No wlasnie chyba Ci przeslalem wnioski, odpisales ze poczytasz i dasz znac. Jak zgubiles to przesle jeszcze raz. Gwoli scislosci nic od Ciebie nie dostalem od tamtej pory - jezeli cos wysylales. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] trzebaby bylo miec indywidualnego trenera, zeby sie cos nauczyc sensownie :P Problem zbyt duzej ilosci ludzi to jest masakra chyba wszedzie, bedac bardzo zdolnym i lapiac wszystko w mig mozna sie w takich grupach cos nauyczyc, jak raz na trening trener podejdzie, zwroci uwage, a ktos jest na tyle zdolny, ze odrazu to umie wprowadzic w zycie.
nie ma czegos takiego jak redukcja tluszczu z wybranych czesci ciala , logicznym jest ze tluszczu zacznie ubywac na poczatku z rejonow gdzie jest go najwiecej samymi brzuszkami i katowanie ile wlezie bez sensu nic sie nie zdziala podstawa jest dobra dieta i trening ktory bedzie angazowal w sposob znaczacy najwieksze czesci ciala ( plecy , nogi )
cel 80 kilo mało tłuszczu skoro ni interesuje ci nic innego trening interwałowy crossfit biegi itp hiit ale podstwa to dieta która pomoze ci osiągnąc cel czyli 80 kilo. w kazdej pracy da sie dostosować. cardio... srednio pomoze.
...najpierw zacznij- wpadnij do działu >>Trening dla początkujących<<, odzywiaj się jak najlepiej bedziesz mógł - zagladnij do >>Odzywiania<<... i narazie faktycznie nie powinno ci nic wiecej byc potrzebne. oprócz chęci i zapału
A co to ma do rzeczy? Przecież wybiegania to tylko dodatek a główny trening i tak jest nastawiony na sprinty a nie na średnie/długie dystanse. Rozumiem że ktoś kto biega maratony i jego organizm jest przyzwyczajony do długiego wysiłku o niskiej intensywności może mieć słabą szybkość ale nie widze nic złego w wybieganiach (ale podejrzewam że macie [...]
Jeśli dobrze pamiętam renianin nie jesteś tutaj nowa i styczność z działem odżywianie czy trening już miałaś, a odnośnie wiedzy czy zadawanych przez Ciebie pytań nie widać żadnych postępów. Prawdę mówiąc jest wiele osób takich jak Ty i nie wiem czy jest sens przekazywać swój wolny czas by Ci pomóc, skoro od siebie nic nie dajesz. Jaki zrobiłaś [...]
[...] chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem chyba gdzieswlsnie na progu kalorycznym i trzeba cos obciac,bo kurna macham ten rower jak glupi i trening i niemoze to isc na marne
[...] cynamon,nawet niewiem co jeszcze ale malo wegla,a popijalem se bialym winkiem i jakos widze ze nic samara nie poszla ,ale przyznam sie ze robilem wczoraj i dzis na rowerku trening powiedzmy w stylu hit,jade 30 min, tak ze pare minut zapieprzam az brak mi powietrza a pozniej dochodze do siebie pare minut na wolniejszych obrotach i tak ze 3 -4 [...]
[...] jak masz kase to mozesz sobie kupić jakiegoś no-boostera, dla lepszej pompy i dzięki temu motywacji, ale ja bym nic z supli nie kupował. Po cyklu robisz tydzień regeneracji wpostaci tygodniowej całkowitej przerwy od siłowni. Później zmieniasz trening i jazda . Cały czas trzymaj dietę (w okresie regeneracji mozesz delikatnie węgli obciąć). Rosnij
Podać dietę,podac trening,podać rozkłąd dnia..podac cele..to pomyślimy. Rok czasu i już 2 cykle kretki?Nic dziwnego ze znikome efekty bo pewnie niewiele wiedział co robi Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
Rozumiem. Wiec nie dawalbym nic tylko diete dopracwal w odpowiedni sposob. KB w pewnym sensie bedzie dzialal jak cardio wiec pomoze spalic fatu a potencjal cyklu zostaw sobie na pozniej wrzuc jakis spalacz i dobra dietke i bedzie git. Trening BB bezosrednio po SW nie bedzie dobry bo spada poziom igf i gh w takim polaczeniu. Moze tu tkwi problem [...]
Narpew jest rozgrzewka. Krążenie rękami i unoszenie kolan, skakanie z nogi na noge. Potem jak zaczynamy trening lezymy na plecach, nogi kat 90stopni i wyprostowujemy nogi do przodu i rece w druga strone i wracamy do tej pozycji. nastepne cwiczenie to lezenie na plecach, odrywamy lopatki od ziemi i zaglebiamy rece na skos, raz jedna, raz druga. [...]
Data ważności nie jest wymyślona od tak sobie , są prowadzone badania i one określaja do kiedy produkt może być przydatny do spożycia , oczywiście zależy to też od przepisów danego kraju więc jest to data czasem bardzo elastyczna - to dotyczy produktów hermetycznie zapakowanych .Jednak gdy odżywka , suplement został otwarty dostaje się świeże [...]
troche slabo jak na ten okres... zadbaj o pozdana diete i dobierz odpowiedni trening bo jak tak dalej bedziesz ciwiczycl jak do tej pory to nic nie osiagniesz
Jasne. Sam wiem, jak ciężko wytrzymać bez sportu. Ale po sobie też wiem, że rosnę najlepiej jak nic nie robię. Tzn. właśnie w czasie tego tygodnia regenerayjnego. Więc żeby nie poniosła ambicja. Trening - ok, ale na pół gwizdka. Ja lubie wtedy popróbować nowe ćwiczenia, popracować nad techniką, pobawić się na maszynach itp.
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
pinki90 Idz na trening i popracuj nad jedzeniem. Suple/ odzwyki to nic dla Ciebie. Potem mysl o dokladnaniu (powoli i z glowa) liczby treningow- np biegania. Na ten moment idz na sekcje i czytaj forum.
[...] cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci [...]
