trening nic

[...] z kumplami SPARUJE BOKS I PROBUJE WNOSIC DO SWEJ TAKTYKI ELEMENTY Z KRAVKI i nie zbyle kim tylko byłym mistrzem europy juniorów i polski(szacunek for you tomek.CO DO treningu godzina napewno jestmeczącapo 4 godzinach jest 1 h przerwy i po tem 2-3 h nastepne zalezy.Wydaje mi się że taki 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie jeszcze [...]

wiedziałem zę ejst przerwa niepotrzebnie go zacząłeś ? żałujesz żę ludzie zaczęli otwierać Ci oczy i pokazywac że nie robisz dobrze i takie treningi to nic wspanialego ? w jaki sposób taki trening pomoże twojemu organizmowi ?? nie zaszkodzi to fakt hehehe nei o to nam chodzi , czego jesteś w stanie se nauczyć na takim treningu ?? to bezsens i [...]

[...] dzień jak co dzień, nic wielkiego, kalorie trzeba bylo podbic kabanosem bo po twarogu juz nie specjalnie mialem chęć na jedzenie - a bez kabanow wyszlo by 1600 kcal - biorac pod uwage fakt ze i tak jestem nisko z kcal i ze na piatek jest zaplanowany trening nog to trzeba bylo cos dorzucic Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-14 06:37:35

Micha 100%. Dawno zupy nie jadłem i tą porcję po treningu jak zobaczyłem, to myślałem, że będzie ciężko. A jak się rozpędziłem, to się skończyła zanim się w smak wczułem :( Trening udany. Pomimo tygodnia off było dobrze. W ostatniej serii na klatę nie schodziłem z ciężaru. Wszystkie partie płonęły. Najmniej brzuch przy skrętach. Podnoszenie nóg [...]

Micha prawie 100%. Zjadłem kawałek kiełby, bo wyglądała mega smakowicie w potreningowym. No i miały być pomidory do #2 zdjęcia, ale przypomniało mi się, że w lodówce jest ketchup. To też pomidor, nie %-)?. Jabłko wpadło nieplanowane, ale jak widać zmieściło się w bilansie :) Trening: Pomimo zakwasów na nogach, postanowiłem pobiegać i dobrze mi to [...]

[...] bólem dochodzącym z rejonu pomiędzy łopatkami i psuło efekt ;/ Dorobiłem się też zakwasów na górnej części brzucha (zaraz pod żebrami, przeponą), nie wiem tylko czy to trening czy efekt śmiania się ;-) Wagowo nadal stoję w miejscu. Więc od jutra kolejne 200kcal dochodzi. Lustro ciągle się poprawia. Spodnie, które kupiłem jakiś czas temu i [...]

Micha 100%. Ostatni posiłek lekko naciągnięty, bo zapomniałem pieczywo wyczarować ze sklepu. Więc wpadł omlet i do tego tutti, bo mi się dżem od mamusi skończył T_T. Dzisiaj uzupełnię zapasy %-) Trening: Szybki i intensywny. Wiosło weszło, ale zastanawiam się, czy w przyszłym tyg nie zrobić mniej kg, a powolną fazę negatywną. Drążek fajnie. MC bdb [...]

[...] bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba będzie wszystko ustawiać od podstaw ponownie :) 4 treningi to za mało. Chętnie wsadziłbym tu siłkę jeszcze raz i coś na wytrzymałośc ( tylko nie każ mi biegać przez godzinę na 85 - 90 % bo się przekręcę;) - dzisiaj robiłem [...]

W poniedzialek i wtorek byly tradycyjne treningi, nic specjalnego. Ciezary takie same lub minimalnie wieksze - zmeczenie organizmu daje sie we znaki. Dzisiaj ostatni dzien cyklu - sprobuje zrobic jakis rekord na klate. I zaczynamy trening na sile 5-6 tygodni z priorytetem na klate (poprawa w WL) oraz biceps.

