trening nic

[...] W końcu zrobiłam te 40km rowerem rano do pracy i potem do domu po siłce. Było dobrze i czuję się dobrze Dzisiaj testowałam YEllow Haze, co dostałam od Patki wzięłam przed treningiem 1capsa,ale nic się ze mną nie działo jutro wezmę 2capsy. Bardziej obawiam się reakcji po PHENANDRINE, bo jak Patkę "trzepie" po tym to mnie pewnie też [...]

Dzień 58 Zakręcony dzień ale przynajmniej trening był udany :-)) TRENING: 5 minut bieżni 11km/h (bo znóf ktoś klimę tak nastawił, że musiałam najpierw pobiegać żeby nie zamienić się w kostkę lodu.... @-|) Klata: - wyciskanie na płaskiej, sztangielki: rozgrz. 15x8kg, 4 serie 12/12/12/10powt. 10/11/12/13kg - sztangielki skos: rozgrz. 15x7kg, 3 serie [...]

Dzień 68, 69 i 70 Małe zaległości we wpiskach @-| TRENING (piątek 17.05): 10 minut bieżnia 11.5km/h Barki: - arnoldki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/12/5+7 powt. 6/7/8+7kg - unoszenie sztangielek w bok w opadzie: rozgrz. 15x2kg, 3 serie 12/12/7+3+5powt. 3/4/5+4+3kg - unoszenie sztangielek przodem: 3 serie 15/15/5+5+5powt. 3/4/5+4+3kg - podciąganie [...]

[...] to oprócz codziennego zabiegania to nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj był kolejny dzień-masakra, ale przeżyłam. Miałam odpuścić siłkę, ale stwierdziłam, że lepszy jakiś trening, niż żaden @@-) jedyne co, to zamiast klaty i bicka jak to w standardzie jest we wtorki, zrobię..... TRENING: Nogi: - wykroki ze sztangielkami: 3 serie po 15powt. [...]

Ćwiczę, ćwiczę. Zaraz wrzucę wypiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj chyba mi wypadnie trening wytrzymałościowy (jazda na rowerze) bo muszę iść na jakiś apel do szkoły ;/. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-10-14 16:19:49 Trening 15. 13.10.09 r. Dieta: 8.00 - Śniadanie.: 50g gram owsianych + 250 ml mleka + jabłko 10.30 - 2. sniadanie: bułka z [...]

[...] "no to dawaj". Liczyłem na jakąś wymianę w stylu "naprawdę mam Ci wyiebać" "naprawdę", ale spojrzał na mnie bardzo groźnie i powędrował na drugi koniec sali. Przez początek treningu patrzył mi na sztangę, ale po push pressie i dipsach na 50 kg jakby przestał się na mnie gapić, wchodzić mi w drogę i co najważniejsze- problem walającego ciężaru [...]

[...] na nic innego) 4.Kurak .... generalnie nie wiem ile ... ale okolo 200g + brokuły +oliwa+slonecznik 5.210g jajek sadzonych + minimalne ilości boczku i cebuli Suple BCAA przed treningiem Tight 1kaps rano, 2 przed treningiem Trening Generalnie wypiska ma minimalny sens ... zaraz napisze dlaczego, ale mimo wszystko napisze co robiłem. Nogi: - [...]

Mawashi - prawdę mówiąc to nie bardzo się z tobą zgadzam a to tylko dlatego że to co pisane jest w dziale trening nie zgadza się z tym co ja uważam za trening na masę, inaczej, dla mnie nie ma czegoś takiego, dla mnie istnieje tylko trening siłowy za pomocą którego jedynie przez manipulację dietą można uzyskać siłę masę a nawet rzeźbę, dodatkowo [...]

lisu1010 - " Czy zaczynajac trening od nowa po 4 treningu mam rozumiec ze ustalam juz nowa wartosc ciezaru do 10 powtorzen a nie ta co poprzednio?" - nie, ciężar na 10 powtórzeń używasz tylko jeden raz, na samym początku jako punkt wyjściowy ciężaru od którego zaczynasz, mały przykład. powiedzmy że pierwszy trening miałeś na ciężarze 50 [...]

