trening nic

[...] notorycznie :-) Ćwiczenie jest fajne. Jak zegnę te sześć, które mam, złamię jakiś chiński klucz płaski i przerwę jakąś książkę to rozważę opcję takiego destrukcyjnego treningu :-) Na razie muszą mi wystarczyć grube skórzane rękawice robocze i ewentualnie jakieś szmaty/otuliny. Zamknąłem dzisiaj prawą ręką HG 250 lbs. :-) Czyli nic. Do tego [...]

[...] z 32 kg. 48 sekund na jedno powtórzenie. Nigdy nawet nie zbliżyłem się do tego wyniku. Idę spać. Sytuacja się skomplikowała i albo pobiegam o 5:00 rano, albo najważniejszy trening w tygodniu przepadnie. Może mi wiatr łba nie urwie. W związku z tym, że rano nie będę już nic jadł, to najadłem się na kolację. Z ciekawostek: zjadłem budyń na szejku [...]

[...] Czwartek 10 km rozbiegania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f5489a6ed2744989c6e45bae2be8530.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1b5c62d5d0648388b84dd810b7be894.png Z obu treningów jestem zadowolony. Z dzisiejszego bardziej. Dosłownie pofrunąłem sobie tę dyszkę. Na 9 km miałem podbieg pod kawałek góry. Jakoś tak się zagapiłem, że zupełnie mi [...]

Wczoraj ostatni trening biegowy przed maratonem. Żadna rewelacja poza faktem, że się wkurzyłem. Garmin - pomimo wymiany baterii - pokazuje jakieś cuda z tętnem. Nawet nie chce mi się importować pliku z tym szajsem. Na początku telefon i zegarek pokazują to samo. Potem następuje dramatyczny rozjazd o 60 - 70 BPM. Nie daj Boże biec na tętno z tym [...]

[...] to obawiam się, że na drugiej trzeba by było posadzić pierwszą piątkę całego biegu, żeby mnie zrównoważyć :-) Silne nogi mają po naszej stronie Wisły :-) --- Lecę powoli na trening. Się skumulowało. Poranny S&S i pierwszy JS... Dobrze, że pierwszy. Jutro może być podobnie, bo od rana siedzę w szanownej komisji :-D Nadzoruję wylęg potencjalnych [...]

[...] Walcz! Możesz! Potrafisz! NO PAIN! NO PAIN!()" Wiesz jak to jest kiedy ćwiczysz sam... Ja naprawdę muszę mieć dooooobry humor, by samemu wykrzesać z siebie dobry trening. Jeśli jednak widzisz, że partner z boku drze ryja z wysiłku, jest czerwony na twarzy, ale dalej walczy... Dlaczego i Ty nie miałbyś powalczyć? Co z tego, że ledwo [...]

[...] 06.25 śniadanie dowolne, cos cieplego do picia, witaminy 09.40 kanapki, owoc 12.50 kanapki 16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy) 18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana 30%, jajko, kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g [...]

[...] i omówiony dogłębnie. Jeśli cię to nie satysfakcjonuje to proponuje poszukać czegoś innego. Jest mnóstwo propozycji albo ułóż swój zważając na główne zasady i na to jak trening ma wyglądać i wszystko inne co jest ważne. Uwzględnij także w planie swoje plecki dla tego nie wiem jak możesz je trenować w sumie jak nie pakujesz na plecy dużego [...]

#MINICUT DZIEŃ 19 (znowu zaległa :D) Dzień 19 minicuta, dzień treningowy. Nic wielkiego się nie wydarzyło, nie bardzo jest co opowiadać xD. Przy okazji wizyty na siłowni, zrezygnowałem z karnetu, bo od marca będę się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się [...]

[...] organizować sobie czas, żeby zmieścić w nim jak najwięcej zaległych rzeczy, całkiem nieźle mi to wychodzi- staram się budować pewne nawyki. Od rana byłem w pracy, po pracy trening- który wjechał ZA JE BI ŚCIE. Mimo redukcji mocno progresuje siłowo, wjechało w siadach 117,5 w 3 seriach po 2 strzały, i nadal czuje zapas, także następny "rekord" [...]

