[...] 8/8/6/6 Uginanie ramiona z supinacja nadgarsta 4x10 tak samo nie stosujesz progresji Uginanie ramiona w chwycie mlotkowym 4x8 ;) Sprobuj czegos takiego , jednak pamietaj ze trening uklada sie pod siebie a nie bierze sie go z intrenetu , sam musisz wiedziec do dla Ciebie jest najlepsze. Widze tez ze Twoj staz na silowni jest krotki narazie. [...]
zapewne żeby dopiąć wszystko na ostatni guzik, diete-trening itp itd. Fabio to doswiadczony zawodnik a wiec to mu nie bedzie potrzebne uwazam ze zakladanie tematow wczesniej jak np. boogie czy Stara_ekipa nic nie wnosi
Aha, ale moze warto sprobowac podobno dziala dobrze jako antykatabolik...obecnie go stosuje od tygodnia (narazie nic nie odczuwam, mzoe mniejsze zmeczeni po treningu), i po MP mam zamiar dokupic jedna puszke aby przedluzyc cykl. Aha dziekuje bardzo za info, no teraz aktualni nie mam funduszy:( wiec bedzie ciezko... A jeszcze mam pytanie czy idzie [...]
tzn tak jak pisalem we wczesniejszym temacie robilem 5x5 billa stara i sie przetrenowalem , wszystko szlo ladnie ale w pewnym momencie stop i dalej nie poszlo , zmienilem trening na 2x w tyg ten co napisalem myslalem ze cos da bo jest lzejszy ale jak widac nic , moglbys mi cos poradzic?
jeżeli masz braki białka w diecie to możesz dokupić białko, dieta to zawsze podstawa czy budujesz masę czy chcesz zgubić zbędny fat, to jest klucz do sukcesu + odpowiedni trening, moim zdaniem nie wystarczy wrzucić więcej białka, może to nic nie dać zupełnie jak cała reszta jest zachwiana, suple to tylko dodatek nie zapominaj o tym, nie są one [...]
Szybko... Sam trening Ci nic nie da.. Musisz miec niski poziom BF,zeby krata byla. Mozesz skorzystac z gotowych planow typu ABS,A6W, albo swoj ulozyc (cw. w kolejnosci nastepujacej : dol brzucha, skos, gora).
Nic o Tobie nie wiadomo, nie wiadomo na jakim stopniu zaawansowania jesteś, przypuszczam ze zaczynasz przygodę z siłownią to ten trening nie dla Ciebie, poczytaj o treningu FBW.
[...] o różnych wagach na tym samym obciążeniu. Jak sprawdzisz podane wyniki, to zobaczysz że wygrał wcale nie najcięższy. Do tej imprezy jest wymagany dosyć specyficzny trening wytrzymałości siłowej. Nawet wspomaganie nic nie pomoże jeżeli nie przepracujesz solidnie okresu przygotowawczego do zawodów. Pozdrawiam, może wystartujesz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpis moich treningów nie jest zbyt specjalny (pracuję 11 godz) i niecodziennie mam czas na trening. Z reguły staram się biegać wieczorami - 2 km lub 4 (zależy od siły danego dnia) Nic nie jest u mnie regularne. Jak trenowałam MMA, to ćwiczyłam regularnie, a teraz kiedy mogę. Jakieś pompki czasem robię, bieganko, bieg bokserski, walki z cieniem. [...]
[...] się poglądami. Do niczego nie zachęcam, nie udzielam tu porad medycznych. Gdybym był na Twoim miejscu... to zainwestowałbym już nie w środki czy dawki, ale dietę i trening. Nie jestem zwolennikiem trenerów (a już szczególnie on-line). Zakładam, że na Twojej siłowni jest ktoś ogarnięty w kwestii treningu/diety. W międzyczasie [...]
Wprawdzie wydaje mi się mało prawdopodobne, żeby trening przeszkadzał w spaniu, ale kto wie. Jeżeli chodzi o posiłek po treningu to możesz sobie walnąć jakieś białko, na pewno nic bogatego w tłuszcze czy węglowodany. Proponuję np koktajl 100ml mleka, 100g twarogu chudego, 2 białka jaj, łyżka kakao. Możesz też wtrynić odżywkę białkową albo [...]
jeśli posiłek przedtreningowy jest tym głuwnym to bym nie dawał tam nic Posilkiem głównym jest lunch ok. 11:30, a trening późnym popołudniem. Ja bym dał całą dawke kreatyny okolotreningowo to samo bcaa dałbym przed wszytsko Czyli BCAA (6 kaps) + AAKG (1 kaps) + Magna Power (1 kaps) na raz? Bez odstępów? Zmieniony przez - ludwikc w dniu 5/6/2017 [...]
[...] tłuszcz nie zmienia się w tłuszcz. To węglowodany są powodem naszego dużego brzucha. Zostaw te suple, nic Ci nie dadzą bez właściwego sposobu odżywiania. Polecam Ci trening FBW 3 razy w tygodniu, po tym 40 minut na aerobach. W połączeniu z dietą da Ci zamierzony efekt. Zajrzyj w tematach podwieszonych jak ułożyć sobie plan FBW. Jak masz [...]
Samirek, bodajże we wcześniejszych postach traktor pisał chyba o 12-10 powtórzeniach. Początkowo było ich mniej. Teraz z treningu na trening dokładam chociażby 1,25 kg i wszystko idzie dobrze. Z początku miałem bóle w krzyżu przy robieniu mc ale z pomocą trenerów i chłopaków na siłowni doszedłem do momentu kiedy robię to ćwiczenie poprawnie. [...]
Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.
[...] 21:00. No i trzeba pospać trochę bo bez snu też nic z tego nie będzie, tak ? A co powiesz na wstawaniu o 4:30 praca od 6-18, powrót do domu o 19, szykowanie sie na silke, trening, po silce szykowanie posiłku i jeszcze posiłki na dzień następny... Mozna? Mozna , nie mowię ze miałem wtedy łatwo ale przeżyłem cos takiego swojego czasu i jak [...]
Typowy świeżak. Czytaj podwieszone w tym dziale, i dopiero wróć z planem, ułożonym przez siebie a wtedy ktoś Ci go oceni. Teraz poczytaj o FBW i ułóż trening. GENIALNY pomysł. Widać, że chłopak nic nie wie, a Wy mu proponujecie układanie planu. Puknijcie się czasami w łeb... O odżywianiu poczytaj sobie, gdzie trzeba, znajdź dobrego instruktora, [...]
[...] dziesiątki artykułów i to bynajmniej nie tylko na SFD... No chyba, że kogoś kręci ciągłe powtarzanie się - proszę bardzo. Jeśli spodziewasz się przekazać wiedzę na temat "na czym trening polega" poprzez przetasowanie/zamianę kilku ćwiczeń, to obawiam się, że możesz się rozczarować... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-10 16:32:56
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Szczypior.trenuje
