Eldoos - zrób przerwę tyle ile trwał cykl. Brałeś HP przez np. 6 tygodnii - teraz robisz 6 tygodni przerwy od kreatyny. Wcale nic nie musi spadać, trzymaj dietę, zrób tydzień regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni) i zmień trening. Możesz po HP wziść najzwyczajniejsze mono. Normalnie zadziała.
Byłam , dostalam luteine na wywolanie okresu , dostalam jakiś taki skromniutki okres i znowu przez 3 miesiące nic ;/ Trening siłowy jak wspomniałam , mocno skupiam się na nogach i pośladkach ,więc ćwiczenia sa dosc intensywne. BF mam kolo 17 -18 % , . Mam dość intesywny tryb życia, dużo pracuje , mało spie , maks 6h jak się uda. Wiem, wiele [...]
W ten sposób właśnie powinna działać przedtreningówka. Jeżeli jesteś z niej zadowolony, to nic tylko się cieszyć. Polecam jednak nie popadać w rutynę i nie spożywać jej przed każdym treningiem. W ten sposób uzależnisz organizm psychicznie jak i fizycznie od działania kofeiny. Ciężko będzie zrobić późnej solidny trening bez tego typu supelementów, [...]
[...] i inne gowna. Nie dlatego ze mozesz przytyc-co Ci narazie nie grozi, ale dlatego ze to puse zarcie ktore wysrasz i nic Ci nie pomoze w budowaniu miecha. Pij duzo wody. Co do treningu prosty split Ci narazie wystarczy, chociaz ja osobiscie preferuje trening calego ciala jednego dnia. Jezeli zaczynasz treningi na silce dopiero to musisz zaczac od [...]
Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]
zeby w znacznym stopniu przyrosla Ci masa miesniowa jest potrzebny dobry trening, bardzo dobra dieta i jeszcze lepsza wytrwalosc ! Tymbardziej, ze jestes ektomorfikiem. A Bialko Ci nic nieda. Duzo lepsze masz w zwyklym jedzeniu.
[...] i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"
[...] jest najlepszą legalna substancją wspomagajaca przyrosty silowe i posrednio - zdowbywanie wagi. nie ma nic lepszego. jest to jednak tylko dodatek do diety i odpowiedniego treningu. Twoja wiedza jest zerowa, pewnie dieta na mase kojarzy Ci sie z ryzem i piesia z kurczaka, a trening = klata + biceps. poczytaj troche o podstawach suplementacji, [...]
[...] dzinnie, cwiczylem w piwnicy,domowej silowni.Wedlug waszej wiedzy/teorii nie powinno mi nic pojsc(wrecz powinienm spasc) , nie byly spelnione dwa warunki : micha i ciezki trening(nawiasem mowiac patryk do mnie to Ci jeszcze wiele brakuje) Patryk Jest jzu prawie polowa kwietnaia dalej na cyklu,czy moze lipnie idzie!!! Masz przeceiz taka wiedze [...]
Na moje oko to łydki Ola pewnie ma na myśli jeszcze coś innego Nic się nie przejmuj tylko bierz się za trening a wszystko się poprawi. Dużo czytaj forum
Nadwyzka kaloryczna+trening+motywacja. Nic wiecej Ci nie potrzeba...jezeli zaczniesz dobrze trenowac,dobrze technicznie,to wtedy efekty beda piorunujace...uwierz mi.
Trening do poprawy całkowitej! Takim treningiem nic nie osiągniesz... Poczytaj o splicie co i jak! Ćwiczysz 3 razy w tyg więc najlepiej: Pon klatka/triceps Śr plecy/biceps Pt nogi barki
Jeśli robisz ten 40 minutowy trening w 3h w połączeniu z tym jedzonkiem co jesz to się nie dziw, że nic nie rośniesz... Chłopak, ważysz prawie 100kg, masz 190 wzrostu a więcej od Ciebie jedzą dziewczyny na redukcji.
6 lat silowni i takie liche wyniki,mając 15 lat tyle wyciskałem. dieta w ogole jakas kpina, napisane od tak. Nie masz zielonego pojecia o SAA. Odwiedź dział dieta,trening,pozniej poczytaj doping i wróć. Bo tak do niczego nie zajdziesz . Jak już tak bardzo chcesz to jedz na samej mecie, 40mg ed , ale jak diety nie poprawisz nic z tego nie będzie. [...]
[...] sporej redukcji tkanki tłuszczowej, żeby się tego pozbyć. Niestety tkanka tłuszczowa w okolicy sutków jest dość oporna i spada na koniec redukcji. Szczególnie resztka. Nie pozostaje nic innego, jak ułożenie solidnego treningu siłowego w dziale trening dla początkujących oraz diety z ujemnym bilansem kalorycznym w dziale odżywianie. Zapraszam.
Zapoznaj się z regulaminem danego działu przed założeniem tematu żeby potem nie było problemu że ktoś skasował czy bana wyłapałeś, ten dział też ma regulamin i już go złamałeś. 1 Dział odzywianie 2 Kreatyna po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak [...]
[...] polecieć solo Turka ale mi odradzili więc wole propa zamiast enana bo jest bezpieczniejszy ale zastanawiam się właśnie żeby zrobić co dwa dni ale wtedy 0,75ml. A taki trening co mam teraz, że siłownia na przemian z workoutem i jeden dzień wolnego jest dobry czy zostawić sama siłownie? Co robić gdybym miał jakieś objawy gino? I czy to ze [...]
Brak efektow ;/
