Mało czasu - dieta + trening

Cześć wszystkim!
Wiek: 16
Waga: 53
Wzrost: 180
Cel do osiągnięcia: ułożyłem sobie jako taką dietę, dużo białka itd., więc teraz czas zasięgnąć informacji do treningu
Staż: od 2 lat ćwiczę sobie: Pompki, Podciągnięcia, hantelek(z hantelkiem mogłem trochę źle ćwiczenia robić, ALE przez te dwa lata z hantelka 2kg przeniosłem się na 6kg)
Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu WF w szkole(siatkówka, koszykówka), codziennie: pompki, podciągnięcia i ćwiczenia z hantelkiem
Plan ćwiczeń jaki ja sobie ułożyłem(mam mało czasu w ciągu dnia, więc jest ich tylko tyle)
Pompki - ok. 25
Podciągnięcia - ok. 10(ręce blisko siebie)

class="link" target="_blank">Przy użyciu hantla 6kg(3 serie po ok. 30-50)

class="link" target="_blank">Ten sam hantel(2 serie po ok. 20)

class="link" target="_blank">2 serie, sie zobaczy ile razy dam radę

Czy taki plan będzie ok? Chodzi mi głównie o to, aby kilogramy z diety "rozłożyć" równo na ciele(na bajcepsa by się przydało), a nie w brzuch.

Nie będzie ok. Weź poczytaj podwieszone tematy, bo bez podstawowej wiedzy nie możemy Ci nawet doradzić.

To spytam troszkę inaczej, czy uda się ułożyć jakiś plan, który dawałby jakiekolwiek efekty, a nie zabierał mi więcej niż 40-50min codziennie?

Teoretycznie jakiekolwiek efekty masz nawet po zrobieniu 10 pompek.

40-50 minut to myślę, że przyzwoity czas jeśli zależy Ci tym, żeby po prostu "być zdrowym i silnym facetem " (aż mi się Łuka przypomniał :D).

Treningi codzienne na moje też odpadają, bo to troszkę mija się z celem.

No ale chyba rzeczywiście jak już Venc1Lq wspomniał - przydałoby Ci się troszkę poczytać na forum, bo wiedzy jest naprawdę sporo i wystarczy tylko chcieć :D

ALE przez te dwa lata z hantelka 2kg przeniosłem się na 6kg

szał


W 40-50min da się zrobić trening,tylko powiedz mi czemu chcesz się tak czasowo ograniczać?
PS: Tylko mi nie pisz ze w wieku 16 lat jesteś tak zarobiony ze nie masz czasu na nic...

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-25 21:08:39

może ma, może nie ma czasu. nas to nie powinno interesować, a skoro chce tak, a nie inaczej to możemy mu pomóc. dodatkowo możemy mu napisać dlaczego nie będzie miał takich efektów, a nie innych. ile tak naprawdę potrzeba czasu dla określonego celu?
cel nie jest jasno określony, jak chcesz przytyć, ale nie za dużo na tłuszczu, dodawaj odrobinę kalorii do diety i nie może się ona nazywać "dużo białka".

jeśli to Ciebie nie zainteresowało i nie jest Ci to do niczego potrzebne to OK
a mnie zainteresowało bo lubię wiedzieć z kim mam do czynienia.