji, w których ktoś szerzy błędne i NIEMERYTORYCZNE teorie. Ty zaś od [...]
[...] Ja osobiscie nie uzywalem tego cuda, ale mam dystans do wszystkiego typu "miesnie bez wysilku". Jedyne do czego mozesz uzywac ABgymnic to do masazu po treningu. Nic nie zastapi klasycznej walki z ciezarami ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a [...]
Ogólnie w samym treningu nic nie brakuje, bo jest rozpisany należycie systemem Armstronga. Tylko pododawaj te szczegóły i porozwijaj różne rodzaje/kombinacja poszczególnie rozpisanych ćwiczeń. Na pewno okaże się wtedy bardziej przydatnym zbiorem wiedzy, aniżeli byś wstawił tam same treningi. Trening opiera się na ćwiczeniach, a te ćwiczenia mają [...]
Zalerzy od celu treningu, ale ogolnie w tedy masz pewność, że dobrze ćwiczyłeś Ja kiedy wychodzę z siłki zmęczony, obolały, po prostu czuję, że coś jednak robiłem, to wtedy jestem zadowolony i uznaje trening za udany A kiedy znowu po treningu nic mnie nie boli, zero zakwasów, nawet zmęcznia, to kicha
Suplementy a wątroba? :o
