trening nic

[...] 28,5 23,5/ 28,5/ 33,5/ 38,5/ 43,5/ 28,5 C. RDL 4x8 3110 43,5 ---> 4x10-12 43,5 45/45x6/ 40/40 D. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3110 4 E. Swing 4x10 - brak 23 Super trening, bardzo dobrze m się ćwiczyło i sprawił mi ogromną frajdę ;-D Nie udało mi się za bardzo powalczyć o ciężar, ale to było mało istotne, skupiłam się na technice, gdzie [...]

A na spokojnie, nie poganiam cierpliwie czekam :-) teraz chyba takie czasy, wszystko w biegu, za mało czasu na sen. Właśnie z braku czasu ostatnie 3 dni niestety nietreningowe. Dopiero dziś udało się wybrać na siłownię. 04.11 DT A. Hip Thrust 5x15 3110 50 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 28,5/ 33,5/ 43,5/ 48,5x4/ 28,5 C. RDL 4x8 3110 [...]

[...] z boksem szczególnej wagi jak najbardziej. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności na ulicy to worek nic Ci nie pomoże. Siła ciosu,technika itp będą jak przedtem ale jako trening kondycyjny możesz używać go jak najbardziej. Najlepiej dorzucić kilka innych ćwiczeń i ułożyć sobie taki mały plan wytrzymałościowy. Przy 3 treningach na siłowni nie [...]

[...] izolowanych to nietrafiony pomysl (mowie o mojej opinii oczywiscie) a wiec je bym wyrzucil a gdy to zrobimy tak naprawde z twojego planu nic nie zostanie wiec periodyzacja treningu dzielonego jest rownierz tu nie trafiona oprzyj trening na cwiczeniach zlozonych 3x w tygodniu proponuje jeden ze stajni treningow full body a mianowicie 5x5 i [...]

[...] zza glowy 2x8x28kg ost. 2x8x28kg wioslowanie sztanga 2x8x35kg ost. 3x8x35kg wyciskanie francuskie 2x10x15kg ost. 2x10x13kg uginanie ramion ze sztanga 2x8x28kg ost 2x8x28kg Niestety dzisiaj nie mialem za duzo czasu na trening ale pomyslalem ze lepiej bedzie jak zrobie troche niz mialbym nie robic nic, w czwartek mam nadzieje juz normalny trening

Jezoo -każdy trening jest normalny a jak się wchodzi na rekordy to jeszcze lepiej potem się wiosłuje i nic się nie stanie.

[...] stabilnego - nawet na cienkiej ścianie. Kiedyś forsowałem w domu kotwy chemiczne w suficie - pod huśtawkę dla dziecka (w domyśle chodziło mi o podwieszenie obręczy na trening), ale się nie udało. Drążek w futrynie to cienizna, ale lepsze to niż nic. Trochę jestem zły, bo uczy złych nawyków - broda nie przechodzi ponad drążek (dosłownie) - [...]

[...] albo mogę odsprzedać i parę groszy się wróci. Największy problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie przeszkadza nawet to lubię i mogę się bardziej skupić a treningi się nie przedłużają. Nawet pies już wychodzi jak zaczynam trening ;-) Kabo to są złe nawyki sprzed lat kiedy teorię omijało się szerokim łukiem, a które ciężko [...]

[...] albo mogę odsprzedać i parę groszy się wróci. Największy problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie przeszkadza nawet to lubię i mogę się bardziej skupić a treningi się nie przedłużają. Nawet pies już wychodzi jak zaczynam trening ;-) Kabo to są złe nawyki sprzed lat kiedy teorię omijało się szerokim łukiem, a które ciężko [...]

Dzisiaj trening z HK i TP :-) Weszło aż miło ale szoku nie było. Troszkę lepiej niż na samym HK. Najgorszy był pot zalewający oczy już przy wiośle sztangą - TP wycisnął ile się da. Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko siedząc 3 x 12 x 45 Przyciąganie [...]

