Dieta - niedowaga

To aktualnie wygląda to tak, choć nie jestem przekonany co do tego, żeby codziennie jajko jeść(lubię, ale dużo ludzi mówi, żeby nie przesadzać z jajkami). Tłuszczy nie udało się nigdzie wcisnąć, bo nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce wyjdzie trochę więcej kalorii(więcej mleka do owsianki, większy obiad itd.)







Zmieniony przez - SherZ w dniu 2014-11-22 20:35:00

@UPDATE:
A co z przyprawami przy takiej diecie? Sól, ziele angielskie, liść laurowy itd.?

dajesz jakie chcesz, z solą tylko nie przesadzaj, ale dodawać trzeba

Dobra, od jutra wypróbuję tą dietę, tylko jeszcze pytanie co do sosu do obiadu. Ja tam wpakowałem słodko-kwaśny Uncle Bean's, mogę taki stosować czy nie za bardzo? Z czym jeść tą kaszę i kurczaka?

jeśli musisz to wybierałbym taki, który ma jak najmniej dodanego cukru

Co do posiłków*:
Bardzo dobre do płatków owsianych są wszelkiego rodzaju suszone owoce. Osobiście rodzynki nie są moimi ulubionymi. Wolę żurawinę lub morele suszone.

Co do kurczaka:
Proponuję kaszę jaglaną + kurczak smażony na patelni (przyprawy wg uznania)+ kiszona kapusta. Pyszne, wchodzi na miękko.

Albo:
Szklisz cebulę, dodajesz paprykę [smażysz do miękkości], dodajesz czosnek, chwilę przesmażasz i dorzucasz kurczaka obsypanego curry. Jak się kurczak usmaży zalewasz jogurtem naturalnym[lub mleczko kokosowe] i odparowujesz wodę - można również dosypać jeszcze curry, tak żeby kolor i smak był odpowiedni. Jak będziesz przy końcówce odparowywania wrzucasz ugotowany uprzednio ryż [praboiled, brązowy, basmati]. Odparowujesz resztę wody i na koniec wrzucasz posiekany szczypiorek. W ten sposób masz zaje*istego kurczaka curry. wszystko zajmuje 20-30min. Zależy od wprawy.

*Oczywiście ilość wszystkiego dopasuj sobie pod siebie.

Siema, to znowu ja. Dzięki @up za fajny pomysł ;) Ale znalazł się mały dylemat. Aktualnie moja dieta wygląda tak jak w załączniku, kalorii w rzeczywistości jest trochę więcej(do obiadu dochodzą jakieś sałatki, sosu więcej itd., no i bułki mają trochę więcej gram), ale wydaję mi się, że coś tu wypadałoby zamienić, pewnie powiecie że za dużo pieczywa, i tu mam do Was pytanie: czym zastąpić tą bułkę lub chleb(o 10 lub 13), ale żeby można było to DO SZKOŁY wziąć w plecak i żeby było ŁATWE do przyrządzenia(w tym przypadku z rybami może być ciężko) :>







Zmieniony przez - SherZ w dniu 2014-11-28 21:01:40

Sałatka warzywna z kurczakiem...
Tosty owsiano-białkowe
https://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__białkowe_By_acidrinker-t656492.html

Tutaj masz przepisy, jak nie masz pomysłów:
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

generalnie ta Twoja dieta mocno się popsuła

@2up dzięki za pomysły @up dlaczego popsuła?