trening nic

Do czego to doszło. Robić trening żeby móc wiecej zjeśc w ciągu dnia %-) A myślałem, że po prostu obwody przypadły Ci do gustu. Jeść lubię:-D No dobra, obwody tez lubię:-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 nic [...]

[...] nie było. Spałam. Generalnie, to od początku stycznia do wczoraj miałam kawałek mocno stresujacej pracy - i to też mogło wpłynąc na całokształt. Zrzędzenie zrzędeniem, a trening zrobiony. 1.Siady 4 x 6 troszkę progresik 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem [...]

Trening z Dzieciem:-D Dzieć robił barki, bo on nóg nie robi ;-) 1.Siady 4 x 6 Ronnie, jak się kogoś asekuruje przy przysiadach , to się trzyma łapy na wysokości talii przysiadającego? 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, [...]

Wypadałoby chyba jakiś quasi-merytoryczny wpis zrobić :-) Więc... Stopniując napięcie... TRENING 1. Przysiad rampa 8 - no bez szału, ale u mnie przysiad zawsze słabo :'-( 20kg, 22,5kg 25 kg 27,5kg 30kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 - może było i 25 kg, ale skleroza, trzeba jednak kartkę i długopis mieć 15, 17,5 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli [...]

No i wyszło... Roztrenowanie strategiczne.. Gorzej że na ujemnym bilansie..Jeden trening w tym tygodniu... Strasznie mnie to wkurza, ale czasem praca stawia wymagania... A karnety na siłkę nie są za darmo... Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w [...]

Miały być nóżki - bo poniedziałek - ale przy rozgrzewce nóżki powiedziały: "no, helloł, nie dziś". Nie będę mówić ani palcem pokazywać, kto mi taki trening kopyt ułożył, że od piątku mam zakwasy. Plecki za to były: 1. Podciaganie 4x5 - zrobiłam na maszynie, tak dla odmiany 4x5 guma czerwona 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 35, [...]

[...] 10 pompek B. 6 x obwod 20 sit up 10 pompki C. 3x obwód 10 przysiadów 10 burpees 10 pompek D. 100 wypadów czas 26:30 min Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka :-} 10 [...]

Dzień 76 tydzień 11 30.06.2012 Trening WnB 8 x 12 kg 6 x 15 kg 4 x 18 kg 1 x 21 kg 1 x 24 kg 1 x 26 kg 0 x 28 kg potem to za bardzo nic już sensownego nie zrobiłam %-) Micha B 120-130/T 75/W 150 do znudzenia ta sama, nie liczyłam %-) zielsko: brokuł, ogórek, sałata popitka: kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

co leci na podklad? ja lecialem bez niczego pierwsze 3-4 tygodnie i wiekszej padaki na treningu nie widzialem jeszcze w zyciu, Zero pompy, zyl, sila spadla o polowe, motywacja i checi do samego pojscia na trening spadly o duzo wiecej niz polowe %-) Od kiedy leci 100mg propa e3d wszystkie sie zmienilo. Treningi sa spoko, pompa wrocila, checi sa. [...]

[...] wszystko co kupię/kupiłam kiedyś. Czy mięsko z grila jakieś chude też się nadaje? Pytanie nr 2 - jakie białko jest smaczne? Co polecasz? Bo poza czymś do picia przed treningiem nie dam rady nic wrzucić. Edit - poprawiony czwartek Czwartek 6:15-8:00 trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g, czereśnie [...]

Masz mieć zapas 1-2 powtórzeń w ostatniej serii. FBW jest to trening taki jakby przygotowawczy. Po tym planie przejdziesz na splita czyli ten dzielony na partie, tam będziesz wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie [...]

[...] siłowni. Wyrzuciłam większość ćwiczeń i dołożyłam ciężary. Skupiłam się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych i technice. Dlatego schodzi trochę dłużej. Ale staram się by trening nie przekraczał 1 -1.10h. Ani mi w głowie teraz ABS po treningu i tabata codziennie. jusrysdykcja miała rację, z tymi 3kg to cardio było :P teraz czuję różnicę Pod [...]

[...] Dzisiaj trochę oszczędniej za to. Ucięłam tłuszczu. Narazie mam pod dostatkiem :-P Głównie węgle i białko. Nie chce mi się zbytnio jeść.. Ale nie głodujemy. Sobotni trening rano i 2h lacrosse po południu nieźle mnie przeczołgał. Do dziś mam zakwasy ale pójdę się przebiec wieczorem. Jutro będą pomiary [...]

[...] za dużo masełka w jednym posiłku a potem musiałam ciąć z całego dnia }:-( ech.. Miska: /SFD/Images/2015/7/11/fc6ba542adda414d9de8d4ccae2286d7.jpg 09.067- DT Trening: Update treningu A. /SFD/Images/2015/7/11/346c9a296bf4455587a4a20764b98925.jpg Nie był to jeden z najlepszych treningów. Byłam strasznie słaba i coś źle się czułam. Nie służy mi WPC [...]

13.08 - DT Trening: Idzie coraz lepiej :-D /SFD/Images/2015/8/15/01bdd81a042446ac9f162c28b5f38bbb.png 1. Widzę że poprawiłam się z techniką. Przy większych ciężarach skupiam się bardzo żeby 'nie dźwigać kręgosłupem' 2A. ok 2B. ok +3serie wąsko na tym samym obc. 3A. ok 3B. coś mi się zdaje że zostanę przy tych 10kg 4A. Daje nieźle w kość :-P tak [...]

23.08.15 - DT Już po treningu. Eksperymentowałam w tym tygodniu z treningiem. Otóż na siłownię chodziłam w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu. Z początku były obawy czy bez węgli nie będzie zjazdu, braku energii etc. Jednakże nic takiego się nie działo, Nie odczułam żadnych problemów z tego powodu. Trening B: [...]

Nic tam nie podmieniaj.. Trening tego typu, podzielony na A i B kładzie inaczej nacisk na poszczególne partie ciała w każdym z nich. W jednym np. bardziej jedzie po nogach a w drugim po górze. Leiej zwróć uwagę na zaangażowanie pośladków w tym co już robisz.

Nic tam nie podmieniaj.. Trening tego typu, podzielony na A i B kładzie inaczej nacisk na poszczególne partie ciała w każdym z nich. W jednym np. bardziej jedzie po nogach a w drugim po górze. Leiej zwróć uwagę na zaangażowanie pośladków w tym co już robisz. Ok, zostawiamy tak jak jest, bez kombinowania. Miskę też. . Mózg mocniej potrenuję :-P [...]

[...] Ale jak dotad nic mnie tak nie przetarga jak przysiad przedni w serii laczonej z bulgarem. 3 serie i dziekuje DT -08.10 TRENING B Szybko, sprawnie i konkretnie. Czas treningu: 1h 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg ok, [...]

ej no Ty nie dasz rady? TY?? %-) Pewnie że dam radę |-) jurys ma rację, twarda ze mnie zawodniczka, tak łątwo się nie poddaję To z niewyspania pewnie. Dlatego też wpadła kawa. Ale nic mnie tak do życia nie pobudza jak trening o świcie %-)