trening nic

Wczorajszy trening to była masakra tak się wypompowałam. Mięśnie nóg obolała za to ręce i plecy może być. Nie zwiększałam za bardzo ciężarów bo nie dałam rady tzn. próbowałam ale nic z tego nie wyszło. Nie chcę kaleczyć ćwiczeń wolę robić z mniejszym ciężarem ale porządnie.Ćwiczyłam z pulsometrem który na koniec pokazał 506 kcal 63 g tłuszczu wiem [...]

[...] daje takiego speeda 2: docelowo malo pompuje bo miesnie mi SAME az za bardzo sie pompuja, z tego powodu jak ognia unikam ostatnio AAKG a nawet kreatyny . Ja chce skonczyc trening mogąc sie ruszac a pompa mi w tym przeszkodzi utrudniajac ruch poza tym pompa sama w sobie nic nie daje tak jak zakwasy nic nie daja pompe moge miec jak sie skupie [...]

[...] "ciężkie". Kalorie dobite pod 2850 (o tym, że na czysto to raczej nie będę wspominać gdyż rzadko zdarza mi się wrzucać produkty rekreacyjne - no chyba, że ktoś traktuje potreningowe "mocno orzetworzone" wafle ryżowe w ten sposób to wtedy jednak bardziej 90/10 :-PP). Jutro w planach trening podobny do dzisiejszego, nie będę zaczynać nic nowego [...]

ad. 1 nie, powinien wynosić 60-70% HR max ad. 2 niezależnie od diety trening powinien być odpowiedni ad. 3 to zależy jaką dietę wybierze, generalnie truizmy Wiesz co Tyka, ok, ja już nic nie mówię, bo mi już ręce opadły. Zakładając, ze gość ma normalny puls 60, Ty mu proponujesz taki sam na aerobach. Nic dodać nic ująć. Co do Ad 2 proponuję [...]

Nawiazuje do tego ze od zawsze przy braniu samej krety pompa sie pojawiala i tutaj dieta czy trening nie ma nic do tego bo z dniem kiedy zaczalem lykac przedtreningowo kofeine i to aakg z all nutrition na kazdym treningu do ktorego sie przykladam nie czuje nic oprócz lekkiego napiecia miesni Nawet przy kilku seriach pompek nie odczulem nic co jest [...]

A skąd masz takie informacje? Podstawową zasadą tego treningu są interwały. Czas dostosowujesz do swoich potrzeb. Istnieje oczywiście opcja taka jak ta, którą podałeś, niemniej nie w każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak [...]

[...] je łatwo zastąpić ;-) Najpierw niech ogranie podstawy i motorykę ruchu. Bo branie się za wiosłowania i martwe ciągi bez osoby, która mogłaby go skorygować to głupota. Co trening widzę jak ludzie niedoświadczeni wykonują te ćwiczenia, po prostu masakra. ;-) Do zbudowania solidnych pleców, niekoniecznie potrzeba obciążać odcinek lędźwiowy. [...]

[...] wszystko odpowiednio wzięte -czy witamina C w takiej dawce może powodować rozluźnienie wypróżnień? bo w diecie nic w sumie innego nie bylo co mogloby to powodować.. -po treningu głód mi się załącza, ide "dojadać" (tak czytając dzienniki zastanawiam się, czy dziewczyny jesc nie lubią? ja jestem szczęśliwa, ze mogę tyyyle jesc na [...]

[...] P O M I A R Y Waga w doł, ale reszta stoi. Pewnie odwodnienie :-P W zasadzie z bioder i ud NIC nie spadło przez te 5 tygodni. Hmm..@-| T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x bieg z „HIITem” (30 min) w terenie. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), [...]

[...] je zupełnie poza pilka to bym nic nie uniosła. jak wysoko te nogi? robilam o wiele wyżej niz linia prosta całego ciała. uwagi: dzień skwaszony, dużo pracy, zmiana planu treningowego, bo nadgodziny. Suma sumarum ćwiczyłam w domu o 23, serca jadłam przed trenem, a po nim nowe białko od TRECA 8-) syta miska (ta makrela sycąca), wdarło się mleko [...]

[...] LEUCINE FUSION stymuluje budowę masy mięśniowej, może zwiększać wydolność i wytrzymałość podczas długotrwałych wysiłków, a także przyspieszać proces regeneracji potreningowej. ZMA 45 kaps. Mg 150 mg, Zn 10mg, vit B6 3,5mg http://trec.com.pl/esklep/zma-45-kaps-p-33.html ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz [...]

72/84 DT (obwody) MISKA 1240 BTW 130/80/0 (mimo obwodów 0 węgli, pisałam wyżej dlaczego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82033dc537c44858dcf9882f16ade2c.png + marchew, buraki, sałata, kapusta, kiszona, pomidor, + suple + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, 2x kawa +2 g.do ż. TRENING GPP 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x [...]

[...] - pycha,bez ości :-)) długo długo nic i -potem shoarma wieprzowa (tłuścioch) z warzywami i surówki liczyłam na oko, czuje się najedzona, a niby pod bilansem.. acha, Ania, w tym treningu wczoraj przy siadach przerwy czasem sie wydłużały, wiesz jak to tren we dwójkę --> to też powód @@-) %-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-17 00:32:07

[...] co też przekładało się na przykładanie się do konkursu, i na jego efekty! Tak więc, to było wymagające 12 tygodni! Czysta miska (dbanie by było ugotowane, brak słodyczy), treningi 3-4 x w tygodniu + pełen etat z nadgodzinami to było dla mnie wyzwanie. Ale założyłam sobie ze właśnie głównie tym się będę zajmować przez te 3 miesiące i powiodło [...]

11,01,2009 trening plecy podciąganie na drążku 8 8 6 wiosłowanie sztangielką 8x25 kg 8x30 kg8x33 kg 8x36 kg wiosłowanie półsztangą 8x55 kg 8x60 kg 8x65 kg 6x70 kg mc 3x100 kg 3x100 kg 3x110 W końcu trening zawiera te ćwiczenia które powinny się znajdować. Przy mc czułem lekki ból ale w tej chwili nic już nie boli. Jeszcze ćwicze zachowawczo tzn [...]

25,01,2009 trening łydki wspięcia ze sztangą 15x80 kg 15x100 kg 15x100 kg 15x100 kg wspięcia jednonóż 15x20 kg 15x20 kg 15x20 kg Uda box squad 10x70 kg 10x80 kg 8x90 kg 0x100 kg hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg Kurde lipa coś dzisiaj nie wiem co sie stało ostatnio siadłem spokojnie ze stówką dzisiaj była jakaś niemoc chociaż nic na to nie [...]

Bardziej bym się tutaj zgadzał z Ozzim. Jak zdarzy mi się zrobić taki trening jak zawsze to dzien później nic nie czuje. Jak zrobie coś nowego to od razu bardzo mocne domsy. To oznacza, że organizm to chyba wyczuwa i ja osobiście wole zmieniać te ćwiczenia, z tym, że te podstawy, jak już wspomniał Ozzy, pozostają.

31.01.2014 Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske. TRENING Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga [...]

[...] bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na trening. Będzie pull. Redukcja to dla mnie fajny okres. Cieszę się bardzo, że każdy dzień to coś nowego, odkrywają się powoli mięśnie, widać moją wcześniejszą prace na [...]

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]