trening nic

kuba1989: Zalezy czy chodzi Ci tylko o a6w, czy o trening na silce. Jezeli chodzi o a6w, to powinienes gdzoine przed cos zjesc. Po treningu 30 minut jakies szybko przyswajane weglowodany, zeby proces kataboliczny nie zaczal pożerać Twoich miesni np. banan Na wiekszy posilek musisz jeszcze troche poczekac (ok godzine po a6w) zeby pawia nie puscic [...]

Ja mam takie pytanko - szukałem odpowiedzi w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem Mianowicie, jeżeli robicie A6W i macie tego samego dnia trening innych partii mięśni, to czy ćwiczycie od razu "wszystko razem", czy np. brzuszek robicie rano, a trening reszty partii o innej porze?

Bardzo dobry trening. Dzisiaj miałem małą przygodę związaną z expanderem. Przymocowany był do ściany (jako wyciąg dolny) w domu rzecz jasna, no i mocowanie w momencie rozciągania puściło i z całym impetem dostałem w brzuch i przepone. Na szczęście nic mi nie jest, po chwili doszedłem do siebie i kontynuowałem trening, A6W oczywiście też dzisiaj [...]

hej własnie sobie mocno pogratulowałam bo.... skończyłam treningniby to nic ale jak dla mnie to dużo, wreszcie coś udało mi się skończyć i jestem z tego dumna... efekty są nawet fajne, górne mięśnie są nawet niezłe, ale muszę jeszcze powalczyć z pozostałością oponki .... ehhhh.... może powiecie mi coś o "ABS2"?albo dacie mi jakiegoś [...]

[...] tobie rozczytać, a przecież nie piszesz odręcznie. „na ostatnim dniu po 10 powtórzeń”, o to chodziło? Więc jesteś na 14 dniu, czyli nawet nie w połowie treningu. Ćwicz dalej – nie ma co gadać, działaj. Jak utrzymać efekt końcowy, to jest po czterdziestu dwóch dniach? Myślę, że ograniczyć ćwiczenia do 3/7 (zakres [...]

[...] na nie 25 minut. Później jedziesz, jak automat. Chociaż nie oszukujmy się, że człowiek startujący od 0 zrobi to w 25 minut. Największy problem to nuda, jak piszecie. Dlatego najlepiej włączyć, jakąś rytmiczną muzykę, aby w głowie nie liczyć tych powtórzeń, ani tych 3 sekund. Trening, jak trening, piecze boli. Na szczęście już nie mam zakwasów.

Jeszcze pytanko do lonely. Dlaczego uwazasz ze plywanie zle wplywa na trening? Dla mnie nie ma nic lepszego niz plywanie. Doskonale cwiczenia w odciazeniu z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - [...]

No i odpadłem z treningu. Zbyt szybko przeskoczyłem na ostatnie dni treningowe i motywacja poszła w dół w końcu już mnie nic więcej nie czekało niż 24 powtórzenia. Jednak brzuch ćwiczę dalej tylko na siłowni. Podsumowując doskonały trening dla początkujących. Wzmacnia mięśnie i przygotowuje do cięższego wysiłku. Z mojej strony zachęcam wszystkich [...]

hehe Kmiechu nic sie nie boj;P ja skonczyłam trening i nie mam meskiego brzucha hehe..to nie jest tak jeden rodzaj cwiczen i brzuch jak deska i twardy jak kamien z 6pakiem..tak wiec niech cwiczyale od amej A6W nie bedzie miała ładnego brzuszka bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale [...]

[...] 4. Unoszenie tułowia na ławce skośnej 15/15/15' 5. Face Pull 15/15/12 6. Uginanie z łamaną 12/10/8 7. Młotki 10/8/8 Fajnie wszystko weszło. Duża motywacja. Szybkie tempo treningu przypociło mnie mocno i spompowało :-) DIETA 1. jajka (2całe + 2 białka), whey 5g, kakao 5g, masło orzechowe 15g - OMLET 2. kurka 300g, tortilla wrap (1 kawałek - [...]

Dzis trening barkow/klatki i 15 minut cardio . Trening mega po 12h w pracy . Jutro nogi. Co do tego co piszecie , mozliwe ze cos robilem zle ( a raczej napewno:-) ). Nie jestem zadnym guru i nigdy sie za takiego nie uwazalem . Przyjmuje krytyke i mam pokory sporo , wiem gdzie moje miejsce:-)) . Bardziej traktuje to jako mega zajawe i pasje , nie [...]

kiryl3 Solaros napisał że para jedzenia jest obojętna ale to bylo tylko o aspekcie jedzenia nie bylo tam mowy o treningu! napisalbys trening o 20 ->inaczej by to wygladalo ogolnie masz opcje trening na bcaa (~100% po tr.) trening o 1 posilku (~20% przed) trening o 2 posilkach (~50%szamy przed) wiecej nie ma sensu najwazniejszy jest okres po [...]

[...] wykroków które tez wzmacniają a maja daleko bardziej zróżnicowane możliwości aplikacji w sportach walki." Oczywiście kłamstwem by było gdybym powiedział że odradza trening z żelastwem nie mniej nie należy deprecjonować ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Ja również nie twierdze, że zbudujesz silne nogi bez sztangi ale górę jak [...]

[...] zrozumiale A wiec po koleji: ferenc Zapytales czy bic i tric w planie FBW to juz zle wyjscie, odpowiedzi jasnej nie ma, zalezy od konkretnej osoby, od stazu, od celu treningowego, na to sklada sie wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba wiedziec co to jest biceps i jakimi [...]

nie no nie jestem zapalencem robienia masy za wszelka cene ,bardziej trening na ładna sylwetke wysportowaną i zachowaniem miesni na jak najdluzej.Sylwetki ,ktore uznaje za wzor to przypuśćmy Paweł Brzózka ,ale na pewno nie np. Markus Ruhl,mutant jak dla mnie. To ,ze teraz mnie troche zmasowalo ,to troszke wina genow i słabej konsekfecji w [...]

28.09.2013 DT sobota SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam [...]

tak teraz patrze na ten trening i co te ciezary takie male? wioslo jednoracz 9-10kg to moja 10-latka robi jest jakis cel tego? Zatem nie pozostaje mi nic innego jak pogratulowac formy Twojej 10 latki :-} Rozumiem, ze od najwczesniejszych lat szykujesz mala zawodniczke, jak w tym wieku lapie sie za trening silowy ;-D W takim razie mocno trzymam [...]

[...] przed kółkami 6a. plank 3x max 42s/36s/31s 40s/39s/30s 46s/45s/40s 44s/43s/40s 45s/40s/41s 6b. ring dips ( z gumą zieloną) 3x max 12/11/9 14/11/7 13/9/8 11/7/7 10/6/7 Znów trening po dłuższej przerwie. Ogólnie spadek mocy. 1. Oj ciężko bardzo, skupiałam sie na poprawkach Corum z Opola, trzymałam kostki sztywniej i rotowałam kolana aby otworzyć [...]

[...] iść na siłkę od razu po pracy, ale niestety muszę parę spraw załatwić, a czynne tylko do 17:00, więc jutro odpuszczam i za to dzisiaj chociaż trochę jako zamiennik wykonałem trening w domu na czczo po przebudzeniu, jeszcze z klejącymi oczami. %-) 10 obwodów: drążek szeroki* nachwyt x2 pompki x10 kolana do łokci x4 * - nie najszerszy Nawet dość [...]

DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]