Ułożyłem sobie dietę(załącznik) i zaczynam chodzić na siłkę - trening 4 razy w tygodniu po ok. 1h(styknie tak ilościowo?) i zacząłem powoli tą dietę również wdrażać w życie. Na siłce dopiero łapię technikę itd. więc wszystko powoli, ciężary też małe(na sztandze wyciskam tylko 40kg na ok. 5 razy max, normalna seria to tak z 30kg na 12-15razy), ale trening-partner trochę mnie dojeżdża, więc źle chyba nie jest(po treningu wziąć prysznic, unieść ręce itp. to wyzwanie :D) Co do tego "bananka po treningu" w diecie - to będzie raczej obowiązywał dni treningowe, w nietreningowe sobie go odpuszczę(tak myślę :P). Mam jeszcze tylko pytanko, a mianowicie co do izoteku:
Czy mogę śmiało biorąc go ćwiczyć na siłce? Dopiero zacząłem brać zarówno izotek(od 2 mies., a mam brać pół roku) jak i dopiero chodzić na siłownię(od tygodnia), mam zapał i nie chciałbym tego odkładać(już wolę odłożyć izotek). Mam bóle kręgosłupa, bóle głowy(bóle głowy dopiero ostatnio się pojawiły) no i zaczął sypać mi się wzrok(choć jeszcze 2 mies. temu idealny, ale to raczej nic do siłowni nie ma), no i wydaję mi się, że dłużej się regeneruję, tzn. jak w środę zrobiliśmy nogi, to czułem je jeszcze wczoraj(4dni?) - a może to po prostu zwykłe zakwasy, bo dopiero zaczynam? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :>
#EDIT: Jeszcze co do diety to ilości czasem mogą się różnić - raz może się mniej piersi z kurczaka wrzucić, raz więcej i również chleb może się zmieniać np. na orkiszowy, bo nie zawsze dostanę razowy.
Zmieniony przez - SherZ w dniu 2015-11-23 22:07:31
Zmieniony przez - SherZ w dniu 2015-11-23 22:07:41