trening nic

Hej,mam pare pytań odnośnie tego treningu(szukaem w teksce ale po chwili doszedłem do wniosku ze chyba szybciej otrzymam odp jak je wporst zadam autorowi) a więc:) 1.Cieżar jaki na poczatku ustalamy to ile będzie procent >>max wycisku? 2.Troche wacham sie tego treningu,czy np po 3 tyg były powinny być już jakieś efekty(pytam dlateo zegdy by [...]

miskarb - przyjżyj się dobrze, jest tak jak mówiłem od samego początku tylko układam to tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś [...]

HEj REd,mam pytanie odnośnie przerw między seriami ,nie moga być one dłuższe niż???? Ps.Trening jest zaje*** ale nic wiecej nie pisze,napisze dopiero po 10 tyg(tzn jeszcze 5 ) :) Pozdrawiam

[...] wkład dziękuje nie o sogi mi chodzi bebol17 - i znów strzelę jakimiś badaniami jakiś czas temu czytałem wyniki takowych, grupa kontrolna, grupa ćwicząca aeroby i typowy trening na siłowni, oczywiście grupa kontrolna nic nie straciła, potem była grupa z aerobami a na najwyższym miejscu grupa jedynie ćwicząca siłowo, stracili oni najwięcej z [...]

Moim zdaniem RED też sie zna i nie po to zalozyl temat zeby sie go pytac ile wycisnie tylko zalozyl temat z treningiem i napisal jego obserwacje. Mialy byc komentarze na temat treningu, ktory jest wspanialy, narazie zrobilem dwa cykle dzisiaj mialem pierwszy trening trzeciego cyklu, nie wiem jakie byly inne treningu, cwicze ponad rok i dlatego nie [...]

robie trening 3 razy w tygodniu i do tego nic innego. Biore jescze kreatyne 30 minut przed treningiem 5 g + 50 Carbo i to samo od razu po treningu a w dni beztreningowe 5 g + 50 g Carbo.

Beryl1988 - mi się raczej wydaje że to poprostu wyrobiona wytrzymałość, jak pisałeś - od samego początku przyzwyczajasz do częstych i ostrych treningów, a ten ma kolosalne możliwości adaptacyjne, i na samym początku jak sam widzisz działa rewelacyjnie, ale pamiętaj że organizm nie jest ze stali, a jeśli nawet to i ona ule z czasm zniszczeniu, [...]

papeken - więc tak, mój max wynosił 75kg przed tym treningiem, zrobiłem trzy treningi pierwszego cyklu, i w tym dniu kiedy miałem trzeci trening to u kolegi wziąłem 80kg, a 85 do połowy szok normalnie, a to już prawie koniec trzeciego cyklu Co do cykli, ja maksa to jednym cyklu nie probowalem, dodalem 4kg do pierwszego treningu a dalej [...]

[...] - jak zauważyłeś lubię wyciskanie żołnierskie i je polecam PIATEK - plecy 10 serii SOBOTA - klatka 10 serii po 1 powt. - sama albo jeśli siły pozwolą to możesz powtórzyć trening z wtorku, mowa tu o barkach jeśli natomiast bez nóg i z małymi partiami to tak : WTOREK - klatka 10 serii po 2 powt. - barki 5 serii po 5 powt. lub po 8-6 powt. - jak [...]

Ja tej szóstki nie polecam....bo po pewnym czasie ten trening to katorga.....a za nic nie ztrgenerujesz sie, bo brzuch bylby katowany codziennie

[...] na razie nie zamierzam nic zmienmiać dopóki siła idzie w górę, ale jak myślisz, mam robić jak dotychczas czy jak napisałem? Oczywiście, jeżeli będe miał zastój to zmienię trening. Piszesz o małych partiach, ktore pracują w wyciskaniu, ale jeżeli nie robiłbym bicepsa, to nie zyskałby żadnych przyrostów siły (chyba), a na klatę wyciskałbym [...]

miskarb - ten rekord biłem jeszze w średniej, po połódniu na WF jeszcze rekorda w pompkach musiałem walnąć a potem na trening i zaraz po treningu tyle poszło, kto wie, może by i 95 czy wiecej było gdybym wcześniej nic nie robił i gdyby nie ta głupia nieuwaga sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do [...]

[...] ? bo po tym wszystkim zmieniają ciężary na mniejsze żeby wyrzeźbić to co zbudowali a w rezultacie jedyne co robią to wypalają glikogen i odwadniają organizm w rezultacie tracąc wszystko a nawet więcej niż było na początku, tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej narqua

[...] wami, okres pomiędzy siłówką i totalnym początkiem należał do was >>> To kim sie w koncu kierowales "od poczatku", skoro piszesz ze okres od poczatku (treningow?) do silowki nalezal do was? A nicka to miales nie jednego, to wiem. ">>> a co to ma do rzeczy? Nie napisalem nic o poceniu, tylko - zeby Cie juz [...]

[...] specjalistami w swoich fachu....bardzo ich cenie i chcialbym zeby na kazde moje pytanie choc jeden z nich mi odpowiedzial:) a co do swoich odczuc to stisuje od 2 tygodni trening czysto silowy (nazwalbym go kultureystyczny silowy czyli taki jaki propagujecie na forum) i mam duuzo lepsze wyniki niz w czasie 2miechow treningu REDA ale red to luz [...]

[...] i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z 70 na 90 kg w iles tam tygodni i wydaje Ci sie iz odkryles "swietego grala" metodyki treningu silowego " - znalazłem [...]

Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej. Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening. Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po [...]

[...] już ma to być jakiś wysiłek to nie obwody ze sztangą lecz jakiś wysiłek poprostu bardziej podobny do wysiłku aerobowego (zarówno podobny w formie jak i intensywności) niż jakikolwiek, nawet nawet z zaniżonymi ciężarami, trening ze sztangą wciąż nic nie dodaje ani nie zmieniam w stosunku do tego co ju powiedziałem więc, where's your point ??? CU

Choć może to nieodpowiedni temat na tego rodzaju prośby o opinie to napewno ten temat wiąże sie z mojim treningiem A dokładnie : Jestem po rozległej operacji kręgosłupa przez co spooro spadłem oraz zmusiło mnie to do zmienienia treningu (ĆWICZENIA MOGE WYKONYWAC JEDYNIE LEŻĄC ), Miałem wcześniej już doświadczenie z tym treningiem , dlatego on [...]

nie dziękuj tylko nie popełniaj błędów co do spadków w innych partiach to za to świadczyć nie mogę, nie sprawdzałem tego ale jeśli masz zamiar robić trening ten 3 razy w tygodniu (wtedy wymagane jest - aby przeciwdziałać przetrenowaniu - ominąć trochę inne partie) to może to wystąpić, jednak jeśli nie chcesz robić go 3 razy w tygodniu i wystarczy [...]