trening nic

[...] x10 8kg x10 5) prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: 7.5kg x10 10kg x10 zamiast aero: - 10x burpee - 10x pompka męska - 10x mountain climbers na noge - 10x przysiad 5 obwodów, czas: 16:50 =============================== miało być lajtowo na rozruch... a umierałam po treningu nawet mi sie nie chce nic więcej komentować

treningów od środy nie było, gdyż dopiero w niedziele odzyskałam pełną władze w przedramionach \-) serio, dawno nie miałam tak, żeby nie móc utrzymać szklanki w ręce... :)) 24.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: ogólna rozgrzewka wszystkich stawów + kilka udziwnień (np. przysiady z partnerem przerzuconym przez ramiona jak wór kartofli, pompki [...]

15.11.2011 Trening: MMA :-D (te treningi dają mi constant zaciesz %-) ) - rozgrzewka: w moim przypadku: bieganie, rozgrzewka stawów, przysiady, brzuchy, pompki, krokodyle, przewroty w przód i w tył - techniki: ataki z dosiadu - balacha na łokieć - rozciąganie ================================== dziś kolano uniemożliwia mi jakiekolwiek normalne [...]

[...] kopanie w worek - zabawy z olimpijką: przysiad przedni, MC -> każde 3x10 - rozciąganko ======================================== kurde, nie wiem od czego to zależy, że raz na treningu totalnie nie czaje żadnej techniki, a raz mi wychodzi jakbym nic innego w życiu nie robiła @-):-? łokieć mnie dalej boli, ale opuchlizna schodzi powoli i nawet daje [...]

16.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, wyrzuty nóg ze stójki, brzuszki, spięcia, małpki, rozgrzewka stawów -> techniki: - obijanie partnera ciosami bokserskimi - j/w + wejście w nogi i przejście na plecy - jeden partner obija drugiego ciosami bokserskimi, drugi próbuje wejść mu w nogi, pierwszy musi go zatrzymać i obić [...]

06.03.2012 TRENING: bieżnia czas: 21:02 (pierwsze 16 minut z 1kg hantelkami per ręka) dystans: 4 km + 5 minut marsz w tempie 7.5 km/h ============================================ wiem, że to nic w porównaniu do dystansów, które biega Lejjla, ale bieganie z ciężarkami to rzeźniaaaa %-) po pierwszych 3 minutach myślałam "phi, co to jest 1kg, [...]

[...] czegoś z kolanem nie zrobiłam @-) bo generalnie nie chciałam dać się przewrócić i chyba źle je zablokowałam i coś naciągnęłam, bo mnie pobolewa od wewnątrz #-P a, i już nigdy w życiu nie zjem musli z mlekiem przed treningiem (bo nie chciało mi się nic konkretnego jeść) %-) kurna, chciało mi się rzygać od połowy rozgrzewki do końca treningu :))

30.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z przejściem do boku - j/w z obaleniem partnera - j/w plus przejście do pozycji bocznej - zamiast sparingów: jakieś tam pompki, przysiady, brzuszki, wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3x10 25kg ==================================== jak się można było spodziewać, w weekend nic nie robiłam, ale [...]

3.10.2012 TRENING: crossfit 800m bieg 25 przysiadów 25 CurtisP 18kg ====== 4x obwód: 25x pompka męska 25x SDLHP 18kg ====== 25 CurtisP 18kg 25 przysiadów bez 800m biegu na koniec, bo mi bieżnie wszystkie zajęli :-| czas: 45:13 + 10min orbi =================================== kierwaaaa, myślałam, że umrę #-P po obwodach trzęsły mi się nogi, chciało [...]

[...] z kopnięciami w parach - rozbijanie gardy w parterze z dołu i z góry - sparing: parter x1 - joga %-) =================================== podoba mi się fakt, że po treningach grupy zaawansowanej na samym końcu jest joga, czyli zorganizowane rozciąganie :-) a ogólnie te treningi to dla mnie rzeźnia %-) Kamil, nie bój nic, jak będą, to [...]

