trening nic

[...] nie dadza dywagacje na temat sposobu nauczania, cen i innych kwesti, jeżeli ktoś chce ćwiczyć dany styl to bedzie go ćwiczył... jeżeli ktoś chce sprawdzić WT to zapraszam na trening, może sie jakis sparing skreci ( bo wbrew temu co tu sie mówi to są sparingi w WT, czasami w kaskach, w rękawicach z możliwościa chwytu) wszystko zależy od [...]

13.07.2011 DZIEŃ 11 DZIEŃ TRENINGOWY Dieta: bylo wszystko oprócz 2 sniadania poprostu sie nie zmieściło.. Suplementacja: rano 5g mono i po treningu też, 10gbcaa przed i po treningu Trening: przysiady 12x60/70kg martwy ciąg 12x60kg, 6x80 wiosło 12x28/38kg wyciskanie płasko 12x55,10x60,6x65 wycisk na barki 12x28/38kg biceps-sztanga 12x20/25kg [...]

[...] na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem jak to jest, że brzuch nie boli. Nie ma dnia, żebym czuł się dobrze. Jak byłem mały, to rodzice [...]

Halo jest tu kto? :) Dzisiaj włączyłem sobie Twój dziennik treningowy od początku z ciekawości(czytając dziennik A.Sukera widziałem że często się udzielałeś). Przeczytałem teraz te 17 stron i muszę powiedzieć że to co przeszedłeś jest nie lada wyczynem. Trochę mogę łączyć to ze swoją historią, jak zaczynałem ponad rok temu byłem niedługo po [...]

[...] i w Poniedziałek dochodzą nowe dodatkowe techniki i kombinacje oraz zwiększony czas na "Retzev". W Poniedziałek równierz prawdopodobnie pójdę na pierwszy trening na siłownię, gdyż jakoś nie bardzo podobają mi się te pomki na krzesłach, natomiast na sama myśl o treningu ze sztangą, sztangielkami z obciążeniem uśmiecham się sam [...]

Mieszczą się tylko chodzi oto że jak teraz zjem ryż a potem już nie będe nic takiego jadł przed treningiem po trening gdzieś wieczorkiem.

Mis,marudzę wiem %-)trening w tempie mnie męczy i technicznie pracuję nad każdym ruchem ,staram się:-) to są plusy tych treningów a że 5 obwodów jest nudne i męczące do porzygania to jakoś zniosę,brak progresu,też:-} Wiem że ćwiczenie siły na max z ciężarami nie jest dla mnie,choć to lubię, FBW robiłam dawno temu i 12-15powtórzeń też nie dla [...]

[...] czulem sie jak zwloki i nic nie jadlem. dopiero w wtorek staralem sie cos zjesc, niestety byly to tylko 3 posilki aczkolwiek porzadne. dzis juz bylem na czescie normalnie na treningu. dieta juz dobra. prawde mowiac te problemy rzoladkowe nie wiem na ile byly spowodowane jakimis brakami w diecie a na ile wirusem/chorobą ale dorzuce jeszcze wiece [...]

Dzień treningowy 10.01.2016r /SFD/Images/2016/1/10/002fe372b0d54f3abe2601525966b2ce.jpg Dziś wpadło nawet trochę mniej kcal bo byłem cały dzień poza domem z ograniczonymi możliwościami Trening: Day 5 Daily Grind Superseria: 1a. Wyciskanie na maszynie na klatkę 4x25x40kg 1b. Straight-arm dip 4x25 Superseria 2a. Wiosłowanie jedną ręką na maszynei [...]

Trening symboliczny, bardziej wg zasady "cokolwiek jest lepsze niż nic", więc zrobiłem jak napisałem wyżej, czyli jakieś 25 minut praktyki karate oraz kilka planków. Cokolwiek, ale zawsze coś, poza tym dziennik nie zginie w gąszczu nowych wątków pojawiających się na forum, oraz daję znać że żyję ;-)

Wracam do zdrowia, i do treningów. Czas najwyższy się ruszyć konkretniej bo jedyne co mi ostatnio wychodzi to brzuch :-) Plan jest taki, żeby skomponować dobry plan, który musi zawierać tylko kilka elementów, a są one następujące: - podciąganie - brzuszki - bieganie Cel się nie zmienił i nadal zamierzam go osiągnąć, czyli wreszcie zdobyć WOSP. Do [...]

[...] odpowiedź na wszystko. Tyle czasu leżała, a ja chodziłem obok. Dopiero doświadczenia związane z maratonem otworzyły mi umysł na to co tam zostało napisane. Mam zamiar robić treningi biegowe wg jego metodyki: - trening wytrzymałości (długie wybieganie) - trening siły (wszelkie treningi z oporem: opona, podbiegi, piaszysta plaża) - trening [...]

@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]

[...] rano Miska:2833 kcal b: 227 g tł: 56 g ww: 347 g Jedzienie:4h Post:20h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2kaps. Miał być dzisiaj trening barków z ramionami i jutro z rana lekki trening nóg. Lecz nic z tego, bo zmienili mi godziny wylotu samolotu z 15:30 na 9:40 i zrobił mi się organizacyjny burdel w [...]

Jeśli doszło 15kg -jak rozegrałaś ciuchy?Rozmiar większe? Psychicznie jak to zniosłaś? Zwykle babki wariują jak trzeba wieksze ciuchy kupić... Wrzuć kiedyś jakis przykładowy trening z obciążeniami - strasznie chciałabym zobaczyć jak cięzko trzeba zasuwać na takie muscle:) Trzymam kciuki za dziennik. Jak zdarza Ci się cierpieć na braki motywacji [...]

[...] produktow, przygotowanie pojemnikow zajmuje b.malo czasu (doslownie pol godziny na wszystko), jem to co lubie i nie mam problemow z utrzymaniem diety. Trening. Przedwczoraj trening tylko rąk, nic ciekawego w nim nie ma, hehe, 3 superserie na bicek-tricek, cuban pressy, tyle. Wczoraj cardio 30 min. Dzis wpadl trening Upper 1, z kilku cwiczen [...]

Dzis DT :) Na trening poszedłem zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 [...]

[...] hantli bokiem 3x12 7,5 kg Trening masakra,pompa niesamowita :-) Unoszenie sztangi przodem i unoszenie hantli bokiem,zniszczyło moje barki 8-) Jestem bardzo zadowolony z treningu.Trening zrobiony szybko,krótkie przerwy.Już się nie mogę doczekać,że jutro nogi,nic innego nie byłbym w stanie zrobić }:-( Dieta w normie,podobnie co wczoraj,tylko [...]

Dobra,trochę wpisów zaległych,trochę stresu miałem,więc nie miałem czasu nawet nic dodać,więc tak: Piątek DT 1. Przysiad ze sztangą 4x10 85kg 2. Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 60kg 3. Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 4. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 70kg 1x12 50kg 5. Uginanie nóg leżąc 3x15 6. Wspięcia na palce na maszynie 3x12 7. [...]

[...] na nie zależy, a co powoduje powstawanie fałd tłuszczowych, zwłaszcza w dolnym rejonie brzucha, Wniosek sam nasunie się każdemu: podczas redukcji prócz podstawy jaką jest trening siłowy na ciężarach wolnych włączyć zaróno cardio jak i interwały oraz HIIT, przy czym przydaje się i ma sens zmienianie masznym/urządzeń na których cardio robimy, by [...]