trening nic

[...] pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją zewnętrzną którą wybadałem u [...]

Siemka. Dzisiaj mial być trening noi znowu szlag to trafił bo obudzilem sie zmeczony po nocce , caly czas dzis jakis wyssany, zrobiłem lekko klatke w domu z gumami i biceps i pare serii siadów bez ciężaru po 25 powtórzeń na spięciu czyli nie do konca w dole i nie do konca w górze i kurde nogi bolą %-) . No ale to tylko takie bawienie sie tylko [...]

Dobry wieczór. Trening zrobiony, dzień odbębniony. Jakoś dzisiaj tak średnio, niby chęć do treningu była, zrobiłem go na meega instensywności bo czwórki + dwójki zrobiłem w niecałe 40 minut potem barki w 15 minut %-) ale ciało jakoś dziś wyglądało na wymęczone,niby waga spada cały czas ale żyłki się pochowały, no tak średnio. Podniosłem dziś [...]

Dziękuje Julcia :) nadal się staram - chyba z dobrym skutkiem. I po treningu. Trening z dupy;/.. Bolące plecy ograniczają mnie mega;/. I brak pomperów :(. Zrobiłem tylko siady z ogromnym zapasem 70kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 100 x 5 + 70 x 5 Wyprosty 3 serie po 12 + drop wypych na suwnicy poziomej 3 serie pompowania po 20 ruchów prawie do [...]

Dobra trening zrobiony, leci posilek potreningowy czyli kolejne 300g serka wiejskiego 50g mąki z białkiem i slodzikami. I trening oczywiście standardowo - jezeli by ktos pytał, to nie , nie robie gigantow ani nic w tym stylu czyli typowego wyplukiwania gliko bo w zeszlym roku jak sobie przypomne jak rozmiar tracilem itp, to wytestuje inna metodę [...]

I trening zrobiony Poszły barki i 50 minut cardio pod górkę i 10minut biegu Wycisk hantli siedząc 32kg x 10 36kg x 8 42 kg x 8 24kg x 8 Unoszenie ramienia na bok z linką wyciągu dolnego 4 serie po 8 skończyłem na 19.4kg wymachy z linką na tylni akton 4 serie po 8 unoszenie hantli w opadzie na tylni akton 10kg x 8 14kg x 8 14kgx 8 + 8kg x 8 [...]

Siema. juz po pracy i po treningu, niestety musiałem wyjść z pracy o 10 bo czymś się przytrułem wczoraj i do 10tej 6x w WC i na siłowni przed treningiem znów, zacząłem trening i przeszło. W roli żartu, chyba organizm focha zayebał że wczoraj nie poszedłem na trening %-). Ogólnie jestem mocno przemęczony, nie wiem jak to się stało, no ale oczy mam [...]

Siemka. Dzisiaj jak pisałem dzien wolny od pracy, wypocząłem, trening pleców + lekko klatka + 40minut cardio zrobione. Długi bo 2h razem trening , krótko piszać , op*****lałem się, tu jedna osoba podeszła pogadac, tam druga o i tak wyszło a dziś swobodnie gadałem nie jak zwykle "sorry nie mam czasu" 8-). Dziś żadnego zdjęcia, znajomy zrobił mi [...]

00:30 Trening zrobiony, jeszcze po treningu musialem gdzinę pojeździć żeby nie mieć tyłów w obrocie. Jeden z gorszych treningów ostatnio, nie tyle co siłowo a jednak plecy. Także zaczynam odkładać na fizjo bo tak to nie przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam [...]

[...] Niestety spotkalem tylko sie z Czawajem i georgu , nikogo nie widzialem z forumowiczów :-(. Szkoda. Trening tez wspolny nie wyszedl no ale trudno, po targach pojechalismy na trening. Zrobilem w sumie z nog tylko siady Skonczylem na 160x3 2 serie i dalej nie dokladalem bo plecy obolale. Barki standardowo , wszystkie cw na siedząco procz [...]

trening zaliczony. na szybko zeby nie smiecic: bol plecow w czasie rozgrzewki znaczny ale pozniej przeszlo w trakcie cwiczen. te przysiaady wykroczne od kota rewelacja! sprobuj! czuc wyraznie od biodra w dol. dalem na rozgrzewke 3 x 10 na noge + rozciaganie rozcieranie. trening standarodwy ale staralem sie wciagac brzuch przy cwiczeniach i fajnie [...]

