Nie wmowisz mi, ze twierdze, iz trening bez sprzetu jest najlepszy. Nigdy nic takiego nie twierdzilem. póki co sam wmawiasz że ktos inny w tym temacie zarzucił Ci takie stwierdzenie. Jednak bez sprzetu tez mozna "cos" osiagnac. "coś" na pewno, ale akurat siłę będzie znacznie trudniej zdobyć nie zwiększając masy bez sprzętu(znacznie trudniej niż [...]
Martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru prowadzić specjalnego treningu pod nie i podejdę do próby konkursowej z marszu. I słusznie poprzednim razem przez jakiś czas robiłeś specjalny trening i nic z tego nie wyszło,niestety nie da się nadgonić zaległości w jeden miesiąc tym bardziej jak ćwiczenie nie było kiedyś [...]
Martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru prowadzić specjalnego treningu pod nie i podejdę do próby konkursowej z marszu. I słusznie poprzednim razem przez jakiś czas robiłeś specjalny trening i nic z tego nie wyszło,niestety nie da się nadgonić zaległości w jeden miesiąc tym bardziej jak ćwiczenie nie było kiedyś [...]
tak ogólnie to nic tam nie masz, ale nie siedziałes tylko przed klawiaturą to fakt. Diet jest mnustwo, takich pomocnych przy rzeźbie, masie, sile a nawet wyprawy w przestrzeń kosmiczną czy do rosji. Trening sobie ułożyc musisz by słabym nie stać się. Dopiero zaczynasz. ale sog za odwage pokazania sie. Ja jestem niesmiały. Unikaj sterydów, bądź [...]
no jeśli dieta dobra trening dobry ciężar dobry regeneracja dobra to nic więcej nie wymyślisz:D chyba, że może uzyskałeś swój maksymalny poziom umięśnienia:D
[...] sylwetki i pasa bo trzeba umieć budować z głową, każdy kolejny kilogram będzie zdobyć trudniej, ale z czasem to samo może być w drugą stronę, więc nie ma sensu się na maxa masować, siła tez przyjdzie z czasem - odpowiedni trening i wiedza najważniejsze poczytaj działy treningowe (tematy podwieszone na sfd), w tym sporcie nie ma nic na szybko
[...] to nie ma problemu możesz tam zostawić. Jeśli w tym pierwszym dniu taki jest plan aby polecieć dość szeroką rampą to nie zmieniaj nic bo tam objętość będzie spora i na pewno trening nie będzie należał do lekkich. Staż masz sensowny więc wiesz co robić, a i wyniki siłowe masz bardzo fajne więc nie ma co kombinować za bardzo z planem treningowym [...]
Ćwiczę już około 1,5 roku z paroma przerwami. A zmieniałeś trening średnio co 2 miechy? 1,5 roku z taką wiedza jaki plan podales to raczej nic nie wynikło zapewne.
E... tam czepiacie się chłopaka Chcesz schudnąć szybko? Pewnie się da, ale nikt normalny Ci tego nie poleci. Chcesz schudnąć? Nic nowego, dieta, trening i co najważniejsze zaje****** dużo chęci. Czytaj forum, pełno takich tematów było.
[...] jakie robisz te cwiczenia itd, jaki masz staz wtedy bedize mozna cos powiedziec, ale patrzac na to ze 4 cw na bic robisz to raczej dobrze być ie moze chyba ze robisz po 2 erie kazdego, co tez za dobre nie jest, czyli wychodzi**** i nic wiecej btw przez 1,5 h na godziny to ja bym zdzrzyl sie wykapac pogadac pól godziny z szefem i zrobic trening
to ma byc "masa do oceny?" czy "trening do oceny?". Indywidualne wymagania nie maja nic wspolnego z waga i wzrostem. do takiego tematu powinienes zdjecia zalaczyc. A co do nog to co jest w nich takiego zlego ze sie ich nie tykasz? Nawet nie podales stazu. I nie len sie wpisywac pelnego planu. Diabel tkwi w szczegolach.
[...] cały dzień dostarczam ledwo 2400kcal a z takim garnierem mam dodatkowe 700kcal Także uzupełnienie na masę jest. A pytałem w sumie o te białko bo się mówi żeby brać białko po treningu czy też przed snem dlatego też nie wiem za bardzo jak to robić.. Czy normalnie Garniera między posiłkami zażywać później trening i po nim nic? Czy też dać to [...]
[...] mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec muszę mieć posiłki zaplanowane na cały dzień. Kładę się spać o 22 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4x trening siłowy w tygodniu, 4x w tygodniu 50 minutowe cardio (to na redukcji, która postanowiłem [...]
trening siłowy wzbogacony aerobami oraz odpowiednia dieta redukcyjna.. lipna masz budowe ciała :) endomorficy maja najgorzej jezeli chodzi o siłownie :) ale dla chcacego nic trudnego
Jakbyś rozpisał jak się odzywiasz to coś można by napisać, jem mięso warzywa i pije wode z tego nic nie da się wywnioskować, no i kolejna sprawa trening, to co wypisałeś nie ma ani ładu ani składu nawet chyba nie wiesz co robisz i po co.
omka kiedys bolala teraz wlewal w dupsko czu bark czy bic po 2ml na kazdy i nic zero lekki dyskomfort,poczekaj pokoksuj pare lat a i mix-y nie beda ci dupy urywac trening czyni mistrzem
[...] którzy wchodzą na sfd i proszą ludzi na gg o porady. Często nawet nie mają żadnego posta napisanego, ale mają pojedyńcze pytania o jakąś bzdurę typu co wziąć na pierwszy trening sw. I to bedzie też utrudnienie dla tych, którzy po prostu chcą sobie pogadać z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, a nie mają abona. A sam abon - może rok temu [...]
wrzucaj kretke smialo jesli dieta i trening beda dobre po cyklu tak samo jak w trakcie nie spadnie nic z masy czy sily co do diety to jedz tak bay wyszlo 1,5 grama bialka/kg masy 6-7 gram ww 1-1,2 grama tluszczy/na kg
