[...] się interesująco. Swoją drogą odnowiła mu się niestety kontuzja nogi. Mam nadzieję, że to nic poważnego. Wnioski z imprezy wyciągnięte- teraz nie pozostaje nic innego, jak trening Wieczorem urządziliśmy dobrą imprezkę- byliśmy na imprze techno (nie przepadam raczej za techno, wolę raczej jakić lightowy house'ik), poza centrum Wrocławia- [...]
[...] mozesz się położyc to się połóż, jak masz leżeć a możesz pospać, to spij" w****u potrzebujesz żarcia, musisz w 100% dbac o diete, bo to jest jedyna szansa, żebyś urósł, trening w tym wypadku nic Ci nie da, najpier musisz przytyć i to porządnie, bo możesz się połamac na siłowni MIKUTNIK - ******lisz bez sensu nie na temat ! Zmieniony przez - [...]
[...] robisz pompki damskie nudno bo nawet nie starasz sie zwiekszyc poziomu trudnosci, no niestety musisz w domu pokombinować, machanie nic nie daje A co do powtarzania zobacz trening stworeczka, laska wali w domu ciagle te same treningi, korzysta z naszego podwieszonego posta z treningami wytrzymałościowymi. Kiedy pierwsze pomiary po wprowadzeniu [...]
a mi płacz to nic nie daje jeszcze gorzej się potem czuję (jak jakaś marna istota, co z niczym sobie nie radzi). ciężki trening jest dobry tak więc Mała, od jutra zapyerdalasz i już się nie przejmujesz, deal ? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-15 21:08:19
dzisejsza miska-wiem mało białka trening taki sam jak wczoraj tj 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę [...]
Dwa dni bez treningu za to praca w ogrodzie:) dzisiaj trening z piłką jw... szkoda tylko,że nikt nic nie skrobnie, takie pisanie sama ze sobą wcale nie mobilizuje@@-)
[...] Hmm tak wyszło niestety no nie jest idealnie ale dzisiaj nie miałam ani checi ani czasu na jedzenie.Starszy synus miał zabieg podcięcia migdałków i wycięcia 3...wiem,że to nic takiego ale strach był-tym bardziej,że miał kłopoty z serduszkiem.Teraz już po więc mogę odsapnąc. A trening jutro;-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-28 17:39:51
[...] było... aaa z białkiem zrobiłam sobie coś jakby bezy-nawet nieżle smakują-choc mało słodkie;-) Trochę mało wyszło węgli ale juz nic nie dodaję bo znowu kcal idą w górę No i trening dzisiejszy: Obciążenie 5,5kg na łape (dodałam ciężar8-)) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15 [...]
[...] 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aca90b0a98c44b587a5bc840c959980.png Do tego Warzywa:roszponka ,seler naciowy, pomidor Napoje kawa,herbata zielona, mięta dzień był bez treningu a to dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9f20817f79407ca04a01841d65c364.png Warzywa:szpinak,cebula Napoje:kawax2,herbata zielona do tego trening: Obciążenie [...]
[...] kostka nadal boli choć nie jest już tak spuchnięta...jeszcze na dodatek dopadło mnie choróbsko-boli gardło, z nosa leci i wszystko poszło na zatoki}:-(( Dzisiaj bez treningu-k...a nie dam rady-jestem słaba jak kot, nie jem za dużo ale trzymam miskę czystą... wczorajsze pomiary...dupa nic nie spadło wszystko jak przy ostatnich [...]
siema, na poczatku wielkie dzieki za mozliwosc wyprobowania spalacza :-)) dwa testy za mna, pierwszego dnia bylo brane 3x1 caps w dzien nietreningowy, nie odczulem nic specjalnego, czulem sie ok ale nie bylem ani spiacy prez caly dzien ani pobudzony, czyli bylo w sam raz w dzien bez treningu, druga porcja poszla godzine przed treningiem, czuc juz [...]
[...] dzisiejszej miski, to ten duuży posiłek spowodowany był strasznie długą przerwą między posiłkami i byłam głodna Poza tym czuję się świetnie I teraz najciekawsze, bo sam trening w postaci obwodu "przyjemniaczka" 10-1 PP (21kg) 10-1 burpee męskie z wyskokiem 10-1 przysiad 1-10 zarzut (21kg) 1-10 swing (13kg) 1-10 pompka męska [...]
[...] mi się w żołądku, by móc swobodnie poćwiczyć. Jestem pełna i syta. Strasznie ciekawi mnie jutrzejszy dzień i przede wszystkim moje odczucia po owockach. Truskawki zjem po treningu, bo nie chcę od rana ewentualnego bólu głowy. W ogóle jestem ciekawa jak to będzie z tymi ww, czy dam radę tyyyle zjeść. Hehe a przecież to takie nic Rano się [...]
dzień 1 DIETA + warzywa (ogórki, pomidory i brokuła) *nie wyszło mi; będzie lepiej TRENING A (3x10 w założeniu) Przysiad nisko 15/20/25 RDL 25/29/31 Wspięcia na palce 25/29/31 Wyciskanie żołnierskie 13/15/17x8 Wycisk sztangi 23/25/27x6 Podciąganie sztangi 13/15/17x7 Uginanie ramion ze sztangą 7/9/11 + aero *nie było lekko i czułam się osiężale. [...]
dzień 37 DIETA 141B/108T/72W=1830kcal+warzywa TRENING 5x7 kompleks ze sztangą MC wiosło zarzut PP przysiad przedni przysiad tylni 15/17/19/21/23 23min areo -nie trwało to długo a zmęczyłam się strasznie #-P Obli dziękuję Ci bardzo };-) Właśnie tych węgli dużo nie mam i jak czytałam wpisy Martuccy o metaboliźmie to się zaczęłam zastanawiać, co jak [...]
dzień 73 DIETA 150B/90T/70W=1706kcal+warzywa (możliwe że troche rozkład mi się rozjechał bo zabrakło mi 10gr wiórków kokosowych, które zastąpiłam gryzkiem masła %-)) TRENING4x6-8 przysiad* 37/39x7/39x6/41x5 RDL 46/48/52/54 (I-III +2kg) wiosło 32/34/36x7/38x6 (+1kg) żołnierskie 20/22x6/24x6/26x4 WL 30/32x7/34x5/36x3 (IV +2kg) +20min rower w tym [...]
[...] i boję się go }:-( to też zastosowałam alternatywę, chyba @@-) interwały: zabiły mnie.. po wszystkim leżałam i nie miałam siły oczu otworzyć, o tak #-P Zaczynam się bać tych treningów siłowych, bo to juz nie przelewki dla mnie są. Generalnie, miałam ochotę wyjść z pokoju już po pierwszej serii przysiadów.. coś wymiękam, a tak nie może być :-{ [...]
dzień 66 DIETA 148B/81T/120W + warzywa TRENING interwały w terenie - 6x30/30 ( w praktyce to było prawie 30 sek sprintu, bo ani razu nie dobiłam #-P) Pozazdrościłam Szanownym Koleżankom :-D Nie ma porównania z tymi int. na rowerku. Tylko te dają tak odjazdowo popalić, że człowiek gdyby miał siłę to krzyczałby jak mu źle %-) [...]