coś tam już widac.... ale przy tej wadze to nie jest nic specalnego ...więc nie masz się czym cieszyć..i te zebra :/ .. jak pisali moi przedmówcy DIETA DIETA DIETA i srogi trening
Jeśli nie rośniesz to albo trening jest zbyt słaby albo micha kuleje nie ma innej opcji. Jeśli jesteś ekto to pewnie jesz zbyt mało. Ciężko to ocenić bo nie piszesz nic o diecie ani treningu?
A nie obawiasz się że praca mięśnie brzucha Ci spali, na siłowni akurat mięśnie dostają bodźca do wzrostu. am trening brzucha może nic nie dac tzn zbudujesz mieśnie ale mogą być pod warstwą tłuszczu schowane
Chodzi mi o ilość 20 podciągnięć. Podciągam się nachwytem i teraz chciałem zacząć któryś z tych treningów, ale ciekaw jestem Waszego zdania który z nich przyniesie lepsze efekty. Poza podciągnięciami nie robie nic więcej niż pompki. Nie uczęszczam na siłownię, ale zawsze jakieś tam ćwiczenia porobię (zazwyczaj najpierw biegam około 5 kilometrów, [...]
Widzę, że kolega mi identyczny problem co ja. Trzymam dietę w 110%, trening również spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też. Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza [...]
[...] powtórzenie. Nie wiem co robię źle. wiczę 2 razy w tygodniu, najpierw 3 serie pod., później 3 nachw. i na koniec 4 serie z nogami na krześle (2 podchwyt, 2 nachwyt). Jak zaczynałem ćwiczyć w kwietniu to powtórzenia szły całkiem ładnie, z treningu na trening było coraz lepiej. A teraz całkowity zastój. Zmieniałem szer. chwytu i nic. Proszę o pomoc
Jaśli chcesz przytyć to polecał bym dietke i dobry trening bo od samego gainera to możesz nawet nic nieprzytyć, w gainerze są witaminy do uzupełnienia diety. ..:: SFD TEAM ::..
amator czy nie, trening siłowy i aktywność to 2g białka będzie optymalne, to jest średnia na tydzień zakładając 150g dziennie to masz w tygodniu dostarczyć 1050g, a jak jednego dnia dostarczysz 180g drugiego 120g to nic się nie stanie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-02 10:27:21
Trochę tak myślę bo waga drgnęła tylko o 2kg ;/ obwody poszły ale waga prawie nic, a dieta jako tako staram się trzymać i mieć nadwyżkę kalorii. Trening co 2 dzień, a waga stoi i nie chce ruszyć ;] Nie biorę samego mono do tego biorę cały czas tauryne, apteczne zma, witaminki, omega 3 i gainer mass xxl jak któregoś dnia nie wyrobie z wszystkimi [...]
Wcale sie nie dziwie ze odczuwasz bóle przy treningu 6 dniw tygodniu i treningu dwa razy tej samej grupy w jednym tygodniu, szczególenie jezeli jestes początkujący, ale niestety nic nie napisałeś o sobie i nie moge udzielic nalezytej odpowiedzi sprubuj odpowiedziec na ponizsze pytania 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]
Trening a6w nie może przekraczać na jednej sesji 25min. więc nie wiem jak chcesz dodać do niego więcej skłonów...możesz robić a6w cały czas, ale rób między nimi jakąś przerwę krótką chociaż i nie dodawaj nic.
siema, od roku trenuje KB a od niedawna zaczolem brac suple typu kreta, hmb, glutamina HMB - zrezygnuj, drogo i mało skutecznie. Kreta - OK, glutamina antykatabolik - więc kłóci się z Twoimi założeniami. Dodałbym CARBO; ew. kofeina i podobne dopalacze. chcialbym zeby ktos kto sie zna na tego typu sportach doradzil mi jakies suple najlepsze w celu [...]
[...] BRZUCHA DLA KOBIET I MĘŻCZYZN (własny ręcznik na zajęcia) – prowadząca PAULINA PINTSCHER poniedziałek, środa godzina 10.45 - 11.15 • SAMOOBRONA DLA KOBIET I MĘŻCZYZN – prowadzący RAFAŁ PAWLIK poniedziałek i czwartek godzina 13.00 – 14.30 grafik z listopada ale na popularnym portalu spolecznosciowym nic nie pisze o jakis zmianach treningow :)
[...] wklej zdjęcia i ankietę. szczegolnie polecam: http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania Jeśli będziesz chciala zaproponujemy Ci trening ujedrniający ciało połączony z wyższymi kcal. Samym niejedzeniem nic nie zdziałasz. Potrzebne będa treningi siłowe i dostosowana do wysiłku dieta
Witam chce sie dowiedziec cos o tym planie treningowym i diecie. Wypelnilam i co dalej? Nic mi nie przyszlo tylko w kolko kieruje dalej do kup diete i trening. Dzieki za pomoc
Wytłumaczcie mi jedna rzecz bo zauważyłem pewną analogie co do spalaczy i przedtreningówek. Szukając jakiegoś konkretnego suplementu tzn. takiego z tzw. górnej półki szperając po forach napotykamy się na olbrzymią ilość pozytywnych opinii. Ale kupując samemu próbując i stwierdzając że nie jest ok. bądź nie jest adekwatny do ceny pojawiają się [...]
na kreatyne za wczesnie pierw musisz poznac co to prawidlowe jedzenie oraz trening, mniej wiecej za pol roku jak nie zmarnujesz czasu mozesz brac , suple maja dluga date waznosci wiec nic sie nie zmarnuje jak aktualnie cwiczysz oraz sie odzywiasz ?
[...] mysl, że może by w inny sposob zacząl je trenować; a mianowicie- jak to okresliłeś- przestac je katować nawet przy pozostawieniu -a wcześniej tydzień całkowitej przerwy w treningach, choćby tylko grup z zaangażowaniem omawianych mięśni- ćwiczen które wykonujesz i powt. a redukcji obciążeń o połowę przy stopniowym ich zwiekszaniu masz o wiele [...]
Beny 179 dla chcacego nic trudnego ;), kalorie na duzy plus i masa bedzie :) wojt21 w Twojej sytuacji zrobilbym tak: treningi BJJ, gdy mozesz cwiczyc, jak napisales 4 razy w tygodniu i odpuscilbym sobie wtedy silownie natomiast w tygodniu, gdy cwiczyc na macie nie mozesz, poszedlbym na silownie. Jak mozesz cwiczyc? To juz zalezy od Ciebie, [...]
I jeszcze miałem się pytać. Bo na ten drążek planuje zabrać ze sobą znajomych z ekipy i jest sprawa taka że oni nigdy nie ćwiczyli nic siłowo. To zrobią ze mną ten trening ale myślałem żeby im uciąć objętość z każdego podciągania uciąc serie i uciąć serie dipsów. Dobrze będzie ? ;)
