trening nic

[...] nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię bez ogranniczeń - rowerek treningowy w domu - hantelki 2x10kg w domu - piękna okolica do biegania dookoła NAJWAŻNIEJSZE - PRZEBYTE KONTUZJE 8 miesięcy temu potrącił mnie samochód uszkadzając mi trochę [...]

Dzień 26 - 26.09.2013 Sen ponad 7h, ale przerywany. od 7 do 12 w krakowie od 15 w robocie, powrót na 19:30. Ehh. Trening Myślałem, że sobie dzisiaj odpuszcze trening, bo z roboty wracałem zmęczony mocno, ale walnąłem moją przedtreningówkę i poleciałem rozkładać sprzęt. Trening wyszedł po prostu Zaje***ty :) A co najlepsze teraz nie jestem prawie w [...]

headstrong ale powiedz mi co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac [...]

act mi sie podobalo. moze dlatego poczatkowo niechetnie zmienialem trening. jeszcze raz przejrze diete (choc nie mam jej nic do zarzucenia), jw zmienie trening i wpłce 100zl na lichen - moze to pomoze

19.10.2014 Koniec weekenda, koniec labowania :-( Niedziela jak to zwykle bywa dniem największego nic nie robienia, po za Cardio z rana rzecz jasna :-D Wpadło 52,5min na bieżni, no a potem, wiadomo co... żarcie %-) Przed cardio dzisiaj wpadła lekka kawa + 2tab. kofeiny. Wstawłem wyspany + porcja kofy i energia w kosmos. Aeroby zupełnie inaczej się [...]

Dorota, weszło bez problemów w jakieś 5 minut :-D Jeśli chodzi o problemy po; brak! Nic mi kompletnie na żołądku nie siedziało, super napływ energii, a trening zacząłem już tak jak pisałem 45min po zjedzeniu :-)

[...] nie raz, że moim celem nie są ani zawody, ani waga, ani nic tego typu. Ja się tym sportem bawię. Bawię się jedzenie ( a'la wyzwania w zjedzenie 1kg owoców :)) ), bawie się treningami, bawię się wszystkim bo mnie to cieszy. Moim jedynym celem jest trzymanie sobie formy, jedzenie sporych ilości posiłków jakie lubie, trenowanie sobie codziennie ( [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 do pierwszego posiłku, a także ZMA przed snem. Jutro pomiary i pierwszy trening z przysiadem. Postanowiłem, że będę się co tydzień ważył i mierzył talię. Co jakieś większe okresy czasu będę też robił pomiary reszty obwodów. Zrobiłem dziś dość [...]

[...] 17 - 6.12.2013r. (DNT) Trening: Miał być. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bd7992d5a54c48bf7cb19fa722f22d.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Planowo piątek to dzień treningowy, jednak wczoraj za długo posiedziałem i nie byłem w stanie wstać o 6, by zdążyć na siłownię. W sumie nic wielkiego się nie stało. Idę po prostu jutro, a następnie [...]

[...] z postępami w rozciąganiu, również moja technika zacznie jakoś wyglądać. Najprawdopodobniej będę chodził na siłownię z kolegą, więc pewnie będę częściej nagrywał filmy z treningów i wrzucał tutaj, a także do działu z treningiem, by uzyskać opinię i porady. Ludzi na siłowni multum, więc klatę musiałem zrobić hantlami, bo oczywiście ława [...]

[...] i klatki piersiowej. Do poniedziałku nie będę szukał żadnego nowego rozciągania, bo braknie mi niestety czasu, ale w następnym tygodniu zapewne rozpiszę sobie jakiś trening, który uwzględni wszystkie moje bolączki i przedstawię byś rzuciła okiem. Rozciąganie Mawashiego robię po treningu i już wykonuję wszystkie ćwiczenia bez problemów. [...]

[...] 4x8-10 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2.Ściąganie drazka wyciągu 4x15 4x15 20kg aero 35min DIETA: Dodano: 3 361,2 kcal 300,0 g B 405,5 g WW 59,9 g T Bardzo fajny trening, pompimo ze sobota zowu mało czasu bo do pracy na druga zmiane. Minusem było to ze przy wyciskaniu zaa karku cos mi przeskoczyło jakby w łopatce w ostatniej serii i [...]

[...] 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres 35min aero DIETA: Dodano: 3 665,1 kcal 303,0 g B 371,8 g WW 107,3 g T Bardzo przyjemny trening, klata jakoś tako po treningu wyglądała;d gdzie niegdzie dołozone, w gilotynie nie dołożyłem, ale robiłem wolniej niz ostatnio i to 50kg mnie dołownie zabiło, pompka [...]

[...] Testuje się towar jak działa na organizm. Leciały małe dawki. Dopiero od dwóch miesięcy wszedłem na powyżej grama testa week. Zresztą jak u każdego na początku dieta i trening były z dvpy i nawet tego nie wiedziałem. Od dwóch miesięcy lecę na diecie i treningu ułożonym przez BodyLine i teraz wiem jak duże błędy popełniałem i dlaczego nie [...]

"March or die" WTOREK Dzień na pełnej korbie ;-D Ani chwili wytchnienia. Miałem tyle do zrobienia, że na trening poszedłem dopiero po 20. Do tego doszły problemy ze snem poprzedniej nocy, spałem może z 4-5 godzin. Jestem wypompowany totalnie. TRENING: 1.Podciąganie 10, 10, 9, 6, 4 (razem 39 podciągnięć nachwytem) w każdej serii dobijałem do 10 za [...]

Trening 4 22 sierpnia 2014 Piąteczek! Do zrobienia zostały dwójki i łydki. Nie miałem pomysłu co do tego dorzucić więc jeszcze biceps zrobiłem żeby dobrze się rozwijał :) Trening mega, ciekawe czy nogi będą jutro współpracowały :) http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Nogi 1. Martwy ciąg na prostych nogach 6serii po 8 powtórzeń, [...]

[...] to wczorajsze burprees, wizyta w klubie (nie tańczyłam tylko oglądałam pokaz pole dance więc było trochę stania) czy po prostu źle spałam. Niestety boli mocno. Dzisiejszy trening odpuściłam skoro boli mnie bez treningu nawet, to nie chcę pogarszać sytuacji. Jutro nie idę na pole dance to może takie dwa dni offu zrobią mi dobrze. Sobotnie [...]

29.03 Dzień 56 DT Miska: Liczona i czysta, ale liczenie nadal niedokładne bo bazuje częściowo na produktach, których sama nie przygotowywałam. Dzisiaj tłuszcz już w normie, węgle trochę niedojedzone kosztem białka. Jeszcze jutro może być ciężko z miską, bo wróciłam późnym wieczorem i w lodówce nie ma oczywiście nic oprócz tego co przywiozłam. [...]

Powiem też wprost, że bardzo podoba mi się szczegółowość z jaką Kleine ma komentowane treningi i marzy mi się, aby nasze też były tak analizowane. Ufff to chyba wszystko. Dziękuję za uwagę. Jak się zdecydujesz robić mój trening, który razem ustalimy - to będziesz miała takie analizy. Po tym konkursie ruszymy z tematem. Natomiast co do zarzutu [...]

[...] ale na razie to zaplanowałam na podróż, może coś wykminię po drodze lepszego :) A w ogóle to mam Reise Fiber przed wyjazdem, żołądek ściśnięty i jedzenie ledwo wchodzi a na treningu myślałam, że zwrócę. Na weekend zrobione zapasy- chlebek truskawkowy, który mam dzisiaj na śniadanie, płatki gryczane i owoce co by na szybko mieć co zrobić, a [...]