Cześć, Dziękuję za dobre słowo :-) Dzień dzisiejszy mega zalatany, udało się z samego rana wcisnąć trening, później latanie po sklepach (ślub znajomego tuż tuż a ja beż żadnej konkretnej stylówki), no i praca, z której w zasadzie wróciłem. Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy [...]

[...] 14 lutego... i od tamtego czasu nic choć już 45 dni minęło... nie wiem o co chodzi bo wcześniej dwa razy odstawiałam już tabletki na kilka miesięcy i wtedy nie było z tym problemu. czy radykalna zmiana nawyków żywieniowych, trening i ogólne "bycie na redukcji" mogą mieć taki efekt...? :-? Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-30 22:10:29

Coś nie ma chętnych do komentowania, ale to nic, bo na 12 tygodni rozpisany ten trening dla poczatkujacych jest więc może w tym czasie ktoś się skusi, albo po nakieruje co dalej. 3 tydzień dzisiaj mija ćwiczeń, i muszę powiedzieć, że ostatnio zwiększyłam z 2kg sztangielek na 3 przy rozpiętkach, wyciskaniu oraz naprzemiennym zginaniu, ale unoszeń [...]

[...] z piłką 25-20-18 powt. 25 x6kg/20 x7kg/18 x8kg (hantle) W bułgarze darowałam sobie dzisiaj dokładnie ciężaru, bo miałam problemy z równowagą, wieczór to nie moja pora na trening, byłam już zmęczona, poza tym tłum ludzi, ciągle ktoś wokół mnie łaził i mnie to rozpraszało@@-) We wznosach bioder chyba nigdy nic nie dołożę%-) DIETA Nie liczyłam [...]

[...] to wstawie filmik Jesli 1-3 seria nic nie dadza tzn nie poczuje "tego czegos" to *******e zmieniam na wycisk glowa w dol definitywnie - nie chce tracic kolejnych treningow na szukanie odpowiedniej techniki - zajme sie tym wowczas po cyklu TomQ - sie nie boi bedzie cacy siema Wczoraj tj 14 dzien Za******l w szkole Pozniej w domu [...]

[...] się w granicy 20-30 przynajmniej, i dokładaj ciężar, bo 25kg nie ma sensu, lepiej dołożyć i zrobić mniej powt. 7 ładnie idzie, oby tak dalej ładnie szło,ale nie zmieniaj z treningu na trening od razu wszystkiego, Jest dolna i górna granica powt, trzymaj się jej nie zwiększaj ilości powt kosztem ciężaru, bo nie ma sensu. Zmniejsz ilośc powt, [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

NIEDZIELA Dieta: 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane)/mojej kobiecie NIE przypadły do gustu 2. Tuńczyk w oleju. 3. Ryż brązowy polany oliwą z oliwek, łosoś w curry, koperku i papryce, ogórek kiszony. 4. Serek wiejski, orzechy włoskie. 5. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + łyżeczka kakao dla lekkiego posmaku. Trening: - brak, [...]

Jesli nie ma nóg, to trening jest nic nie warty, niestety. Jeśli mówisz że ten trening daje ci jeszcze efekty to ćwicz nim dalej aż wykorzystasz go w calości. Tylko ze on wymaga poprawek i to sporych, np. plecy nie ma nic konkretnego, nie ma praktycznie żadnego ćw stylumacji, nie ma nic na prostowniki.Barki brak czegoś na tyle aktony etc. Jeśli [...]

moim celem jest minimum 220 raw do wakacji dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) Docisk 15x110 (ostatnio tak samo) Wycisk od glowy 15x40,50 pomiedzy seriami podciaganie po 15 razy ModWod 15x10,20,30 (ostatnio podobnie) WL z zatrzymaniem na klatce 15x60, 13x70 i nie bylo powera [...]