Na szame to jo, do tego to się nadaję %-) Bo trening to mocniejszy z Sylwią byś zrobił niż że mną... Jeśli w ogóle się uda, bo też już żyję z taką świadomością, że mogę rano się obudzić, i bez ketonalu nawet nie wstać z łóżka. Jeszcze z tej kliniki nic nie odpisują, a już 3 maile wysłałem...
[...] neg 55kg 4. Unoszenie bokiem leżąc 8x8 10kg 5. JM press 6x6 75kg 6. Francuz siedząc smith 5x8 35kg + interwał 6 min, + aero 10 min Żeby nie ten mail odczytany w trakcie treningu, to napisałbym, że trening po prostu mega. Wszystkie ćwiczenia weszły super. Nawet te wiosło z oparciem, z którym nie wiedziałem za bardzo jak wykombinować. Ale się [...]
[...] bokiem siedząc 8x8 14kg 5. Podciąganie wąski podchwyt 6x6 0kg 6. Uginanie młotkowo 3x8 22kg + aero 20 min Czuć dalej lekkie osłabienie, pewnie przez antybiotyk, ale trening ogólnie na plus. Ciężary dziecinne, ale to nic, nie przejmuję się tym. Na prawdę fajna pompka weszła, wygląd w lustrze zadowalał nawet ;-) Tak to się prezentowało na [...]
[...] neutral 5x8 80kg 3. Wiosło leżąc nachwyt 4x10 50kg 4. Wiosło maszyna 4x12 3s faza neg 70kg 5. Łoś 8x8 30kg 6. Dipsy 8x8 7,5kg 5s 8x, 3s 7x + aero 20 min Bardzo dobry trening. Podciąganie co prawda tylko +1,25kg, ale poszło sporo lżej niż ostatnio ;-) Dalej już lżejsze ćwiczenia, ale z bardzo dobrym czuciem, i w efekcie plecy fajnie [...]
[...] thrust 6x6 150kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x8 92,5kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 95kg + aero 15 min Dzisiaj już zebrałem się normalnie, z rana, bez problemów. Cały trening super, ale po treningu zejście, bo przegiąłem z efką... Poleciał strzał inj, i dodatkowo tabletka tussi. Zabiło apetyt, potreningowy ledwo wszedł, i musiałem [...]
[...] 6. Dipsy 6x20 / 8x10 / 12x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x45 / 11x40 / 14x35 8. Francuz siedząc smith 8x45 / 10x40 / 12x35 + aero 20 min I kolejny bardzo udany trening, ale narazie wszystkie takie już są :-) Triceps wszedł idealnie, tu nic nie będę na pewno zmieniał. Dwójki bardzo dobrze, ale czegoś mi brakowało. Tak jakby nie do [...]
Jak się nic nie zmieni to wylot bedzie czwartek wieczorem wiec pewno od razu na lotnisko, a powrót w pon z samego rana wiec teoretycznie tez od razu na chatę ale myslłem ze może w pon uda się na chwile zobaczyć. Ale tydzien póżniej na 99% bede na fiwe wiec spanie i trening sie przyda :D
[...] drążka wyc. dolnego do brody 4x20 30kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x20 3kg 6. Uginanie hantlami siedząc 3x10 12kg + aero 30 min Nic nowego nie napiszę - znowu super trening :-D Sylwetka też zmienia się z dnia na dzień, co jeszcze bardziej motywuje. Już powoli przestaję wyglądać jak kula smalcu i niczego z nogami %-) [...]
Ee na dobrą sprawę, to pewnie w piątek będę miał wszystko porobione, a cały weekend nic nie będzie się działo. Rozkminiam nawet, czy by nie skoczyć do cityfitu na trening, bo jest po drugiej stronie ulicy %-) Jak nie założą mi wenflonu, to czemu nie %-)
Dzisiaj 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 [...]
Dzisiaj 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 [...]
[...] 3x10 30kg + aero 35 min No i chuy, rozłożyło mnie konkretnie... Wiem, że nie powinienem ćwiczyć, ale mając w perspektywie 2 dni off na Mazurach, no musiałem zrobić trening. Siłowo było ok, ale czułem dziwnie obolałe mięśnie, ciężko się oddychało. No i znowu lało się ze mnie ostro. Złapałem od razu dużo wody, waga poszła w górę. No po [...]
[...] 17x25 / 19x22,5 5. MCNPN z linką 15x70 / 15x70 / 20x62,5 / 25x55 6. Hip thrust maszyna 5x15 100kg 7. Przywodzenie 15x65 / 15x65 / 15x65 / 20x55 / 25x45 Co dzisiaj był za trening, no kosmos :-D Naładowany dosłownie wszystkim, i jedzeniem, i insą, i tussi, i oczywiście pozytywną energią :-D Nogi przeorane niesamowicie, mimo że ćwiczenia dalej [...]
[...] jak na swój wiek. Chyba polubiły się z Sylwią, a to też ważne, mając na uwadze wspólnie spędzony czas w weekend w Łodzi, i pewnie jeszcze nie raz razem ;-) Co do samego treningu - w dipsach już tylko +2,5kg dołożyłem, no i w drugiej głównej zabrakło samego docisku :-D Ale to nic, za tydzień atakuję 50tkę. NA skosie ciężar powtórzony, ale [...]
[...] jednonóż 6x13 Wczoraj Krzychu porozbijał mi czwórki, i rzucił okiem na te moje bolące kolana. Wydaje się, że problem został zdiagnozowany bezbłędnie, bo dzisiaj przed treningiem zrobiłem to co zalecił, i bólu prawie nie było ;-) Pojawił się lekko przy hackach, i potem przy wyprostach. Ale nie na tyle, żeby jakoś mi przeszkadzał w treningu [...]
[...] drążka do szyi 6x10 35kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 4x10 3s faza neg 10kg + aero 25 min Dzisiaj to chyba przez pogodę nie chciało mi się zebrać na trening. Podczas też jakoś fajerwerków nie było, no ale poszło nieźle. I w pendleyu i w ściąganiu dodane po 5kg. Dalej wiosło hantlą zamieniłem na hammera, bo jednak już przy [...]