trening nic

[...] tej koncepcji sie dopiero konczy, wiec za 6-8tygodni zacznie sie cos konkretnego dziac) i bede dodawal stopniowo aerobow /interwalow. w tym tygodniu skoncze bilans na 9ciu treningach. Mam wrazenie ze momentami zaczynaja mi sie ukazywac naczynia krwionosne i mimo ze miarka pokazala w talii na plus to sadze ze jest progres wizualny ogolnie w [...]

[...] 67,5cm, 46,3cm 16.08 103,4kg, 91cm, 87,5cm, 67,8cm, 46cm jak najbardziej zadowolony z kolejnego tygodnia cwiczen, wszystko wg planu nic nie podjadane, nie odpuszczony zaden trening:) /SFD/Images/2015/8/16/1914a21fb4bd4cd5b7070a847bac03cc.jpg /SFD/Images/2015/8/16/52372d8ca59648359b5d9ad16e6f3577.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-08-16 [...]

nie rob nic kalafiory sa fajne:d Bierz ochraniacze na trening jak jeszcze ci nie powstal to jak bedziesz popylal w ochraniaczu to nie powinien wielce urosnac;d

[...] smarowalem maścią )ale płyn ciągle nachodził.ostatnio ściągnąłem kalafiora i nie trenowałem 2dni .ucho lekko napuchlo i zrobiło się twardsze.ale poszedłem w poniedziałek na trening i ucho urosło nawet bardziej niż wcześniej.probowalem ściągać go kilka razy (igła 8)ale nic nie schodzi.pytanie:ściągać go większą igłą?czy jak zostawię go to [...]

zależy co rozumiemy pod pojęciem trening nóg. Same przysiady - no ok. Ale jak jest więcej ćwiczeń to jest to trening po którym nie ma się ochoty na nic więcej.

Nic nie piszesz na temat swojego poprzedniego treningu a dobrze by było żeby obecny trening różnił się nieco pod względem ćwiczeń od poprzedniego. Pn- klatka i triceps: Klatka ^Wyciskanie na prostej ławce 12,10,8,8 ^Wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej. 3 - 4 serie ^Rozpiętki 3x 20-25 ^Przenoszenie sztangi/sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

[...] czy dziewczyna mnie rzuciła %-) Tak się zastanawiam czy to nie od tego pyerdolonego strychu... okna miałem otwarte i trochę wiało, a duszno na maxa tam było ;/ Nic by się nie stało jak trening bym dziś zrobił ? ;/ Obiad z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2492cb0b6993493aa1cc6560ba4cb506.jpg Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-20 15:42:28

Trening: chaotyczny, to na co mam ochotę, bark regularności, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu jestem w klubie fitness no to nie moze tak byc trzeba miec plan nie mozna cwiczyc na pałe bo z tego nic nie wyniknie, absolutnie nic!

Jeśli chcesz wrócić do punktu wyjścia czyt. to co zbudowałes zniknie to możesz nie trenować Reszta j/w każda aktywność będzie dobra, jak sam ocenisz że ok to koniec. A co do spadków, trening który chcesz pominąć będzie jedynym sensownym sposobem. Trening siłowy jest konieczny, żeby nie utracić tego żadne suple nic Ci nie dadzą.

[...] 2)Robiac rampe trzymac sie ilosci serii czy robic tyle az nie wykonam załozonej liczby powtorzen? 3)I jak wlasnie z tymi powtorzeniami i seriami? Na wyczucie sobie ustalic? 4)progresja ciezaru w seriach czy z treningu na trening? Czy tak i tak Dobra dzisiaj zaczynam, tylko napiszcie mi jeszcze jak mozecie odpowiedzi na te 3-4 pytania

[...] nic nie ruszylo. Nawet pół cm się nie zmieniło. Powoli zaczyna mi się zbierać fat na brzuchu wiec problem na pewno nie leży po stronie diety bo jak widac mam nadwyzke. Może trening już jest zbyt słabym bodźcem ? Powinienem może zacząć robić po dwa ćwiczenia na głowne partie ? wyniki siłowe do jakich doszedlem to: przysiad tyl 90x5 klatka 95x5 [...]

[...] i seii na partie jak na twoj staz zacznij od czegos prostszego i mniej rozbudowanego.!!!Jak na taki maly staz to watpie bys mial z czego robic ta rzezbe.Nie da sie zrobic treningu rzezbiacego tylko i wylacznie na klate i brzuch albo sie rzezbisz caly albo wogole.Chcesz biegac 4x w tyg do tego basen 2x???-za duzo!!Piszesz ze nie robisz nog i [...]

Trampish: Co ty p******isz? Nigdy nie słyszałem większych głupot. IFK nie startuje w zawodach? No to widzę masz ciekawe źródła. Ja tam chodzę na treningi od dłuższego czasu i po zobaczeniu twojego posta aż się zarejestrowałem. Znaku? Chodzi ci pewnie o kyokushinkai zapisane w kanji, widać ile wiesz o kyokushinie, pewnie nawet nie wiesz kim był [...]

IMO lepiej rowerek po treningu silowym albo w dni nietreningowe,tak żeby to było jako jeden trening.Jesli to ostatni posilek to mozesz troche węgli dołozyc np 50 gr kaszy ale to juz zalezy od Twojej diety w całym dniu i musisz obserwowoac czy Cie nie podlwea jak dolozysz wegle na noc ale mysle ze nie powinno sie nic stac

TRENING DRUGI KLATKA + BICEPS 1. WL RAMPA 6 40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 2. Wyciskanie na mszynie hammer RAMPA 8 10 x8 20 x8 30 x8 40 x8 3. Wyciskanie hantli skos - 4x10 4serie x 10powtórzeń x12.5kg 4. Butterfly 3x12 3serie x 12powtórzeń x5sztabek 1. uginanie sztangą RAMPA 8 15 x8 20 x8 25 x8 30 x8 2. młotki 4x10 4serie x 10powtórzeń x10kg [...]

We wtorek wraca już mój trening partner więc może uda się coś nagrać , bo np. dziś były 3osoby na siłce;/ A że mam telefon super cienki to nie mogę nic nagrywać opierając o coś bo chvja widać - próbowałem już;/

Ech, Ty nie masz z czego rzeźbić. Dieta słaba, popytaj w dziale odżywianie, o treningu nie wspominając - jeśli nie chcesz się zalewać to ustaw dietę z bilansem kalorycznym na zero lub na niewielki plus. Trening to proste FBW 3 razy w tygodniu, nic więcej nie trzeba.

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) To moze chleb razowy i Serek wiejski? A miesko nie wiem [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania [...]

[...] przyspieszyć - warunkiem jest by biec cały czas, żadnych marszów po drodze (mimo że są na trasie strome górki). Przebiegłam całość w miarę luźno, ale po 2 godzinach od końca treningu już czuję lekkie zmęczenie nóg. Nic dziwnego, nie trenowałam od wieków. Ale boję się jutra jak diabli - siłowy mnie czeka... --------------------- Dziękuję [...]