trening nic

19 czerwca 2015 Plecy(szerokość)-Brzuch Aeroby : 25 po treningu, 25 na wieczór Dokładnie Cielu, coś w tym jest ! :-) Dzisiaj już miałem odpuścić, ale zebrałem się na trening, i bardzo dobrze :) Objętość mała, postawiłem na technike i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co [...]

20 czerwca 2015 Trening nóg Aeroby 25 po treningu oraz 25 na wieczór Dziś jak zwykle ostatnio,mniejsza objętość ale każdy set na maksa możliwości prawie. Chodź nie ukrywam że po siadach na tej hammer hack maszynie już była odcinka, mocy ubywa nie ma co sie oszukiwać. Dzisiaj cheat, także troche podładowałem, ale jak wiadomo od jutra znowu [...]

[...] JAKOŚCIOWEJ masy mięśniowej, aero w tle, i dieta dopięta na ostani guzik, bez syfu. Będę bazować na... A w sumie,tego wam nie powiem jeszcze. W niedziele napsizę dokłądnie trening, suplementacje, oraz diete. I zrobię sweet wypiskę specjalnie dla Was na start masy ;* %-) Pochwale się też co nieco planami itd. A to fotka tych smakołyków :) [...]

22 LIPCA 2015 TRENING BARKI-KLATKA AEROBY : BRAK ___________________________ 1. Dociąganie hantli do mostka 3x12-8 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x10-6, 1xMax 3. Unoszenie jednorącz bokiem w górę w opadzie 3x12-8 4. Wznosy bokiem z hantlami 3x15-12 1. Wyciskanie leżąc sztangi głową w dół 3x10-6, 1xMax ___________________________ Dociąganie hantli [...]

[...] mocno to chyba wiadomo dla czego). Także powoli dokładam kcal, aktulanie 2 razy w tygodniu 30minut aerobów. I niech rosne.Zobaczymy. Dziś trenuje nogi ! Wypiska i może jakieś wideo później. Dodam ze lekko skorygowałem trening :-) /SFD/Images/2015/7/24/aa95f5c319394591be577e78867c8b52.jpg /SFD/Images/2015/7/24/99a602d141644c639fdc14681fe7e445.jpg

[...] bedzie nie zasluguje na to miano) kazdy kto trenowal KM czy uczyl was tam ktos jakichkolwiek zasad na ulicy czy w walce powiem tak to wszystko czego sie nauczylm przez lata treningu to takze kodeks samouraja i kilka innych kodeksow ktore mozna wykorzystac takze w dzisiejszym zyciu zasada kodeksu samurajow jedna najwazniejsza ktora mozna stosowac [...]

[...] zarówno Kraver znajdzie kilka ciekawych technik w Combacie,jak i Combatowiec podobnie w Krav Madze.Trzeba jednak mieć najlepiej trochę dłuższy staż w SW,żeby zacząć trening danego systemu,raz dlatego,że takim ludziom byle instruktor nie wciśnie żadnego kitu i adept odrzuci pelwy od ziarna,a dwa,to że trzeba mieć w miarę wypracowaną [...]

[...] stosowania instytucji obrony koniecznej ale stan ten powoli się zmienia). Taki sama schemat ma miejsce w wielu innych sytuacjach czyli użycia noża, pałki itp. Po trzecie trening jest ograniczony ramami czasu (zazwyczaj 2 – 3 razy w tygodniu po 1,5 godz.) a więc nie da się efektywnie uczyć wszystkiego bo skutek będzie mizerny. Trzeba [...]

Mile spędzam czas, chyba to jest najważniejsze, nie? Zacznę trenować jak się studia zaczną. Teraz za dużo czasu spędzam w nieswoim mieście i nic nie sprzyja ku temu żeby podjąć trening.

