trening nic

[...] potem 2. schodzę i 1. schodzę. ok? myślalam, ze 40 kg mnie powali, ale poszlo, to powtórzyłam ten ciężar, poszło, no to zwiększyłam i z trudem ale poszło 12x, także next time zacznę chyba od 50 kg @@-) -cieszę się ze trening zrobiony nietypowo w pt jak na mnie bo w sobote bylam dętka totalna. Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-15 13:30:58

Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]

DZIEŃ 1 (muay thai) Trening Jutro dopiero ide na silownie, dzisiaj jedynie trening tajskiego wiec nie ma co sie rozpisywac. Dieta Wszystko trzymane w 100% ale to jeszcze mnie nie satysfakcjonuje..od jutra jeszcze dorzucam do ognia! Suple Rano 4-5g mono, przed treningiem muay-thai Amped, po treningu 4-5g mono + 15g glutaminy. Sprobowalem dzisiaj [...]

[...] potrafie się na niej odpowiednio skupic… . Suple: amped dzis jakos mnie nie pobudzil. Ale sila jako tako jest. W sprawie przysiadow, biorąc pod uwagę , iż był to trening NOG jednak technika nie była, zla wprowadzila jedna mala kobieta zamieszanie . dzieki Obli i BL , za wyjaśnienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]

[...] tego specyfiku do samego konca, no nic widze jednak że na zbyt wiele sobie pozwalalem i trzeba zacisnac pasa przez najblizsze 2 tygodnie dla wyrownania zapasow przed treningiem 1 porcje i najwyzej kawe do tego wypije, a w nietreningowe tylko 1/2 miarki bede pił, żebyśmy wszyscy równo skończyli Od razu zrobie podsumowanie dzisiejszego [...]

##########Dzień 20########## Pomimo to , iż rano nadal źle się czuŁam poszŁam na trening, zeby zrobic nogi... jednak po 20min stwierdzilam, ze to byŁ bŁąd, laŁo sie ze mnie gdy robilam przysiady z sama sztangą... Suple NIC mnie nie pobudzily, nie wiem czy ze wzgledu na chorobe, czy amped po prostu sie zaczyna wypalac Jedzenko, zgodnie z planem, [...]

[...] na boks Dieta Wszystko trzymane jak trzeba ale w koncu zjadlem tego kebaba o ktorym mowilem :D Teraz moge za******lac dalej z tym gownem Suple Miarka Ampeda pobudzila przed treningiem, bo wczesniej bylem troche zaspany.. Inne Dzien z dupy nic ciekawego sie nie dzialo..Dobrze, ze chociaz pogoda zaczyna byc ciekawa bo juz mnie w****ial ten [...]

DZIEŃ 24 ( wolne ) Trening Brak.. jutro 5ty trening 10tek Dieta Standard Suple Mono na czczo, Amped w ciagu dnia. Inne Nic ciekawego, zwykly ****owy dzien. Cos takiego ;p

DZIEŃ 33 ( wolne ) Trening Jutro 2 trening 5tek. Dieta Wszystko jak trzeba, troche mniej wegli, ze wzgledu na mala odmiane w 4 posilku ( patrz foto ) ;) Suple Amped z rana i spac sie nie chcialo. 1 puszka gainera sie skonczyla, teraz bedzie czekoladka mmm Inne Nic ciekawego, zwykly dzien.. Przeziebienie ustepuje, katar coraz mniejszy.. Duze [...]

#########################Dzien 34########### Trening Nogi 1)Przysiady ze sztanga 12x 35kg 8 x 45kg 8x45kg 8x50kg 4x52,5kg 2)Wypychanie na suwnicy 12x 70kg 10x80kg 8x100kg 8x100kg 3)Martwy Ciag na lekko ugietych nogach 15x25kg 10x 30kg 8x 40kg 8x45kg 4)Wspiecia na palce siedzac 4 serie 18x10kg 5)wspiecia stojac 2 serie 15x 10kg [...]

