Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]
co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo rowniez mozna pomyslaec o tabacie. osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze [...]
Zapisz się do klubu, szkoda czasu na taki trening samemu, nic się nie nauczysz. Chyba, że ma to mieć wartość terapeutyczną wtedy lepiej wyładować się na worku aniżeli pobić jakiegoś przechodnia i dostać zawiasy.
[...] to sprzedawca Ci powie, że po SP250 będziesz miał lepsze przyrosty, a to g**** prawda, i kupisz to bo już będziesz tak napalony, że Ci stanie na samą myśl o SP250. Bierz mono, idź do działu odżywianie po dietę, do działu trening po jakiś split/fbw i rośnij zdrowo. Więcej Ci nic nie trzeba. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 17:04:47
[...] plasko 4sx 10 płaska sztangielki 4s 6-8 powt skos sztanga 4s 12/10/8/8 rozpietki plasko 4sx 10 skos sztanga 4s 12/10/8/8 płaska sztangielki 4s 6-8 powt rozpietki plasko 4sx 10 itd. a ćwiczenia powinienes zmieniac co 6-8 tygodni, a nie co trening. Co do przerw miedzy seriami ja robie ok 1,5 minuty, ale ogolinie zalezy to tylko od Ciebie.
Dieta,trening i suple uzupełniające tylko braki w diecie. Jak nic nie brakuje to antykataboliki na około treningowej porze i ew.systemy pompujące i kreatyna.
Absolutnie zadnego odwadniania !!!!!!! i nie mozna sie glodzic bo nie bedziesz mial energii na trening podstawa to bieganie w grubych rzeczach ale musisz uzupelnic plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny [...]
Dieta z niedostateczna podażą składników odżywczych oraz niedopracowany, przeładowany trening. Na 99% tu tkwi przyczyna stagnacji, chociaż nic o Tobie nie wiadomo.
Nic się nie powinno stać jak sobie zrobisz trening dzień później, nie zdziw się jak będziesz miał słabsze wyniki. Ja na drugi dzień przy przenoszeniu cięższych rzeczy zasapałem się jak borsuk :-P
[...] tak jak mowie bede używał tylko 1x w tyg, dieta jest, mysle ze jak raz w tyg sie troche postymuluje to nic mi sie nie stanie ;)) Ludki w moim wieku maja wyje*** na diete, trening, oczywiscie nie mowie o wszystkich no ale wiekszosc woli wziac szluga do ryja i przypic browarem. ;) Zmieniony przez - Mist3r w dniu 2014-08-01 11:34:30 Zmieniony [...]
[...] mam 17 lat, w maju zawody i zobaczę czy wyjdzie. I ja też nie trenowałem nic, tyle że.. no właśnie. Często niektórzy mówią że nie trenowali ale w rzeczywistości słabszy trening się nieświadomie robi. Np. grając w piłkę czy inny sport. Ja dużo grałem w piłkę i robiłem wiele zrywów i teraz trenuje pod sprinty. Więc wiesz, jeżeli coś tam [...]
Witam. Nie nazywaj tego zestawu Megabo malo jeszcze widziales, zajrzyj w dzial testow tam bylo kilka mega cyklonow. Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny hmb zbedny (przyda sie na redukcji chociaz wiele ludzi uwaza ze absolutnie nic nie daje - musisz sie sam przekonac),a bialko jak sa braki w diecie jak najbardziej. Pamietaj o kolejnosci [...]
[...] ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]
jesli istnieje choćby najmniejszy błąd w innym zagadnieniu nizli sam rozkład czy ogólnie trening to zwiekszenie intensywności jeszcze sprawę pogorszy -a napewno nic nie da. napisz jak najwięcej o problemie, wypełnij ankietę- bo w takich sytuacjach nie można odpowiadać automatycznie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie jedz nic przed snem na 2,5 godziny a jak trening późno kończy, ja np teraz jem a jestem na redukcji, coś drogi ten zdrowy błonnik 5 zeta za 350g, za 500g płatków owsianych daje 1,80 zł, no i słonecznik w jego składzie mi się nie podoba, słonecznika nalezy unikać kiepskie jakości tłuszcze, niekt nie piszę że trzeba cały casz liczyć ale [...]
Powodów może być kilka Zły trening Dieta kuleje Brak regeneracji Kupując mono innej Firmy nic nie zmieni tym bardziej że kupujesz zwyłke mono poraz 3ci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze,a jak znajdę czas na trening ale zmniejsze objętość np:Z 4 serie na 3 serie to nic zbytnio się nie w stanie i masa mięśniowa będzie taka sama w sensie jak zmniejsze objętość treningu? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-10 07:55:07
aha no dobra to nic nie bede robil, mam nadzieje ze z ponad tygodniowa przerwa wszystko bedzie ok a nie jak pojde na next trening to mnie znowu zaczna bolec ;/
