trening nic

Spokojnie, dopiero w poniedziałek się zobaczymy, i to też nie na długo :-( Jakiś trening, krótki pornolek i finisz :-( SOBOTA: NOGI: 1. Front SQ R8 +regr. 8x95 / 8x120 / 8x140 / 8x155 / 12x130 / 17x110 (tylnie) ---------------------------------------------- 8x95 / 8x120 / 8x140 / 7x125 }:-((( / 12x105 / 20x87,5 2a. SQ wąsko na hack-maszynie [...]

[...] już w miarę sprawnie ruszać ręką. No i wiadomo, rehabilitacja, i dopiero potem jakieś różowe hantle. Ale myślę w lutym-marcu będę już w formie sprzed kontuzji :-) A trening na najbliższy czas będzie się tak przedstawiał: pon - łydki, 30 min aero wt - brzuch, 30 min aero śr - off czw - łydki, 30 min aero pt - brzuch, 30 min aero sob - [...]

Poprzesuwały mi się lekko dni, i woczraj poszedł pull, ale już nic nie pisałem. Dzisiaj zrobiłem push, i teraz będą 2 dni off. Słaby trening, bo był to już 5 pod rząd, i nie było chęci ani mocy. Jeden fulmik tylko, bo w sumie nie ma co pokazywać. I jak ktoś jeszcze nie wie, to tu będę dawał wypiski do końca tygodnia najprawdopodobniej, a potem [...]

Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]

[...] w domu musiałem ogarnąć router który jest do dupy bo przerywa na nim net. Ogólnie czarno widzę siebie na tym kierunku ale bez walki się nie poddam aby poprawić humor mocny trening i jest lepiej . Po wczorajszych nogach ledwo chodzę a jeszcze dzisiaj tak mocny trening , że nie mam na nic sił ale to lubię . Wszystko weszło elegancko. Jutro znowu [...]

[...] bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, zawodnicy nfl, rugbiści nalezy dostosowac program do 3 razy w tyg plus cwiczenia [...]

[...] przeciążenia. Coś podobnego miałam z 1,5 roku temu, jak zaczynałam przygodę z siłownią, tylko wtedy nie umiałam określić momentu kontuzji, wtedy raczej złożyły się razem trening, kilkugodzinne stanie i dźwiganie plecaka. Poza tym to miewałam takie przelotne bóle od siedzenia, ale w sumie to przeszły jak zaczęłam ćwiczyć regularnie, jakiś czas [...]

przeczytałem posty ,o których pisałeś. Przeczytam też cały artykuł jak czas pozwoli. Co do fimów jakoś mam opory przed robieniem ich. Bo mam naprawdę sporo ludków na siłowni. Ale nic to nakręcę coś myślę w poniedziałek jak będę z kumplem. Dzisiaj trening solo. Wiec dzisiaj będzie tylko wypiska.

Siemanko jako że dziś jeden dzień wolnego od pracy wpadł trening i w miarę urozmaicona szamka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki low bar 4x5 4.Wioslowanie pendlaya 4x6 5.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4x8 6.Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12-8 7.Deska 4x30sek No więc dziś [...]

bardzo dobry pomysł tail..!!:) to jest świetny trening dla nóg...ale wprowadzę poprawkę-NOGI NIE PRACUJĄ ŻABKĄ ALE NOŻYCAMI...długie mocne kopnięcia,wtedy mniej się męczysz:) miałam to na egzaminie na Młodszego,ale dali na butelki 1,5 litrowe i kazali wytrzymac 2,5min - masakra! wychodząc z basenu nie potrafiłam chodzic powaga! czołgałam się na [...]

Fenomenalna przemiana! ciekawy trening , można by uiznac za nisko objętościowy ;) ale to nic nie znaczy! najwązniejsze że skuteczny.

Tu masz rację krzyku. Nic w tym dobrego. Ja nie mówię że napoerdalam jak j**niety. Każdego dnia i tak dalej. Ale jak się nastawie na dobry trening A połowy nie mogę zrpboc przez kontuzje no to... nie jestem wtedy ani miły ani ładny ani grzeczny... %-) typowy tępy ku tas. Z drugiej strony lepiej na siłce pok***ic trochę niż wyladowac to na bliskich [...]

Właśnie przed chwilą zajadłem 200 mg koffy i 15 mg joszki przed treningowo, bo zaraz trening nóg i tak jakoś miałem ochotę. Kiedyś to bardzo lubiłem jakieś dobre PW, ale tak mniej więcej od roku to nic, dopiero teraz

[...] B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z kurczakiem i oliwa 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g Eaa 20g Glutamina 10g Kreatyna hcl 5g. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Tosty z kurczakiem:,) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g [...]

[...] 670 t 60t 1. Kawa z wpc i orzechy laskowe. 2-3. Makaron z kurczakiem i papryka 4.manna z owocami i wpc Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 6. Chleb zytni z szynką i pomidorem. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac [...]

[...] Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir 1 tab Sanprobi 1tab Udca 2tab ostatni raz i schodze. Hepa 2tab Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg mnej porobilo jak mialo. Szoty przestaje dawac. beta alanina4g Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron p 350 week bioniche Test i [...]

Prop 525 week Master 525 week. Wino 60mg ed. T3 40mcg ed. Zejscie z primy. Clen 120mg z rana Efka 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 [...]

[...] 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna 1 tab Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Debutir 2 tab Metformina 500mg Ashwaghanda 600mg Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie [...]

Pracuje na hali 8-13h bez okien, sztuczne oświetlenie. W domu dalsza praca przed komputerem/ na telefonie a rolety zasłoniete Trening również hala. Ekspozycja na słońce tyle co przechodze z auta do budynku. Jedynie w niedziele mam czas żeby usiąść na tarasie z rodzina. Cardio jak kręcę to z samego rana gdzie słońca tyle co nic zwykle bądź po [...]

Pracuje na hali 8-13h bez okien, sztuczne oświetlenie. W domu dalsza praca przed komputerem/ na telefonie a rolety zasłoniete Trening również hala. Ekspozycja na słońce tyle co przechodze z auta do budynku. Jedynie w niedziele mam czas żeby usiąść na tarasie z rodzina. Cardio jak kręcę to z samego rana gdzie słońca tyle co nic zwykle bądź po [...]