czesc, trening wykonuje na czczo, nie liczac przedtreningowego BCAA, ktore wlasnie mi sie skonczylo. poki nie kupie nowego, czym moge je zastapic w celu minimializacji katabolizmu? znaczy, zjesc normalny posilek, czy moze zrobic shake'a z wpc, a moze w ogole nic? pozdrawiam, lukiman
Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? najlepiej na niego ćwiczyć a mięśniu nie będziesz i tak miał równych Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? zależy w jakim jesteś stopniu wtajemniczenia żeby robić masse i redukcje [...]
nie mam zamiaru tam nic pisać z tym reprezentowaniem działu trening dla poczatkujących i coś tam to dobre reprezentuj jak rychy peja moze się dorobisz moderatora xD ja tylko ciebie kojarze bo co chwila chcesz coś usuwać ;p
[...] 4x8 prostowanie nóg siedząc 4x8 spięcia łydek na maszynie 4x8 uginanie nóg do tyłu leżąc 4x8 Sory, ale nie mam fachowego słownictwa, mam nadzieję że zrozumiecie. Ten trening to trening, w którym staram sie jak najwięcej obc. podnieść TRENERA: I dzień: ściąganie szerokiego drążka wyciągu górnego do karku 4x 8-12 (ale mam niby robić to [...]
Jesli zdjecie jest w miare aktualne darowalbym sobie redukcje w tym roku, a po masie pojechalbym ostry silowy trening. Przy 3 dniowym rozkladzie zwiekszanie intensywnosci minie sie z celem bo treningi beda zbyt dlugie i zbyt wyczerpujace zeby ladnie miecho szlo, wiec albo 4 dni albo zostaw tak jak jest teraz. Abys znalazl silke kolo siebie i [...]
[...] dużo węglowodanów: http://www.drmichalak.pl/data/studenci/bioch6.htm Są tam też jakieś informacje o tłuszczach. Dieta wygląda coraz lepiej. Trzymaj się tego, dorzuc lekki trening siłowy (z linka wklejonego przez obli) i będzie dobrze. I daj sobie trochę czasu - trzymaj się zasady: co szybko przychodzi, szybko odchodzi. Twoja koleżanka prawie [...]
[...] i bialko by przy malej ilosci tluszczu miec 2000kcal, gwarantuje ci ze jest trudno Sciagnij sobie dziennik posilkow, przyda sie I bylas na silowni by pomachac Masz trening napisany caly czarno na bialym, silownia to nie aeroby by tam machac od machania nic sie nie dzieje 50x Tak machasz sobie na codzien jak idziesz do szkoly, sklepu, [...]
[...] dieta składa się z wysokiej zawartości białka, podaż wapnia jest dużo zawyżona, ponieważ pozyskujemy go wraz z produktami które spożywamy. Dodatkowo należy pamiętać, że trening wykazuje pozytywne działanie, wpływa na gęstość kości. Tworzenie kamieni nerkowych. Sprawa wygląda tak samo jak z dysfunkcją nerek, nie ma badań naukowych które [...]
[...] choćby na ulicy, gdzie nie ma kategorii wagowych. 2) Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężki zawodnik nie może pracować nad szybkością, wytrzymałością itp. W wypadku treningu pod SW nie ma "albo albo" ale "to i to" 3) Większy obwód mięśnia oznacza większą masę mięśnia (tak tak Queblo ) 4) Mówiąc o masie mówimy o [...]
Zacznij od diety - Dzial Odzywianie i potem jakis trening - Dzial Trening Dopiero potem mozesz sie wspomagac np Fat Burnerem w innym przypadku zazywanie jakichkolwiek supli mija sie z celem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Bery89 napisz coś lepszego, co ci w tym treningu nie pasuje ?? To tylko propozycja, nie ma treningu na nogi ?? Poczytaj dowiedz się wiecej, popraw. Brak podstawowej najwazniejszej parti jaka sa nogi, trening bez nog to jak sex bez orgazmu, mija sie z celem, i to jeszcze cel sila. To nie piewrszy post w ktorym piszesz glupoty, jak dajesz juz jakas [...]
Twój dotychczasowy trening na klatkę jest wręcz typowy. Nie zawsze to znaczy, że zły ale cóż-nie jest to nic nadzwyczajnego. Może dawno już nie dokonywałeś żadnych zmian w treningu klatki?Potrzebujesz nowych bodźców? Wszędzie rośnie siła, a na klatce spada-dla mnie to jednak typowy objaw przetrenowania... Jeżeli zależy ci na wyniku w [...]
[...] nie słuchaj opinii typu "to nic nie da bla bla" bo da... Przynajmniej mi dało i jak ćwiczyłem kiedyś to było widać efekty np na siłowni szkolnej. Ułóż swój własny trening np wszystko po 3 serie. 3 x pompki, 3 x ćwiczenia hantlami itd... Tylko za każdą serią lepiej zmniejsz ilość wykonywanych ćwiczeń np 50 pompek 40, 30. Mam dopiero 16 [...]
no łapie więc załapałem trening siłowy bo akurat miałem tak kase żeby kupić je w trakcie cyklu i tak wyszło trening był różny,zmieniane obiciążenia co tydz.robiłem różnie,choć nie zawsze,trening do upadku m, palenie wewnątrzmięśniowe,wymuszone,oszukane.wiesz no znam już swój organizm i wiem że mi glutamina pomogła. a jak brałem 5g rano 10<5 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzis z rana naczco 90 poziom cukru we krwi, bydania na prawko zaliczone. Ulżyło mi, bo już się bałem sie ze jakas cukrzyca.. No nic, trzeba brac się za ostry trening i dietke ;]
[...] tym wieksze czym wieksza odpornosc na ciosy posiadasz. W awatarku plecy zaskakujaco solidne jak na sztange 60kg. A drazek rob polowiczny, do czola i dokladaj po 2,5kg na trening. PS: ja nie jestem teoretykiem tylko praktykiem, to ******ly typu czucie miesni czy pelne rucy sa teoriami a w praktyce odpadaja w przedbiegach... inna sprawa ze do [...]
[...] + after burning 11m pi: uda + łydka + brzuch so: brzuch nie: wolne Jak myślicie gdzie najlepiej robić kaptury ? myślałem żeby w sob i we wtorek chyba, że 3x serie podciągania wzdłuż tułowia w czw naprawdę obciążą kaptury. No i ile serii ;] ps. PON odpada z kapturami bo trening mi wypada dość długo akurat 90m nie chce go wydłużać. z góry dziękuje.
Myślę że trening i rower są ok. Natomiast nic nie da się podpowiedzieć, bo nic nie wiadomo o Tobie. Nie dałaś ankiety naszego działu. Nie wiemy nawet ile kalorii jesz, jaki masz rozkład makroskładników - z jakich źródłem są te makroskładniki. Z czystej kartki nie wróżymy tutaj.
[...] droga. A co do predyspozycji genetycznych to niektórzy ludzie po prostu mają wyskok "z góry". Znam kilku juniorów(kadrowiczów) z polskich klubów i oni mimo iż są wysocy to sporo skaczą, a w życiu nie robili nic na wyskok poza graniem (naturalnie skaczą po 65-80cm). Potem dochodzą im dodatkowe treningi siły. Ale z tym trzeba się urodzić
Pojedyncze pytania dotyczące IF
