wporzo z toba kiedys tez sie tak zamachalem ze mialem podobne symptomy do twoich a wygladalo to tak ze zaraz po wstaniu bez sniadanka!! poszedlem na trening kickboxingu trwal on 1.5h ale ja po 45 minutach bylem tak slaby ze zaczelo krecic mi sie w glowie mialem mroczki przed oczami, nogi mi sie uginaly ale az tak sie nie zajechalem jak ty zeby [...]
na forum (nie tylko w tym dziale) jest multum informacji o treningach, dietach i sposobach na poprawienie wyglądu Nic nie przyjdzie po tygodniu machania na siłowni sztangielkami- z tym się musisz liczyć Trening siłowy pomoże ci zarówno w spaleniu tłuszczu jak i w uzyskaniu lepszego wyglądu. Masz w planach (albo czy masz możliwość) zainwestowania [...]
[...] ale mi by pasował! :) ), sam stosowałem podobny. (Robiłem dotychczas 4 cykle HST) Ja bym nic nie zmieniał, tylko faktycznie polecam MC robić wymiennie z przysiadem, co drugi trening. 1. Jak chcesz koniecznie to dorzuć szrugsy, ale ja bym odpuścił. Możesz MC w górnej fazie wykorzystać do robienia kapturów i gra muzyka. 2. Jeśli wolisz wiosłować [...]
Trening przynosi mi efekty. Myślałem, żeby teraz kupić NO-XPLODA i brac go przed treningiem, po treningu TCM 5g, a w DNT tylko 5g TCM. Bo co innego opłaca się brać jak nie proste formy krety/staki? NIC!!!
[...] Nic się nie zmieni w efektywności całej redukcji a przynajmniej będzie większa frajda z jeżdżenia. Kompleks witamin + omega-3 jak najbardziej możesz zarzucić. Jeżeli jest trening FBW, potem 30min przerwy, potem 45 aerobów to ja bym podał jednak od razu po treningu białko z procha+węgle z carbo czy banana. Teoretycznie można by było tam [...]
[...] większości przypadków je "wypłaszcza". abs2 robi mocne wcięcia, przez co mięśnie się bardziej uwidaczniają. skoro chcesz się odchudzać czemu pytasz czy lepszy jest trening na redukcję czy na masę? :D spada, ale w inny sposób niż podczas aero. bardziej liczy się epoc. inne sposoby - hiit, tabata talie masz konkretną ;) w paleniu tłuszczu [...]
[...] pospolity, a odpowiedzi były tysiące. Tylko trzeba użyć wyszukiwarki i z odpowiedzi złożyć całość. Zapewniam, że jest tego pełno. Zresztą, jeśli już chcesz pytać to teraz wiesz gdzie. A z tego co piszesz- i trening i dieta o kant, wiesz czego. Tym bardziej dział dla pocz. oraz dział odżywianie/ Tyle w temacie. Temat do kasacji moim zdaniem.
Cardio, czyli trening tlenowy (aerobowy) to forma aktywności fizycznej w czasie trwania której utrzymujemy zakres tętna (pulsu) w granicach tlenowych. Stąd właśnie taką nazwa tego treningu. Z reguły jest to od 120 do 140 uderzeń serca na minutę. Będzie to więc dla słabszych kondycyjnie szybki masz, a dla bardziej wytrenowanych osób bieg 10-12 [...]
[...] (368 kcal) , 100g sera twarogowego (20/0,5/3,5) (98,5 kcal) = (31,5/3,5/77,5) (466,5 kcal) 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy [...]
[...] (98,5 kcal) = (31,5/3,5/77,5) (466,5 kcal) DAJ TU MAKRELE I JAJA Z OSTATNIEGO POSILKU, WARZYWA 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy [...]
[...] nóg 12xcc 12xcc 11xcc uginanie ze sztangielka w opadzie 12x6 12x8 12x11 modlitewnik 12x16 12x21 9x23 uginanie siedząc na ławce skośnej 45st 12x6 12x8 12x8 Ogólnie te nowe treningi dają w kość:) Pompa niesamowita choć ciężary skromne. Wychodzę od Tiesa ledwo co z pełnym czuciem:P Już nie chce nic mówić o moich nogach, których nie czuje po [...]
[...] 12x73 Syzyfki 12xcc 12x5 12x10 Przysiady 12x53 12x63 12x63 15x53 wspięcie na palce siedząc 30x42 30x62 40x72 Kolejne ćwiczenie wyrzucone. Nie mamy wystarczająco wysokiego podestu, aby robić stepy. Nogi i tak skatowane. Dwójki czułem jeszcze choć trening był tydzień temu :)) ps. w weekend nie było żadnego wpisu, bo nic ciekawego się nie działo :P
[...] 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D dramat 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 min.) / jeśli nie ma treningu to jakiś podwieczorek w tym czasie 19:00 po treningu mają być ww złożone i białko np mięso ogólnie bez obliczeń nic nie [...]
W zasadzie to każdy podział na określone dni treningowe będzie dobrym rozwiązaniem, pod warunkiem, że Tobie to odpowiada. Jeżeli są dni, że nie jesteś w stanie pójść na trening, uwzględniając dzień przerwy, to zdecydowanie lepiej jest go wykonywać dzień po dniu, niż nie wykonać w ogóle. Poza tym, nie musisz rozkładać dni treningowych w [...]
efekty powinny przyjść po ok 2 tyg poczujesz zmiane jeśli nie trzeba będzie coś zmienić. Jeśłi trening tak późno nie zmienia się nic po treningowy ma wygladać normalnie.
[...] spore problemy, co wyleczylem ledzwie, zaraz mnie lapalo na nowo. Diagnoza caly czas ta sama - nie przemeczaj sie i zastrzyki ktore nic nie daly. W zeszlym roku jak zaczalem trening na poczatku bylo okej, ale jak weszly minimalnie wieksze ciezary tj okolo 50kg to juz byly problemy, bol wracal. Szkoda mi troche odpuscic przysiadu szczerze mowiac [...]
[...] Co do tego priorytetu na ramiona-jak wiele innych osób tutaj...Ramiona raczej osobno, jeżeli chcesz na nie ustanowić mniejszy lub większy priorytet+patrzysz na swój ostatni trening ramion, stwierdzasz, jakie ćwiczenia robiłes ostatnio i zamieniesz te, które da się zamienić+dorzucasz jakieś inne nowe bodźce/metody, tak jak nadmienił [...]
"nogi - pomija ten punkt" - co to ma oznaczać? a temat raczej w dziale dla początkujących, a to jaki efekt przyniesie trening zależy w głównej mierze od DIETY - bez tego nic nie osiągniesz,
Dziennik koziar123