Electrolux mi nic nie wypadało poza czasem spędzonym w domu Fajne uczucie jak bierzesz pare dni mono i robisz trening łapa ci puchnie o 1 cm, i na drugi dzień mierzysz a tu o ten 1 cm więcej, troche wody łapie ale mi to nieprzeszkadzało, takie fajne uczucie "pełnych mięśni" i dużo mi nie spadło.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - zakładam trening dzielony 4x tydzien, w DNT aero Odżywianie : do teraz nie zwracałem na to uwagi, czasem tłusto, słodko, mocno przetworzone produkty, do przemodelowania Cel : [...]

nie. bo trening nie ma się składać ze stu powtórzeń w dziesięciu seriach na bica i miliona serii po miliard powtórzeń na klatkę. ten trening jest dobry, jak go nie akceptujesz, to chociaż to uargumentuj, bo taka dzieciarnia jak ty pokazuje tylko, że nic nie umie i nic nie osiągnie, więc jak masz już coś napisać, to rób to przemyślanie i z sensem. [...]

Zastanawia mnie tylko, ze skoro takie przypadki przydarzaja Ci sie glownie w weekendy, to dlaczego akurat w sobote umiesciles trening nog? No ale w sumie nie powinno mnie to dziwic. W jednym sie mylisz. Taka sytuacja nie jest wcale lepsza niz "w ogole nic nie zrobic". Taka sytuacje jest rownowazna nic nie zrobieniu.

Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) OK - CHCOC MOZE ZACZNIJ OD 1 SERII PRZYSIADOW - CHYBA ZE WIESZ ZE DASZ RADE. --------------------------- Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA [...]

Cisza przed burzą spowodowana turniejem w siatę i temu się oddałem na kilka dni bo 107kg skacze jak klocek betonowy :P Ale grałem, ścinałem, broniłem i tak nie wygraliśmy nic ale chociaż dobra zabawa była :-) Od dzisiaj nowa micha, nowy plan, nowe założenia i ciśniemy :-) Trening i micha nie podlega dyskusjom bo nie są mojego autorstwa :-)

Turniej w siatkę super sprawa, super sport. Sam z chęcią bym gdzieś pograł, ale cienko u mnie z tym, nikomu się nie chce nic ogarnąć. W końcu jakiś wpis, a cóż to za trening w skrócie ?

Animal Pak to witaminy, staraj się łykać 1x dziennie Po śniadaniu ew po treningu. Co do diety, ENDO jesteś nic tego nie zmieni. Twaróg b. utrudnia ci redukcje. Nie widzę sensu/powodu łączenia np twaróg + kura gdzie czasy "wchłaniana" są b. różne. Ziemniaki - chyba kpisz B. mała ilość posiłków. II śniadanie rozpacz, Chleb w diecie na [...]

II TRENING tydzień 2 PLECY 1.podciąganie na drążku (podchwyt) 5x 4x 3,5x 2,5x 2.powolne opuszczanie (podchwyt) 2x5 3.MC 60kg 5x15 BICEPS 4.uginanie ramion ze sztangą prostą 15x23 12x28 6x30 12x25 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (nachwyt) 15x33 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 [...]

[...] w taksówce i biegnąc tam, gdzie nie szło dojechać. Dieta była kiepska, kalorii mało, warzyw mało, ogólnie lipa wczoraj. Ale dzisiaj nadrobimy. Myślę tylko czy robić trening, bo coś mnie, cholera, biodro boli. No nic. Wczorajsza micha: 4 małe jajka 2 filety z kurczaka (43dag było na opakowaniu) 4 banany kilka pomarańczy (nie liczyłem) [...]

[...] suszonym 3)trochę ryżu z serkiem wiejskim i kakao , izolatem 4) fit bounty 5)omlet twarogowy ze skyrem czekolada masłem orzechowym truskawkami Aktywność to tak 8.02 trening for fun robiłam podejście do siadow w sumie próbowałam zrobić 75kg ale już wstać nie mogłam . Zweryfikowaliśmy moje wiosłowanie hantelem wiem już w czym jest problem [...]