wiesz skwituję to tak "nie wystarczy mieć umysł zdatny trzeba wiedzieć jak go dobrze używać " to łatwo daje sieprzenieśc na trening twój kolega nic nowego nie wymyślił tylko ćwiczy i nie filozofuje tobie radzę to samo,a co do doboru ćwiczeń to jednak trzeba wiedzieć które moze być po jakim dosyć sięna oglądąłem świrów co ćwiczyli triceps [...]
czy nie za mało kalorii policzyłem trening mój polega na jezdzie rowerem około 10 km na dzien , nadwaga o ponad 30-35 kg nie pozwala na nic innego... prosze o pomoc
[...] pocisnac 10 powtorzen - wychodzi 90 kg - wyciskasz je dokladnie 10 razy , jedenanestego juz sie nie uda i analogicznie sprawdzasz z czym 15 = wynik to dajmy na to 80 wiec trening wyglada tak : pon 15x55 sr 15x60 pi 15x65 pon 15x70 sr 15x75 pi 15x80 pon 10x65 sr 10x70 pi 10x75 pon 10x80 sr 10x85 pi 10x90 pon 5x75 sr 5x80 pi 5x85 pon 5x90 sr [...]
[...] z tymi nogami czy martwy robic na prostych wiec dzieki, bo mnie przekonales) teraz dorzuce wioslowanie jak cos i bedzie git i mam jeszcze pytanie co do supli: czy na 1 cykl treningowy HST lepiej nic nie brac ewentualnie jakis gajner + dieta...( bo wiadomo trening HST to taki bardziej rozpoznawczy, i bede musial pozniej go konfigurowac) , i oco [...]
MakuZIOMB ankieta jest po to by móc wam w sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w [...]
[...] miejscu zrobiłbym tak: - konsultacja z jeszcze jednym lekarzem, - trochę przerwy i przestawienie się na inne jedzenie (więcej produktów pełnoziarnistych, wielozbożowych, warzywa itd.), - jeśli decyzja lekarza będzie pozytywna (lub sam dojdziesz do wniosku, że jakiś lekki wysiłek będzie ok) to rozpisz sobie trening z udziałem ćwiczeń izolowanych.
to jakież spalacze tłuszczu polecam, ja nie stosuje ich, kiedyś ECA /efedryna+ kofeina+aspiryna/ dość mocne to ale i mozna sie uazleżnic. Ja nie miałem mega potrzeby na odchudzanie. Nie polece ci nic -brak doświadczenia. L-karnityna + trening dobra jest ale na efekty trzeba czekać. Poszukaj w dziale suplementy.
Po treningu nóg nie powinnien mieć już na nic siły. TO najintensywniejszy( nie wiem czy dobrze napisałem) trening. Dlatego barki mogą ucierpieć na tym. zdr
rakhu wielkie dzięki za filmik,na pewno się przyda ale nie mam piłki lekarskiej więc lipa ;// a co do tego linku co podałeś to jest to trening wytrzymałościowy na 34 tygodnie ?? ElboW- wpisałem w google interwałowe piekło Knife'a i nic mi nie wyszukało...chyba tego artykułu już nie ma ;]]
[...] mi przyjemność ale słabo klepie) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM( raz na miesiąc około 80kg oczywiście zależy od ciebie) To tyle chyba normalny trening... niezła paka jak to twoja fota w profilu To co radzicie mi całkowite zastąpienie sztangi hantlami ?? skąd wziąźć hantle 40kg ?? bo jak założyłem dziś dwa krązki [...]
[...] w takiej formie wrzucamy diety, na tym co wkleiłeś nic nie widać. Trening z kolei przeładowany, a jednocześnie bez konkretów, więc jak mniemam staż nie jest za wysoki, stąd warto by pomyśleć o treningu całego ciała na jednej sesji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-04 14:30:40
Dzięki chłopaki :) Dzisiejszy trening raczej niezadowalający- cięzko poszed bo jakoś tak źle się czułam jednak założenia zostały wypracowane więc nie jest źle. Liczyłm tylko na pot kapiący strumieniami a tu nic. A wyglądało to tak: Rozgrzewka Przysiad z obciążeniem (20/20)13/13 Wspięcia na palce (20/20/)13/13 Martwy ciąg (20/20)13/13 Wyciskanie [...]
[...] techniki - tak sie koles wykrecal (juz z prostej reki!). dopiero w ostatnich sekundach nasz wygral przez duszenie. na codzien sie spotykam z niespodziankami, poza tym Wasza szkola jest w innym regionie, moze robicie podobny trening do naszego? nic nie wykluczam, pisz jeszcze - a na gadu tez pisz bo bo jestem widoczny tylko dla znajomych! Muka
[...] 4 serie po 4 powtórzenia 2.) a.) Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym stojąc 4 serie po 6 powtórzeń b.) Pompki na poręczach 4 serie po 6 powtórzeń Nic na nogi nie ma, bo uprawiam inny sport mocno obciążający kolana. Taki plan będzie dobry? Planuję go robić przez kilka najbliższych tygodni, a potem przejść na trening na masę.
mam o niej podobne zdanie jak anubis. kobiety mają efekty po jej ćwiczeniach dlatego bo wcześniej nic nie robiły a jej trening są intensywne i w krótkim czasie widać gołym okiem zmiany a niech taka osoba przestanie ćwiczyć to zaraz będzie efekt jo-jo mięśni to nie buduje media ją wypromowały i polki które nie mają pojęcia o sporcie ją pokochały
[...] borykam się ok 2 miesiące. Tak jak pisałem nie mam krwawień, w sumie chyba nic mnie jakoś nie boli, ale nie chce sobie zrobić krzywdy... Zastanawiam się teraz czy taki trening na siłowni to intensywny wysiłek związany z napinaniem tłoczni brzucha ? Myślę czy mógłbym ćwiczyć jak dawniej 3x w tygodniu, oczywiście konkretnie ćwiczenia na [...]
