Więc tak, w sobotę się troszkę pobawiłem i porobiłem sobie ciekawy trening wytrzymałościowy, po którym byłem wycieńczony maksymalnie, trwał około 10min, ale nie mogę znaleźć filmiku z dokładnym opisem jego. Niedziela była wolna . Nic ciekawego się nie ciało, cały dzień prawie spędziłem z dziewczyną. Poniedziałek dzień nietreningowy, jedynie 1,5h [...]
Siema. Wróciłem z piłki dziś. Już lepiej się o wiele czuje, postaram się na tygodniu ze sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo [...]
_3cm w lapie w miesiac_ ;) a wiec, '3cm zrobil *ktos* i tak nazwal ten trening'.Jak patrzylem a statystyki to ludzia szlo 1-2.5cm, wiec very nice. Rob jak uwazasz za stosowne, ale sam biceps to nic, przetrenujesz ramiona a zapomnisz np. o plecach, co pogorszy Twoja sylwetke. ..expect the unexpected..
zaj**isty trening na poprawe klaty : -plaska 4s -skos hantle 4s -rozpietki 4s zwykly standardowy trening jak kazdy inny. nic w nim nie ma takiego wyjatkowego:P
[...] z ruchem i ułożeniem aż trafiłem na taki, przy którym pracują tylko naramienne. Zostaję przy tym ćwiczeniu. Szrugsy na maszynie 2s - max obciążenie x 35 / max x 33 Udany trening. Jestem + - w połowie cyklu. Foto zrobione przed chwilą, na szybko. Wstawiam żeby było co porównać na koniec. [...]
[...] rozciągające, które powoduje, że ból ustąpi i kręgi wrócą na swoje miejsce? Znajomy mi powiedział, że był u lekarza, który mu takie ćwiczenia przepisał, że mu następnego dnia ból odpuścił . Planuję jutro wrócić na trening i nie wiem czy nie będzie to zbyt ryzykowne. Jakie są Wasze doświadczenia związane z tą sprawą?? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Polecam trening FBW lub HST, ponieważ jak byś miał opuścić trening (zawody w DH itp.) to nic wielkiego by się nie stało bo na każdym treningu robisz wszystkie partie. Nie znam się na DH ale z tego co widziałem na filmikach to mocne nogi by ci się przydały.
j.santana Wyeplnij i wklej ankiete, a narazie strzał z mojej strony w ciemno Na start, proponował bym, skoro to trening wakacyjny i na dodatek redukcja, trening 3x w tygodniu, z większa częstotliwością trenowania każdej partii - co jest podstawą, dłuższym czasem na regeneracje,w mniej więcej takiej formie: 1 dzien przysiad front 10x10 wioslo [...]
każdemu sie zdarza, pierwszy trening po chorobie będzie ciężki, nic Ci sie nie bedzie chciało. Rób po prostu mniejszym ciężarem inż normalnie. Podczas choroby troche jak wiadomo spada ale nic nie poradzisz..
[...] : nie ma czym zmierzyć chwilowo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / jazda rowerem 3 razy w tyg 14km w obie strony rowerem, 3x domu trening kalisteniczny 30-40min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej Odżywianie : nie jem żadnych słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] mogła by być większa dawka ) WIĘC NIE ROZUMIEM stwierdzenia "jak dla mnie to zgłaszający się do testu , prwie wszyscy, mieli raczej za mało odczynienia z mocniejszymi przedtreningówkami, czyli HK prof moze byc dla Kolegów za mocny... " w czym za mocno , czyli nowa wersją różni się siła POBUDZENIA przecież w zupełności wystarczające do SPORTÓW [...]
[...] ACT czy FBW. Dla ciebie najlepsze bylo by ACT i to bezapelacyjnie. FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening dzielony czyli Split. A wujek wcale taki geniusz nie jest bo zalecil ci robienie wiejskiego zestawu dyskotekowego (czyt. bez nog i plecow). Nie robienie nog moge [...]
[...] kiedys kumpel kupil xp i nic mu nie poszlo// slownie nic na jednym z mocniejszych stacjkow - czemu ? ostatnia modyfikacja diety byla dawno i lecial z dieta z kaloryka na 0 trening tez lepiej przed cyklem zmieniac swoja droga mowisz ze miales diete przelicz jeszcze raz jakis przykladowy dzien i jesli byles z kaloriami na plus to po prostu o 1 [...]
kreatyna sama w sobie nic nie daje . dopiero jesli masz dobry trening, diete, regeneracje mozna myslec o suplementach jakim jest kreatyna. zalezy od diety czy bedziesz mial kratke na brzuchu czy nie , no i oczywiscie od treningu , aerobow itd. musisz sporo poczytac o odzywianiu i treningu i przegladaj te dziala tutaj na forum - czytaj posty [...]
Och, tam jest tyle tematów... zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :) Tak mi się wydaje, że Tobie wcale nie zależy na tym płaskim brzuchu ;-) gdyby zależało to byś miała TAKĄ motywację [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - dieta, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących. Gdzie ten dział "trening dla pcozatkujących" bo dość długo nie potrafię znaleźć :P edit Chodzi o to, że znalazłem dział, ale w nim nic nie mgoe znaleźć ciekawego :P Zmieniony przez - tiger1993 w [...]
[...] miesiąc przerwy od sportu. Po miesiącu było już lepiej i prawy bark bolał mnie tylko przy podnoszeniu ręki do góry. Jako że trenuje siatkówke wybrałęm sie z powrotem na trening. Przy normalnym odbiajniu plasoawniu itp. było w miare dobrze. Jedynie przy próbie serwu i ataku ból był nie do wytrzymania. Następnego dnia stan barku lekko się [...]
[...] te twoje karczych o ****a.Ja nie będę wam udzielać rad bo to nie ma sensu ,prawie każdy z was wie o co chodzi, wszystko zależy od nas samych , na każdego inaczej działa dany trening i w ogóle wiecie o czym mówię.Więc po co to ruszać to takie rzeźbienie w gównie, które nic wam nie da , w tym czasie to sobie idzcie na siłownie większy [...]
[...] na rękach czy wallflip (Tylko nie zrozumcie to jako przechwalanie się itp. Po prostu chciałbym bardziej sprecyzować swoją osobowość w celu dokładniejszego doboru mi treningu. Mam okazję ćwiczyć dziennie na owym sprzęcie (bardzo podobny) Już przetrenowałem 3dni i wymyśliłem analizując swoje możliwości następujący codzienny trening: - [...]
16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46
Plecy jak szafa !