[...] mogłabym zamienić to na tzw. klasyczne odwrotne pompki? Reszta do zrobienia. Co sądzicie o takim rozkładzie, że ten (ten, który Kebula zaproponowała z ewentualnymi zmianami) trening robię 3x w tygodniu (nd, wt, czw), 3x w tygodniu biegam (pon. śr. pt.) i 3x w tygodniu jadę do pracy na rowerze (śr, pt, sb, 5km w obie strony). Wtedy nie robię nic w [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc: rampa 5 do 22kg Push down: kilka serii, nawet nie wiem ile Interwały: 25/35 x 15 Cardio: 15min Rozpisałem wszystkie ciężary aby zaprezentować tok treningowy jaki sobie wymyśliłem na najcięższe ćwiczenia %-) Dość objętościowo, ale przerwy krótkie. Udało się zaliczyć te 80kg na 5 rep, co nie udawało się w ostatnim czasie [...]

[...] które zawsze eksploatuje na wychodnym %-) Zapomniałam się pochwalić, że w środę byłam rowerem w pracy :-). Aaa dzisiaj byłam rano na siłowni. Zrobiłam prawie cały trening ten nowy, z wyjątkiem wyciskania żołnierskiego - było unoszenie hantelek i zepsuła mi się noga na wykrokach. Tak konkretnie. Nie jestem w stanie się na niej oprzeć, [...]

[...] 12x,12x,10x,8x, -wioslowanie pol sztanga 3s 12x,10x,10x Kaptury -szrugsy hantlami 3s 15x,12x,10x -szrugsy sztanga 3s 20x,15x,10x Brzuch: LEKKO -sklony boczne 3x25 Opinia do treningu Nie jestem nic a nic zadowolony z tego treningu...trening z dupy.Musze jako kolejnosc cwiczen pozmieniac i sie wyspac...krotko dzisiaj spalem i wydaje mi sie ze [...]

[...] to w orbitreku, rowerku i wiekszosci cwiczen "silowych". Nie moge zbyt odwodzic tej nogi, a takich cwiczen nie mam. Lata temu (ze 25 lat juz bedzie), gdy skrecilam kostke na treningu, po 2 dniach wciaz bolalo. Pojechalismy na jakis mecz, trener wyslal mnie na boisko, mowie; boli mnie jeszcze kostka; on na to: dobra kostka zawsze boli :) Do tej [...]

[...] Jutro DT Przygotowalam juz rozpiske dla kierownika z obciazeniami i robionymi cwiczeniami w FBW. Mam nadzieje, ze cos wymysli, co juz jutro bede mogla wrzucic jako trening dzielony. Oczywiscie mam nadzieje na uwagi :) Plany na jutro: Napoje: woda, kawa, mix pokrzywa/yerba/zielona, napoj kokosowy Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, Warzywa: [...]

[...] mnie tak podkurzyl, ze wywalilam wykroki na wytrzymalosc, bo by mnie chyba rozerwalo, gdybym musiala cos tak dlugo i monotonnie robic }:-((( Poza tym zapomnialam wklepac trening w dziennik i troche poszlo wg szablonu, w ktorym sa duzo mniejsze obciazenia. Ale nic to, cisnienie troche zeszlo, a i cialko sie poruszalo. Wiec koniec koncow i tak [...]

[...] o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja mogly dlugo trzymac teraz, gdy ma 16 kg, a nie zebym ja mogla raz [...]

no dobra - przekonałaś mnie, tylko daj się czasem tym ramionom zmęczyć. Dzis, dzis byl ten dzien, ze znow poczulam, ze je mam :-D Na koniec zyla wyszla i ciezko bylo zgiac calkiem ;-) No kurde lubie robic rece (i barki tez), bo widze jak idzie. DT okolo 2000 kcal 8-) Napoje: woda, kawa, zielona/czystek/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa [...]

[...] roku jak jem "jak człowiek", zazwyczaj bez toksycznych myśli, w kwietniu będzie równy rok jak regularnie chodzę na siłownię (no dobra, dopiero od końcówki października ten trening jest sensowny, ale gdyby nie te początkowe miesiące "zrobię cokolwiek, ważne że się ruszę", to do czegoś z sensem by w ogóle nie doszło). I waga leci. Bez liczenia. [...]

[...] jestem gotowy do walki. MK: Żadnego złamanego nosa? TA: Nie, wszystko jest OK. Jutro sparuję 5 rund, myślę, że w czwartek lub piątek będzie już ostatnich pięć rund. Szybkie treningi, szybkość, tarcze, siłę już odpuściłem, nie idę na siłownię w tym tygodniu. Teraz już tylko regulacja wagi, końcowy trening z Byddy’m na tarczy 2-3 rundy. [...]