trening nic

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

Po wczorajszym treningu naszło mnie na rozmyślenia. A mianowicie od czego zależy siła Doms'ów?? ( wiem, że one wcale nie muszą być wyznacznikiem dobrego treningu - chyba (?) ) Wczoraj zrobiłem naprawdę mocny trening, łapami ledwo ruszałem Doms'ów dzisiaj brak, w poprzednim treningu nóg miałem tylko przysiady,wykroki,good morning,uginanie a na [...]

bo jesli jest stałosc progresu to na razie nie zmieniaj nic , oczywiście modyfikuje diete i trening a na suple spokojnie masz czas

[...] teraz to tylko miziasz najszersze. Wiosło - to samo, cackasz się, ruch jest dobry, nie musisz aczkolwiek wysięgać ramionami w przód, dołóż coś bo to nie jest ciężki trening. Wiosło jednorącz - za mały hantel by oceniać rzeczywistą technikę dla Twego grzbietu, dokładaj i nie patrz na nic. Ściąganie wyciągu - jak zaczniesz dowieszać do [...]

[...] teraz to tylko miziasz najszersze. Wiosło - to samo, cackasz się, ruch jest dobry, nie musisz aczkolwiek wysięgać ramionami w przód, dołóż coś bo to nie jest ciężki trening. Wiosło jednorącz - za mały hantel by oceniać rzeczywistą technikę dla Twego grzbietu, dokładaj i nie patrz na nic. Ściąganie wyciągu - jak zaczniesz dowieszać do [...]

DZIEŃ 3. Na dziś planowałem interwały. No niestety pogoda pokrzyżowała mi te plany, także będę musiał je zmieścić w inny dzień. Dieta trzymana. Trening off. Żadnej różnicy porównując do dni kiedy miałem ponad 200g węgli czy więcej nie czuje. TRENING Nie było. DIETA Dałem mniej kcal. Ze względu na brak tych interwałów. Wegle poniżej 30g reszta wg. [...]

kurfa .. zwalilem dzisiaj trening nic nie weszło . ziom , daj mi swój plan cwiczen Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 21:51:06

Bery szczegolow nie znam jak narazie wiem ze "zrozumialem" problem dosyc niedawno a przed tem to byl hardcore totalny i MC dochodzil do 90% CM w serii jak narazie dopuki nic sie nie wyjasni bede kontynuowal ten trening bo jak dla mnie efekty sa i to bardzo dobre

[...] zawsze musieli). Potem jest zresztą też dynamiczna walka z cieniem itp ----------------- Owszem z tym ze jest tego procentowo bardzo malo. Tak, ale "prawidłowy" trening kata obejmuje właśnie ćwiczenie z partnerem. Po opanowaniu przez początkującego karatekę technicznych podstaw stylu trening danego kata powinien się nawet właśnie od [...]

[...] MOZE NIEDOMAGAC... Co wy o tym sądziecie?Z wypowiedzi wynika że nie jest to zbyt dobre połączenie. ALE I NIENAJGORSZE. Jaronir Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania domowe" w tygodniu, ale to już pal sześć, najcięższe będą te piątkowe treningi. JESLI TYLKO W PIATEK TO [...]

[...] o których mówisz - robię przewaznie 3 cw po 4 serie i to wystarczająco - na redukcji robilem tylko 8 min ABS - dobry na rozruch i nic poza tym. Trening pomagano mi ułożyć w treningu dla początkujących ale dodaje do niego często po jakimś 1 ćwiczeniu na daną partie jak czuje że mam jeszcze siły. Niestety czasem zamieniam kolejność partii ale [...]

Przerywam treningi. Ćwiczyłem na masę od 13 sierpnia do 18 września czyli 1 miesiąc i 5 dni. Nie wiem do końca ile było dni treningowych. Miałem kurcze problemy z dietą bo mam wakacje jeszcze, a co za tym idzie często wychodzilem ze znajomymi na różnego rodzaju imprezki. Niestety przez to czesto jadłem w okolicach 2000 kcal :-/ Nie jestem jednak [...]

[...] kotlet!! Ci ludzie Ci nie pomogą tutaj. Z prostego powodu, to forum jest podzielone nie na działy tylko na etapy. To coś jak w grze komputerowej. Pierwszy etap to trening dla początkujących, potem etap drugi - odżywianie. Następny jest trening dla zaawansowanych. Kolejnym etapem są odżywki i suplementacja. W międzyczasie możesz [...]

Jakos tak wyszlo, ze az do dzis nie moglem isc na trening. Az dzis sie udalo. Wiec nadrobilem, co trzeba i jakos mozna kolejny tydzien zaczynać. - OHP 5x42,5kg 5x45kg 5+(8)x47,5kg - MC rwaniowy 5x82,5kg 5x87,5kg 5+(10)x92,5kg https://youtu.be/96aNcexarm8 Czesc powtorzen klops, ale część w miare. Jakies pół kroku do idealnej techniki jestem bliżej [...]

Dzis trening na bogato. - Kompleksy sztangowe Ohp + fronty + mc rumunski + wioslo + high pull 7 serii, po 6 powtorzen kazdego cwiczenia - Brzuch Przyciaganie ugietych nog do klatki lezac + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej [...]

Dzis trening na bogato. - Kompleksy sztangowe Ohp + fronty + mc rumunski + wioslo + high pull 7 serii, po 6 powtorzen kazdego cwiczenia - Brzuch Przyciaganie ugietych nog do klatki lezac + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej [...]

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: -uginanie nóg siedząc 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg -przywodziciele na ginekologu 15x45kg, 15x50kg, 15x50kg -uginanie nóg leżać [...]

Siwy jakbyś uważniej czytał...:-) 5 post.... Pchanie samochodów,to BAJER...Prawdziwy trening Foreman miał za zamkniętymi drzwiami... - I temat zamknięty. Co do treningu...Chodzi o błędy.Np. co chce taki statystyczny user SFD.pl ? Mocne pier.dolnięcie i siłę...%-)(najwiecej kretynów) Tyle,że do tego potrzebna jest koordynacja...A przez stereotypy z [...]