porada co do suplementów i treningu na siłe i mase

Cześć waże 80 kg mam 190 cm wzrostu wyciskam 90kg na klatke mam staz 2 letni na siłowni w bicepsie 38cm i chcialbym prosic o porade co do treningu i suplementów zależy mi na dużych łapach i wiekszym rekordzie na klatke

a co do supli brałem juz kreatyne z rybozą i l-glutamine gain bolica 4kg nitrobolon i monohydrat kreatyny z olimpa

Wszystko fajnie, ale o diecie nie wspominasz - taka idealna jest, że mucha nie siada, czy wręcz przeciwnie, stawiasz na trening i suple?

Daj też ankietę, bo nawet profil goły

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-07-13 15:18:43

niehcce nic mówić ale z twojej wypowiedzi wnioskuje. że zależy ci na typowym zestawie dyskotekowym czyli klata bic (może i nawet tric ) niewiem jaki masz trening i jakim ćwiczyłeś niewiem nawet i z twojej wypowiedzi wnioskuje, ze plecy to raczej nie ćwiczysz chociaż moge sie mylić.
1. wklej diete
2.Nikt ci tu sam z siebie planu na gotowca nie ułozy chyba, że chcesz to zapraszamy na plany.sfd.pl (płać i płacz) ;p same gotowce .
3 poczytaj może ci sie przyda https://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_!!-t263890.html 
4. same suple ci nic nie dają pamiętaj 1 miejsce dieta bez niej ani rusz
5.Jeśli ułożysz diete i trening wklej tu to sprawdzimy
6.Jak już bedzie wszystko zapięte na ostatni guźik możesz sie ZASTANOWIĆ a nie żucić się odrazu do sklepu nad kreatyną z mojej strony polecam cm3 trec-a

Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-13 21:59:36

co do diety to staram sie wyrzekac slodzyczy i rzeczy o duzej zawartości tluszczu u mnie przewazaja weglowodany nad bialkami ,co do plecow to sie mylisz bo poprostu juz mam je tak duze ze sa nie symetryczne co do ramion a plecy w kazdym planie cwicze raz w tygodniu przynajmniej 3 cwiczenia. Aktualnie zalezy mi na olbrzymich ramionach bo sa nie symetryczne co do calego ciala i silnej klatce.prosze o porada suplementacyjna oraz treningowa i kilka wskazowek co do diety by sie przydalo z góry dziekuje