Jeżu na przymusowej diecie. Od przedwczoraj grypa - chyba jelitowa. Wczorajszy bilans kcal ok 300 i dwa kilo w plecy :-( Żołądek trawi ale jelita nie przyjmują jedzenia i płynów. Dieta żelkowa i jajeczna bo nic innego nie przechodzi przez usta. Z wiekiem coraz ciężej przechodzi się choroby. Trening co godzinę - wstać z wyra, dwa obejścia po [...]

[...] CKD nie jest dla mnie :) I, że zmieniłeś zdanie na ten temat. I oczywiście wiadomo, że skoro chce przeprowadzić CKD to i przestrzegać wiążących sie z tym kwestii takich jak trening czy ładowania. Z mojej strony pełne zrozumienie tej diety. Inaczej bym się nie podjęła. Poza tym będę konsekwentna do końca jesli zadne choróbsko mi w tym nie [...]

Prosze nie wciskaj mi kitu ja nie bralen nic przez 2 lata doslownie , kolega mi to zapodal powiedzial ze dobre dieta trening zero odpuszczania chlania hoojowego zarcia przez 6 tygodni po 40mg i co hoooja sylwetka sie poprawila musze powiedziec stawy cos tam minimalnie bolaly ale nic pozatym poszlo 2 kg i tak jak mowie wydalem siana na odzywki [...]

ja od samego początku uważałem ze trening dwa razy dziennie to troche przesada no bo trzeba by być herkulesem : żeby potem zrobić drugi trening chyba że ten drugi trening to jakiś lekki jest z obciążeniami o połowe mniejszymi no to by się chyba dało zrobic z tego c owiem to hst trnuje sie owszem dwa razy w tygodniu ale nic mi nie wiadomo o tym że [...]

Trenuje w Am Nat Kraków. Przyjedź na trening i zobacz czy Ci odpowiada, nic nie tracisz bo pierwszy trening jest darmowy. Dojazd masz z każdego miejsca w Krakowie Trener indywidualnie do każdego podchodzi i tłumaczy wszystko. Są małe grupy treningowe więc nie ma tłoku na treningach. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

[...] że się doczepicie i nie odpowiecie mi na pytanie - dzięki po 1 dobieram dobre ciezary na silowni cwicze 1,5 roku i wiem co i jak, zresztą po efektach widać, a ty mi dajesz trening dla początkująych...co do tych niedożywionych mięśni jak napisałeś to diete mam zbilansowaną...co do treningu to jest taki trening z priorytetem klatki ukladalem an [...]

[...] + jajka + siemie lnianie + gruszka + kakao + cynamon ( zblenderowane wszystko razem - całość do mikrofali na 6 min ) http://s14.postimg.org/v2ivn226p/20130913_184729.jpg po treningowy : Ryba okoń morki 300 g + chleb orkiszowy 80 g + pomidor 500 g + ogórek 170 g + cebula + sos ( warzywa w formie sałatki ) [...]

[...] jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się zniwelować,nie będzie jak w wieku kilku lat ale duzo możemy zrobić w tym kierunku dieta po pierwsze trening po drugie po trzecie suplementy,jest ich trochę jesli chodzi o kortyzol czy nogi i piersi, to już nie jest takie hop-siup nie chcę Cie nakłaniać do niczego ale [...]

Spokojnie ja nic nie chce, pytam bym mógł bardziej zrozumieć wszystko jak do tego podejść z głową. W wakacje coś tam fatu poleciało ale bez rewelacji ;/ 8.00 bieganie 18.00 pierwszy posiłek 20.00 trening siłowy 22.00 drugi posiłek

[...] co najlepiej czuję. Trzecie - nie robię prostownika, nóg, ani czworobocznych - powód: obciążenia kręgosłupa + trener zalecał mi nie ćwiczyć nóg, bo wystarczająco dużo mam na treningu KB i przy moim obecnym (niewielkim) stażu kolidowałoby to z efektywnym rozciąganiem. Prostownik ćwiczę tak jak brzuch - bez obciążeń, na WFie albo po treningach. [...]