[...] strasznej patologii nie ma, jak chciałam coś się mocniej szarpnąć, to wtedy faktycznie bolało. Mam nadzieje, że do końca tygodnia będe już sprawna, bo nienawidze odpuszczać treningów @-) Seba, dzięki ;-) Sam wiesz najlepiej, że na zawodach człowiek nie myśli o konsekwencjach nieklepania itd ;-) Na szczęście, nic powaznego mi sie nie stało. Może [...]

8.01.2013 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - flying scissors %-) --> to co gość robi w 12 sek. filmiku - sparingi: parter x2 - rozciąganie ================================ Latający Scyzoryk jest moją nową ulubioną techniką \-) I nawet mi wychodzi :-D8-) Ciężki dzień do trenowania, ciężko mi sie [...]

13.01.2013 TRENING: siłka 1) wytrzymka: 5x TGU 6kg 7x wypad z przeskokiem 10x zarzut ze zwisu 20kg (OLa) 13x mountain climber 6 obwodów, czas: 23:03 2) bieżnia 30min, max nachylenie, tempo 5km/h 3) rozciąganie ===================================== Pomarudzę jak Ann: strasznie mi sie dziś ta bieżnia dłużyła @-) Muzykę co chwilę przełączałam, bo nic [...]

"To co to za rozumowanie. Mam ćwiczyć z mniejszą intensywnością, żeby nie bolało na następnym treningu" nic nie zrozumiałes - twoja rzeczi rób jak uważasz mozesz nawet lezeć w bólach jesli to uważasz za dobry trening. rzeczywiscie dobry trening to taki gdzie tak sie skatuje że nie moge na NASTEPNY DZIEN KONIEC TEMAT- zbedna widze [...]

Nie chciałem szaleć, miałem 2 tygodnie przerwy ostatnio więc dałem trochę mniejsze obciążenia. Ale skoro tak mówisz to na piątkowy trening dorzucę kilka kilo i zobaczymy. Ćwicząc tym systemem nie dodawałeś nic na ramiona? I jaki miałeś/ masz priorytet ćwicząc i czy trening się sprawdzał?

[...] waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku długo odpoczywaałem oczekując na trening Pół godziny przed siłownią białko III Posiłek po siłowni. Ryż z mięsem, a pół godziny później białko z gainerem IV Posiłek. Makaron. Pieczywo z rybką. V posiłek, [...]

No tak to wygląda i coraz poważniej się zastanawiam czy to nie jest trening dla mnie :-) nie marnuję czasu bo trening trwał 43 minuty, kończę mokry, serducho cały czas pracuje na dobrych obrotach a ja następnego dnia zakwasy jak po siłowym :-) Edyta podpowiada, że do tego nic mnie nie boli tak patologicznie. Zakwasy czuję mocno ale stawy, ścięgna [...]

[...] mam mocne postanowienie, że przez najbliższy miesiąć sam nie będę niczego inicjował i zobaczymy jak się to potoczy %-) Kroków dzisiaj tyle co nic, cały dzień przy kompie i trening na koniec dnia TRENING Data 2021.09.20 dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty z pauzą 3* 6*60 [...]

Pojechałem i bardzo dobrze zrobiłem :-) Na świeżym powietrzu nie miałem kaszlu i dobrze mi się oddychało. Pierwszy trening na stadionie, typowo futbolowy. Oczywiście tak jak się spodziewałem biegacza to ze mnie nie będzie i jestem w grupie tych, którzy się mają przepychać. Trening w miarę łatwy pod względem wysiłkowym. Było 5 stacji na których [...]

Witam! Trening Dziś trening był dośc specyficzny dla mnie, bo tylko barki + aeroby. Jest tak dlatego, ponieważ zmieniłem plan w środku tygodnia na taki, który uwzględnia trening barków i tricepsów jednego dnia. Niestety zmiana nastąpiła w środe, a ja we wtorek już robiłem triceps z bicepsem, więc na dziś zostały tylko barki %-) Ale to nic nie [...]