[...] cięzary ani nie zbudujesz tym nóg, nie mówiąc o reszcie ciała. Kolejny przykład drązek vs. wyciąg: Drązek - złote ćwiczenie, jedno z trzech podstawowych na plecy bez którego trening TO NIE JEST TRENING pleców, angażuje nie tylko najszerszy grzbietu. Wyciąg - nie da ci nawet połowy korzyści wynikających z podciągania, mało efektynie próbuje [...]

niehcce nic mówić ale z twojej wypowiedzi wnioskuje. że zależy ci na typowym zestawie dyskotekowym czyli klata bic (może i nawet tric ) niewiem jaki masz trening i jakim ćwiczyłeś niewiem nawet i z twojej wypowiedzi wnioskuje, ze plecy to raczej nie ćwiczysz chociaż moge sie mylić. 1. wklej diete 2.Nikt ci tu sam z siebie planu na gotowca nie [...]

[...] przez Weiderow nie zawzse jest zdrowy. I przede wszystkim nie dla kazdego. Sa ludzie tacy jak wspanialy Pan Łuka. Ale sa tez inne osoby, ktore maja inne pamiatki po treningu- i to wcale nie dlatego, ze psuly technike tylko akurat ich uklad ruchu tak a nie inaczej zareagowal na trening. Ale odchodzimy od tematu. Moje zdanie jest takie: [...]

[...] był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. === Chłopak jeszcze nie wie jak będzie ćwiczył, ale chce dobrać trening do supli. Cytuje: "Siema jaki trening wybrać żeby suple zadziałały prawidłowo" Delikatnie zasugerowałem że nie tędy droga, naprawdę uważasz że było to bez [...]

[...] jakos po miesiacu. Jeszcze tylko jedna kwestia co do teningu teraz od dwoch miesiecy jechalem z tym FBW cos zmieniac czy nie? Szczerze troche jest to juz dla mnie meczacy trening bo po przysiadach i MC po 6 serii juz inne partie troche zaniedbuje po prostu te cwiczenia mnie wyczerpuja. dlatego potem robiac wcyskanie zolneirskie i po cwiczeniu [...]

nic nie odwodni, nic nie rozwinie do ppoziomu kolesi ktorzy to prezentują w tv mango odwodnić moze brak wody i przebywanie na ciezkim sloncu, albo mega intensywny trening tez bez podazy wody co w rezultacie prowadzic moze nawet do smierci wypocic wode moze sauna jesli masz jej nadmiar, bądz zwykle spocenie sie na rowerku/ biegach itp. abGymnic [...]

Siema, dziś było dosyć grubo jak dla mnie. Trochę miałem zakwasy na dwugłowych po piątku, więc postanowiłem zrobić dziś coś lżejszego dla nóg i skatować trochę łapy. Wyszło tak, że do tej pory do siebie dochodzę, a minęło jakieś 25 min, siedziałem przez 15 min z głową w kiblu, bo zbierało mi się na spaw, ale nic nie poszło. Ogólnie masakra... [...]

nie panikuj panie Karp. znam wiele osob ktorym urodzily sie pociechy i normalnie cwiczyli.dla chcacego nic trudnego te 3-4 h tygodniowo na trening zawsze sie znajdzie.

nie panikuj panie Karp. znam wiele osob ktorym urodzily sie pociechy i normalnie cwiczyli.dla chcacego nic trudnego te 3-4 h tygodniowo na trening zawsze sie znajdzie. :-)) gratki

[...] nic z tego awiec,odpowiedź brzmi tak to normalne:D mi takze ejst cieżko łapac mase ,ale przeczytałem kilka postów jakiś długi czas temu poogladałem polsat zdrowie i zaczołem cwiczyć mniejszymi cieżarami i musze przyznać ze lepiej nabieram niż kiedy ćwiczyłem bardzo jak dlamnie duzymi cieżarami.awiec moze to nie dieta a trening masz zły:DPozder

[...] 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie brałem 8. TRENING: Nie rozumiem za bardzo, ale prowadzę typowy trening na masę, czyli np klata i plecy następnego dnia biceps triceps, staram się robić 2 dni przerwy pomiędzy ćwiczeniami tego samego mięśnia, mało powtórzeń duży ciężar. [...]