Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie pod kątem celu, który Tobie zasugerowaliśmy. Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to polecam Tobie wybrać się do działu odżywianie i trening dla początkujących, a następnie wrzucić dam kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz plan [...]
Możesz robić negatywy. Co do uginania i wyciskania francuskiego - różnica między sztangą a sztangielkami w tych ćwiczeniach jest duża. Jesli robisz sztangą i jest progres to zostaw. Nic nie jest szybko. Co do kolana - pilnuj techniki, jak nie przejdzie to sobie trening daruj i idź do lekarza.
Trudno bedzie opisac ten Twoj street fighting bo oficjalnie takiego stylu nie ma i nie mozna go jednoznacznie opisac tak jak np. box. To jak bedzie wygladal trening bedzie zalezalo od trenera, a dokladniej od jego doswiadczen w SW. Podejrzewam, ze to bedzie jakis mix, czyli polaczenie rozych styli, ale to tylko podejrzenie. Ja nic nie slyszalem o [...]
[...] sie mozesz nie uswiadczyc na forum, nie pozsotaje nic innego jak przejsc sie tam, i wtedy gdy juz zawazysz co i jak wrocic tu zapoznac forumowiczow z tym jak jest prowadzony trening jakie tam sa techniki, coz wtedy ktos ( a napewno ja , z calych sil i niewielkiej wiedzy o MMA ale zawsze ) sprobuje Ci doradzic czy to moze byc skuteczne... PZDR. [...]
[...] warunki jakie wtedy trzeba spelnic.A takie gadanie ze nic z tego dobrego nie przyjdzie nikomu oznacza tylko ze ktos nigdy nie probowal na sobie roznych rzeczy. Mam za soba trening klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to byla najgorsza opcja.Probowalem tez 2 razy w tygodniu jeden ciezki drugi [...]
Pot nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu, oczywiście ciężki trening siłowy i interwały o wysokiej intensywności są potencjalnie jedną z najskuteczniejszych metod, jednak można obyć sięi bez tego. ;-) Główną role odgrywa i tak dieta.
Witam filar53 tez myslałem o ACT. Pytanie jak długo ten ACT stosować? To nie były tylko typowo rozciągające, były też hantelki, pompki itp. Obecny trening (powyżej) powoduje ze sie spoce:) 2 pierwsze treningi mięsnie bolały od trzeciego nic nie boli. Jakie obciążenie do sztangi proponujesz??? mam 198 cm i 102 kg wagi (wygladam normalnie:)
W sumie to jak w treningu nie ma obciązeń i sztangi no i oczywiście nie ma sie zadnych przykurczy kolan ani nic z tych zeczy to polecam PeCo wersje lajt:)Nauczysz sie dynamiki a stawów nie powinieneś sobie uszkodzić:)byle sie w młodym wieku obciązeń na kostki nie tykać:))Poozdro:) P.S Mówie z włąsnego doświadczenia bo tez mam 15 lat i kolana [...]
w k-oticu to była przesada. Jak to moze umilac trening, skoro jest sie po nim tak nacpanym, ze nie da się nic cwicyc? W składzie podanym przez producenta, nie bło żadnej substancji, która wywoływała by takie efekty, więc musieli tam jakiegoś diabelstwa dosypać :D
dieta nic konkretnego porostu staram sie jesc 5 posilkow dziennie ...a jezeli chodzi o trening to czesto cos w nim zmieniam ,jako tako planu jakiegos nie mam
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]
No tak pewnie dobrze mówisz, ale nikt nie powiedział że inne treningi są gorsze od splita. Prawie każdemu zostało wpojone że jest taki trening (split) najlepszy i nie widzą nic innego po za tym.
[...] rozpisałem jak tylko mogłem. Rozpisałem w razie gdybym przyjmował odzywki tak by 11% odzywek docierało do nerek,duzo wody i mniejsze dawki. Miałem już rozpisaną dietę na masę oraz trening i nic to nie dało,tak jak mówiłem,że to chyba już mam w genach...dokładnie to,że jestem chudy...;/ Zmieniony przez - wojtek1523_1994 w dniu 2013-01-08 11:06:28
[...] kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem wziął się od panującej ostatnio w stanach mody na tzw. "trening funkcjonalny". Po dekadach pakowaniu na siłowni w celu osiągnięcia idealnej rzeźby przeciętny BigMac chciałby zostać Rambo co to jednym p******nięciem powali wroga. [...]
Panowie, to nic innego jak metoda superserii To jest trening dla zaawansowanych, wiec ci co zaczynają niech sobie narazie odpuszczą Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-18 10:54:34
[...] odpowiednie suplementy ? 2)Jak dawkować... słuchałem dobrego materiału z Piotrem Kaczką i zalecam się do tego co mówił.Nie jestem tylko pewien czy dobrze to robię... Dzień treningu pobódka i białko potem trening i po treningu Carbo i bialko.Wieczorem przed spaniem Białko.Nastepnego dnia zero treningu może aeroby, z rana białko po przebudzeniu a [...]
Dietę taką stosuje 2 tygodnie. Jak zacząłem to przytyłem w tydzień 1kg chodź opuściłem 1 trening i w sobote/niedziele nie trzymałem diety. Jutro się zważę i dowiem ile doszło w tym tygodniu i napiszę. Co to tej sałatki z biedronki to nie będę niestety jej kupował bo miesięcznie wyjdzie ~100zł za samą sałatkę a już mi prawie nie starcza pieniędzy. [...]
[...] 75mg i nie czuje nic - zadnego poddenerwowania itp, mam dobre samopoczucie dzis zjadlem 1 kapsulke ignite dymatize`a ( z efedryna) po 30 min 3 kaps johimbiny i xpand - trening po tejmieszance byl bardzo dobry, nie czulem zadnego dyskomfortu rano biore przed snaidaniem xpanda z 1 kaps johimbiny , potem miedzy posilkami 2 kaps i przed [...]
Najbardziej HARDCOROWE przed treningówki!!!