[...] - krówka :) . Jaram się tą kawą , bardzo dobra,ale cena faktycznie kosmos , bo za 35zł mam 20porcji tylko. Ale wole na tą kawę wydać niż na piwo 8-). Dobra jestem po treningu , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw i hip hinge ( [...]

[...] rzymskiej z krążkiem 15kg 3x 10 Uginania nóg w leżeniu 3x 8 Brzuch nie pamiętam nawet, napewno brzuszki z gumą i unoszenia nóg w zwisie z hantlą 6kg Wczorajszy prosty trening: siady 90stopni i lowbar 0 x 10 , 60 x 5,100 x 5 , 140 x 3, 160 x 3 , 180 x 2, 190 x 2 , 200 x1 tu zapas był spoko na jeszcze jeden ale dałem spokój. Potem [...]

[...] jesz, zwiolniony metabolizm nie bedzie spalania, musisz sie nakrecic JEDZENIEM dziel odchudanie i tam musisz zaczac od zera i wszystko ulozyc jeszcze raz gruntownie. co do treningu jest wiele planow domatora, poszukaj w dziale trening, prosisz o pomoc w dziale suple wiec o powyzsze aspekty nie bede tutaj robil zamieszania, ale jak chcesz cos [...]

[...] -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z systemem JEM/NIE JEM (okresowy post) Trening: 2 x trening siłowy, 2 x trening wydolnościowy 7) STAN ZDROWIA: badania wskazują na przeciążoną wątrobę, raczej nic poważnego, robię systematyczne badania co ~2 miesiące. 8) [...]

[...] Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu kreatynowym, także jak masz słabsze momenty to spokojnie łykaj jak ja CAFFEINE POWER - 2 lub 3 kaps i masz trening na pełnej! Syntok - no pare osob z sfd, czy innych forum tez widziałem/rozmawiałem :-) *** 4mass - ja myśle, ze jakby każdy miał swój prawdziwy cel w życiu, to by się [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA: - zrobione bardzo dobre 4 treningi - 100% - dodtkowo zrobiłem troche na luzie 5 trening, taki uzupełniający tego co do końca nie zdążyłem gdzieś tam porzadnie przytyrać zrobiłem więc - MARTWY CIĄG (klasyczny) - SIŁOWO! Nie trenowałem martwego ciągu siłowo od ponad roku, Coś mnie tak naszło, żeby zobaczyć ile mi pozostało [...]

[...] 80 kg 11. Odwodziciele j.w. 65, 75, 80 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - w ręku ciężarek 6kg, 7, 8kg Mam zakwasy na plecach i na klatce piersiowej, fajne uczucie /-)_ Z treningu jestem bardzo zadowolona, bo w piątek był fajniejszy trener. Zawsze każe dokładać ciężarki i nie traktuje kobiety jak istoty niedorozwinietej i wiotkiej jak trzcina [...]

[...] sie rekordem sa odpowiednie tematy zalozone Witam wszystkich chcialem sie podzielic moimi spostrzezeniami po 10 dniach cyklu a mianowicie popelniłem bład co do planu treningowego ustawiajac go i realizujac na bardzo wysokich obrotach przesadzalem z ciezarami i z niktorymi cwiczeniami (jak np.dociskanie) miomo iz cwicze 4 lata to w trenigu [...]

[...] tylko carbo a czapeczki będą w przyszłym tygodniu. Muszę kupić bo wiatr dmie po mojej ubogo obrośniętej czaszce %-) Tak jak pisałem wcześniej. Chętnie bym dołączył jakieś treningi SW, kwestia przyszłości. aha, okazało się, że sprzedawca w sklepie, w którym dzisiaj byłem startował w tamtym roku w zawodach Actiblabu. Wycisnął ciężar połowy [...]