SherZ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

988

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kohnke

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2026 (23:14)

Data rejestracji 22.11.2014 (08:46)

Wzrost: 180 cm

Waga: 58 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania. cześć wszystkim! zacznę od tego, że mam 17(zaraz 18) lat, 180-182cm wzrostu, no i 58kg. na siłownie chodzę od 2 miesięcy - w tym czasie przybrałem ok. 2kg(ciężko to określić, bo waga waha się niemiłosiernie, jednego dnia może być 1kg więcej, a	20	2016-01-23 21:14
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa siema wszystkim! od 2 mies. chodzę sobie na siłownię, ale cały czas robiłem splita(i to dość ostro, bo po 16 serii, czasem nawet 20 na partie), ale wszyscy z forum radzą, że fbw będzie dla mnie lepsze i od przyszłego tygodnia chciałbym spróbować. co	14	2016-01-26 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, niecałego 60kg(poniekąd też ocena treningu) cześć wszystkim! już kiedyś próbowałem tutaj na forum się coś udzielać, prosić o rady, ale nic z tego nie wypaliło - brak chęci. teraz są chęci i to duże, znalazł się "trening - partner", siłownia 5m od domu, to można latać, ale do rzeczy. mam 17	11	2015-11-23 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - niedowaga siema wszystkim! jestem tu nowy i nie jestem pewny, czy w dobre miejsce trafiłem, ale spróbować nie zaszkodzi. to trochę o sobie, potem przejdę do pytań. mam 16 lat, 180cm wzrostu i z 10kg niedowagi(53kg). ćwiczę od 2 lat, codziennie, ale nie jest	27	2014-11-22 09:10
Trening w domu	Mało czasu - dieta + trening cześć wszystkim! wiek: 16 waga: 53 wzrost: 180 cel do osiągnięcia: ułożyłem sobie jako taką dietę, dużo białka itd., więc teraz czas zasięgnąć informacji do treningu staż: od 2 lat ćwiczę sobie: pompki, podciągnięcia, hantelek(z hantelkiem	6	2014-11-24 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-03-16 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-03-11 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-03-10 17:39
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa	2016-03-10 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-27 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-27 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-27 20:49
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa	2016-01-27 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-27 20:07
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa	2016-01-27 19:37
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa	2016-01-27 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-26 20:43
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa	2016-01-26 18:53
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW - masa	2016-01-26 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-24 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-23 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo? Dieta do oceny + podstawowe pytania.	2016-01-23 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-03 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-31 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, niecałego 60kg(poniekąd też ocena treningu)	2015-12-29 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, niecałego 60kg(poniekąd też ocena treningu)	2015-12-28 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, niecałego 60kg(poniekąd też ocena treningu)	2015-12-15 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, niecałego 60kg(poniekąd też ocena treningu)	2015-11-25 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, niecałego 60kg(poniekąd też ocena treningu)	2015-11-24 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - niedowaga	2014-12-09 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - niedowaga	2014-11-28 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - niedowaga	2014-11-28 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - niedowaga	2014-11-28 21:01
Trening w domu	Mało czasu - dieta + trening	2014-11-25 08:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - niedowaga	2014-11-23 18:42