[...] że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser + frytki, lub coś [...]
[...] mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie trenuje tylko ze ma zryta psyche i ma wy***ane na wszystko. Co wtedy sie dzieje nawet wiele lat treningu nie pomaga nie raz bywa ze sie obronisz ale ludzie ktorzy napieprzaja sie na ulicach maja roznego rodzaju patenty gdzie w zadnych sztukach walki tego nie ma. Dlatego [...]
[...] np. pol roku nic, potem rok sztuki walki, potem znowu silownia 0,5 roku pol roku przerwy, rok silka i sztuki itd. Ostatnio 1,5 Ving Tsun a przed tym rok nic nie robilem. Teraz silka. Potrzebuje raczej ostrego treningu aby cos "poczuc" Taki trening co napisalem bede robil pierwszy raz i mysle ze 8 tygodni to wsam raz. Albo sie myle?
[...] zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych cwiczen i np . co 2-3 tyg. zmieniam bo na treningu robie tylko ze 4 oczywiscie na kazda partie plecow.... Priorytetem dla mnie jest jednak pilka nozna gram w nia od 6 roku zycia a z silownia mam stycznosc 9-10 [...]
No ja mogę tylko powiedzieć, że robię trening weidera od 12 dni. Nie stosowałem nawet diety ani nic. Po prostu konsekwentnie wykonuje ćwiczenia i staram się robić je dokładnie. Chciałem się przekonać czy w ogóle warto to robić podczas robienia rzeźby, aby zrobić ładne kostki na brzuchu. Mogę tylko powiedzieć, że 2 górne kostki wyrosły ładnie i są [...]
[...] gipsu .. ale nie radze też byłam taka napalona jak Ty :p i po ok 3 tyg chodziłam na siłownie i fizjoterapie itp wydawałoby sie ze wszystko jest ok ... a jak poszłam na trening to znowu mi wyskoczyło i wróciło jak to nazwałeś groziła mi operacja :P ale okazało sie ze poprostu sie za bardzo pospieszyłam teraz już nie trenuje narazie od dówch [...]
Boże, żenada posunięta do granic możliwości. Szef podobno "wielkiej" organizacji wydaje oficjalne oświadczenie, że jeden trening zaliczył u niego nikomu nieznany koleś. Kurna, wczoraj na treningu mieliśmy 5 nowych ludzi, jak nic powinniśmy cała Warszawę oplakatować tą rewelacją
[...] jeszcze do tego ta hipokryzja, że tak w ogóle to nic do mnie nie masz ))). Nie przyszło ci do głowy na przykład to, że TP wziąłem na poczcie, bo prosto z tamtąd jechałem na trening, a nie zrobiłem tego z powodu ciężkiego uzależnienia od efedryny? Albo, że decyduję się na dwie kapsy dzisiaj, bo zanim wziąłem to przeczytałem o niej wszystko na [...]
Co masz na myśli? No bo chodząc na trening i wykonując (poprawnie) proste, sierpy, haki, uniki itd, itp. nie masz z tego nic, a co miesiąc płacisz około 100 zeta. A w tym linku co 4rScorpion dał to jest nawet konkretna cena podana, 1 550 zeta i jesteś trenerem (jak potrafisz zrobić to samo co na treningu). I lepiej wyjdzie właśnie zrobienie [...]
[...] aerobiku, aeroboxingu, body-pump czy z symbolicznymi ciężarami, używając maszyn i wyciągów. Dlaczego wymyślono takie formy aktywności? Im więcej czasu poświęcisz na treningi promowane w klubach fitness – tym więcej pieniędzy zostawisz prowadzącym te zajęcia. Nikt nie chce zarżnąć kury znoszącej złote jaja – czyli kobiety z nadwagą, [...]
[...] zauważycie pierwsze efekty! :) Kolejnym czynnikiem równie ważnym są oczywiście ĆWICZENIA! :) Ćwiczenia aerobowe plus ćwiczenia skierowane na poprawę mięśni brzucha. Typowy trening mięśni brzucha wykonujmy 3-4razy w tygodniu, natomiast ćwiczenia aerobowe 4-5razy w tygodniu przez minimum 30minut. [...]
Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]
Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]
Obli, albo odpowiedź była skrótem myslowym albo ja nic nie kumam. Ai B było na cwiczenia domowe, a ja cwicze na silowni. Wczoraj ustawiłam sobie tak trening 3 x 15 powt pon śr i piat, pozostałe dni byłyby wolne - czy to nie za mało? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie [...]
[...] tzn wszystkie dane opisze ponizej poniewaz znow klikniecie "enter" spowodowalo zbyt szybkie dodanie niukonczonej odpowiedzi. Wiek 29lat Waga 85kg Wzrost 178cm Staz treningowy 6lat Obwód pasa 86cm Obwód klatki: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza silownia obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
przysiad - nie sprawdzałem , martwy ciąg - nie sprawdzałem , wyciskanie na ławce leżąc - 85 kg NIE SPRAWDZALEM CZY NIE ROBILEM !!? trening FBW jest dobry dopoki masz progres, a nie bo ktos tam napisal ze nie dobry po 2 miesiacach, znajdz najprostsze FBW i zacznij nim cwiczyc, jesli chcesz przytyc to wgl odradzam bieganie i inne p******y, Twoj [...]
Płeć : M Wiek : 17 lat rocznikowo Waga : 93kg Wzrost : Ok 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie/poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : Łącznie okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Regularnie nic poza siłownia, wczesniej bieganie przez 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Royal ...