DZIEŃ 36 ( silownia ) Trening 3 trening 5tek. Jeszcze nie jestem w pelni zdrowia i cwiczylo sie dzisiaj tragicznie nie mialem kompletnie sil, wrocilem do domu to bylo jeszcze gorzej. Wyciskanie lezac - 80kg - 2 serie Wyciskanie skos - 70kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 35kg - 2 serie Przysiady - 100kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 25kg [...]

#########Dzien 39######### Trening 1) przyciaganie drazka do klatki 3 serie 8x40kg 2)wioslowanie sztango w opadzie 10x 35kg 8x40kg 8x42,5kg 3)Wyciskanie sztangi z za karku 12x30kg 8x40kg 5x45kg 5x45kg 4)unoszenie hantli bokiem 3 serie 10x6kg 5)unoszenie sztangi Łamanej 8x17kg 8x20kg 6x22kg-żeby sprawdzic siŁe zrobilam jedną seryjke hantlami , bo [...]

[...] tygodniu było mi naprawdę ciężko z jedzeniem, chyba Trochę Konik przecenił moje możliwości. KRÓTKI OPIS SUPLI Amped - pobudzenie: 8/10 jak go wziąłem pierwszy raz przed treningiem, przeżywałam dość duże pobudzenie. Może miały na to wpływ rożne inne czynniki, (nowy trening, presja testu, ) ale nie ulega wątpliwości , ze ten suplement na [...]

Ładnie się rozpisałas jak nigdy ;-) Choroba nic dobrego ja jiz wbiłem się ładnie w trening masowy wszystko dopięte i dziękuje dziś 9 dzień jestem w domu , najlierw domowe sposoby nic nie dały skończyło się na antybiotykach , początkowo nic nie jadłem , zapalenie ropne gardła , później jak gardło puściło to się zaczęło , pizza , kebaby, frytki , [...]

Ładnie się rozpisałas jak nigdy ;-) Choroba nic dobrego ja jiz wbiłem się ładnie w trening masowy wszystko dopięte i dziękuje dziś 9 dzień jestem w domu , najlierw domowe sposoby nic nie dały skończyło się na antybiotykach , początkowo nic nie jadłem , zapalenie ropne gardła , później jak gardło puściło to się zaczęło , pizza , kebaby, frytki , [...]

[...] :D • Ławka rzymska 5kg/15,15,15 • Skłony boczne z hantlem 12kg/15,15,15 9kg/15,15,15 - to jest super :D DNT 26/09/18 Środa: powrót siły!! Nie wiem czego to zasługa, czy treningu, czy dużo węgli?? :-? Fakt że niebo a ziemia do poprzednich dni, dużo siły. Niestety treningu nie było, bo musiałam w pracy siedzieć dużo dłużej i bym po prostu nie [...]

Wycieczka Warszawa. Nic nie piłem, nic a nic :) Ani łyka piwa, a 50 osób zmuszało :) Chciałem iść w Wawce na trening, ale nawet nie było chwili, aby się spakować i pójść na siłownie, bo ciągle w ruchu na mieście.

Nie wchodzę nawet w dyskusje, bo to się nie da nic wyjaśnić. I jak tu się dziwić, że MEN'S HEALTH i podobne gazety sprzedają się jak złoto %-) A A6W to najlepszy trening na brzuch, a w poniedziałek można robić tylko klatkę i bica.

[...] minuty :) Starałem się zachować nienaganną sylwetkę - proste plecy i ściągnięte łopatki. w dwóch ostatnich seriach już czułem zmęczenie w nadgarstkach. Odwykłem? ostatni trening z KB miałem w niedzielę, a teraz jest czwartek.. Obyło się bez bólu prostowników grzbietu! czyli jest postęp.. SIMONIDAS: jadłem dziś tak: 7:20 śniadanie - musli [...]

Przeczytałem O tym, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka wiedziałem; problem stanowił potreningowy posiłek, który jest zarazem kolacją.. To, że masło orzechowe przyspiesza metabolizm przy redukcji ("obróbce") to nie wiedziałem.. W artykule jest też wspomniane o oknie anabolicznym - czyli "zaraz po treningu szybkie węgle + [...]