Zalerzy od celu treningu, ale ogolnie w tedy masz pewność, że dobrze ćwiczyłeś Ja kiedy wychodzę z siłki zmęczony, obolały, po prostu czuję, że coś jednak robiłem, to wtedy jestem zadowolony i uznaje trening za udany A kiedy znowu po treningu nic mnie nie boli, zero zakwasów, nawet zmęcznia, to kicha
Zupełnie nie rozumiem dlaczego sprowadziłeś wszystko do OSOBISTEJ rozgrywki. Nie miałem nic do Ciebie - zwróciłem jednak uwagę na pewne "nioedociągnięcia" w Twoich poradach. Odkąd tu jestem staram się dbać o poziom MERYTORYCZNY Działu Trening i nie dopuszczam do sytuacji, w których ktoś szerzy błędne i NIEMERYTORYCZNE teorie. Ty zaś od [...]
[...] nastąpi mała atrofia i bez piwa. Alkohol w małych ilościach nie jest odpowiedzialny za straty w umięśnieniu 4. To zależy od bilansu kcal i całości diety. 5. Nie mam pojęcia jak ćwiczysz i nie interesuje mnie to. Idź z tym do działu trening dla początkujących/domator. 6. Co? Nie rozumiem pytania i zresztą nie zależy mi na tym, żeby zrozumieć.
[...] nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Nie pozostaje nic innego jak skupić się na podstawach, czyli sodliny trening siłowy, a niekoniecznie drążek w domu, oraz dobrze dobrana dieta.
[...] jak podniesiesz kcal do zera, to byc moze urosnie ci nieco waga, ale to nic, to przejsciowe, w dluzszej perspektywie wyjdzie ci to tylko na korzysc, hormonalnie, metabolicznie, i redukcja ma szanse byc trwala. A trening silowy, jakas forme konkretniejsza w wersji domowej naprawde rozwaz. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.11.2022 08:47:18
dzieki ale ja dopiero zaczelem nogi robic dwa tygodnie temu dzisiaj byl muj trzeci trening dopiero ogulnie co cwicze 8 lat przed tem nierobilem nog wcale tylko biegalem takze ze na poczatek mysle ze mam niezle wyniki i co tydzien dodaje po 10kg na przysiadzie i na wypyhu nawet wiecej dokladam na wypyhu zaczelem z osmioma krazkami po 22kg dzisiaj [...]
[...] obserwuj organizm. Będziesz widział czy gubisz tłuszcz. Jeśli nie usatysfakcjonują Cię wyniki będzie trzeba pomyśleć o diecie i dokładnym policzeniu się. Na razie poczytaj o treningu aerobowym a przede wszystkim przestudiuj zagadnienie HIIT . Spójrz również na swój trening. Jeśli 5 x biegów w tygodniu - dla mnie byłoby to za dużo - nic nie daje [...]
Ogólnie w samym treningu nic nie brakuje, bo jest rozpisany należycie systemem Armstronga. Tylko pododawaj te szczegóły i porozwijaj różne rodzaje/kombinacja poszczególnie rozpisanych ćwiczeń. Na pewno okaże się wtedy bardziej przydatnym zbiorem wiedzy, aniżeli byś wstawił tam same treningi. Trening opiera się na ćwiczeniach, a te ćwiczenia mają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz mniej wiecej posiłki jak wygladają 4kg to jednak nie tak mało jak tyle przytyłes, ale fakt moze tego nic byc widac po tobie trening jak wyglada? ci "doswiadczeni" koledzy sa napewno doswiadczeni?
dzięki wszystkim za odp. Po przeczytaniu tego artykułu - http://potreningu.pl/artykuly/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- zdecydowałem przed treningiem robić małe rozciąganie dynamiczne i dobrą rozgrzewkę. Co do rozgrzewki wprowadzam coś innego niż pajacyki, może komuś się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=saTYpq1Wtkw [...]
DZIEN 7 Podciaganie szeroko nachwyt 6s x 6 + 2s x 5 Wyciskanie sprzed glowy siedzac 8s x 6p x 45kg Martwy ciąg 8s x 5p x 105kg Przerwy miedzy seriami 100sec Trening bardzo ciezki- daje popalic. Szczegolnie przy mc- po 8s na nic nie ma sie juz ochoty Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-08-27 16:21:49
Przepraszam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: też 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Swoja -białko: Mam -węglowodany: też -tłuszcz: Mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propiobol 100 już wpiłem około 7ml co 2 dni 1.5ml, zostało 13ml 8. TRENING: 5 [...]
Czyli , jeszcze więcej kcal i trening na siłowni. Tylko, jeżeli nie mam dostępu do siłowni to ćwiczenia na drążku i hantle nic nie pomogą? W końcu podciąganie to też ćwiczenie siłowe. Może też trochę źle sformułowałem pytanie...nie chodzi mi o głównie o masę, bo chcę aby stosunek siły do masy się nie zmienił(tzn. dalej tyle samo podciągnieć itp) [...]
musze przyznac za***ista stronka =]] przejzałem sobie ten plyometryczny trening i takie zagadnienie gdzie bym to miał robic bo w domu to bez problemu dotykam sufitu a nie chce nic rozwalić na boisku to tak głupio a pozatym nie wime czy jest sens robic skoro moje lato bedzie wygladac tak jak pisałem wyżej
Mnie tez sie plan treningowy nie podoba, ale jak sprawdzali specjalisci w dziale trening - to OK, nie zabieram glosu. Co do bicepsa i tricepsa by robic 5 czy 6 razy w tygodniu to jest to idiotyzm. Kreatyna zapewne jeszcze sie dobrze nie rozkrecila - musi sie rozkrecic, co prawda przy nasyceniu ja czulem kretke od razu, ale moze ty masz inaczej. [...]
To w sumie nie jest to trening tylko praca. Ale skoro nie masz wyjścia to nie ma w tym nic dziwnego, bo praca to praca. Możesz wrzucić sobie aspargin, czyli magnez+potas godzinę przed snem i powinno być cacy. Chociaż witaminy już tam mają na pewno te składniki, co nie znaczy że nie warto ich zapodać :-)
[...] nikt nic konkretnego nie mowi;( ja mowie o plan a wy z opiniami wyskakujecie;( ja pierdziele co sie z wami dzieje......no pokazalem zdjecie koelsia i moje zdjecie i prosze o trening o porady co mam robic i o dienie. ale prosze niech napisze to jedna osoba w jednej kupie. albo niech napisze na gg. a nie ten to drugi tamto a trzeci juz napisze nie [...]
[...] nie widzę ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] skladanke przod bok i tyl barkow, przerwa itd, poza tym tez nie wiemy czy barki robisz oddzielnie czy z innymi partiami 3 nie napisales jakie wiosla jakie podciagania To dzial szybkie pytania, a Ty potrebujesz kompleksowej pomocy, zarejestruj sie i pisz w dziale trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-23 11:18:41
