trening nic

[...] trochę pokazać jak sprzątamy garaże na wschodnich rubieżach RP :-) Plan sobie rozpisałem podstępny jak ruski dyplomata. Niby nic, a jednak dało w dupę. Otóż dzisiaj zrobiłem trening z rosnącym poziomem trudności. Wybrałem 5 ćwiczeń i ułożyłem je od najłatwiejszego do najtrudniejszego - swing - high pull - clean - press - snatch Na każde z nich [...]

[...] wstawania z jednym i drugim odważnikiem + wyciskanie (tak w ramach porannego rozruchu) Kolejny posiłek zjadłem o 9:00, a następny dopiero o 15:00. Po nim poszedłem na trening z chłopakami. Z racji pojawienia się nowych twarzy Pan Trener :-D musiał demonstrować kilka ćwiczeń. A że lżejsze odważniki się rozeszły, to pokazywał je na 24 i 32 [...]

[...] 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: 1)metody redukcji nerwowo-mięśniowej - metoda Kabata - metoda Bobath - metoda Phelpsa - metoda Brunstrom 2)metody treningu oporowego 3)metody różne - metoda Majocha - metoda Klappa - metoda Kenny Ćwiczenia to zarówno dziedzina sportu jak i metoda kinezyterapii. Spośród wielu rodzajów [...]

[...] miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, rzodkiewka, brokuły. Napoje Skrzyp, pokrzywa, melisa po dwa razy. Suplementy Rutinoscrobin TRENING Zaczęłam robić trening wytrzymałościowy, ale po pierwszym obwodzie zrezygnowałam. Nie mam dziś kompletnie siły. ATG challange, vol. 2 - 90 przysiadów Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

DZIEŃ 31.03.2012 – SOBOTA (40 DZIEŃ) Dziś była imprezka z okazji 1 urodzin pewnej małej dziewczynki, dlatego dokładnej rozpiski z miski nie będzie. Nie ma sensu. 4 godziny imprezy, tak się objadłam że nie mam siły. Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta [...]

DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]

melmanka Ja akurat kurkumę lubię. anani Mój dopiero zaczyna bunt dwulatka. Byle coś mu się nie spodoba to ryk i koniec. Gorzej jak coś idzie nie po jego myśli. Normalnie tragedia. Reagujesz to źle, nie reagujesz też nie dobrze. ;-] Dla mnie siłownia to też dobre odreagowanie. Wychodzę i przestaje myśleć o tym wszystkim. Po za tym to chyba jedyne [...]

DZIEŃ 03.05.2012 – WTOREK (72 DZIEŃ) Coś nie tak jest z moim układem trawiennym... Czym lepiej się odżywiam tym mam gorsze wzdęcia i gazy (i to wcale nie pachnące kwiatkami #-P). Poza lekkimi zaparciami innych objawów nie ma. Coś mi ewidentnie szkodzi. Tylko co. Dziś to już lekka przesada, a przecież oprócz fasolki szparagowej to nic takiego [...]

DZIEŃ 17.05.2012 –CZWARTEK (86 DZIEŃ) 12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś nie robię nic :-P Faktycznie jestem zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika. TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w [...]

Valiente dzięki. Teraz jak dziewczyny powytykały palcami różnice to i ja ją widzę na zdjęciach. Choć mój mąż też mi te różnice wskazywał. Ja różnice po prostu widzę na ciuchach. REGE –(5 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Wczoraj jadłam kalafiora i o dziwo po nim nic mi nie było. [...]

DZIEŃ 8 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować. ;-] Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA [...]

DZIEŃ 18 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Byłam u lekarza…. Będę żyć.. %-) to tylko wirus i odchorować muszę swoje. Nic specjalnego nie przepisał (wspomniał tylko o witaminie c, jakiś ibum coś tam, i pastylki na gardło bo trochę czerwone) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. [...]

[...] Plan na najbliższy czas Trochę pomyślałam i zmieniłam plan co do rozkładu. Specjalnie tak, żebym mogła wrzucić więcej węgli około treningowo. DT 1700kcal BTW 120/91/100 DNT 1500kcal BT 120/91/50 Trening: Trening z piłką dla początkujących co drugi dzień. Zacznę od 2 tygodnia. Aero – bieganie 2x w [...]

[...] (wprowadź sobie pompki, jakiekolwiek mozesz w tym samym stylu) i na dolna, da ci to 16min. Później idziesz biegac lub skakac na skakance nastepne 20min, Niech bedzie to trening o zwiększając sie intensywności, Nie skacz, czy biegnij monotonnie, najlepiej rob to inetrwalowo starajac sie przeplatac szybki bieg z wolnym, notuj ilosc takich [...]

[...] mało jest w internetach rozsądnych relacji z aktywności ciężarnych, które są bardziej niż przeciętnie aktywne fizycznie przed ciążą. Patrycja była aktywna fizycznie, czyt. "treningowo", do 8go miesiąca ciąży. Kierowała się zaleceniami BirtFit, (programu, którego certyfikat chciałbym zrobić). Idea jest taka, że trening w ciąży ma za zadanie [...]

[...] nie zadziala, Suunto ma wlasna wersje technologi ANT. Jest to tez bez sensu - walic taka kase za komputer, a uzywac innego :) Suunto dostarcza swojego portalu do obslugi treningow, moim zdaniem bijacego i garmina i inne na glowe - movescount.com. Ale oczywiscie umozliwia eksport do popularnych formatow, bez problemu zaladujesz trening na inne [...]

[...] http://vlep.pl/8071pv.png DNT, bo po prostu nie dałam rady. I tak ledwo chodzę, a właściwie się wlokę, też ciężko mi się myśli. Jestem już zdecydowanie przemęczona i na trening siły ani nawet ochoty nie znalazłam. I w ogóle od jakiegoś czasu bolą mnie praktycznie codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem [...]

[...] - 10x - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 10:50 CZAS: 1 godzina 10 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 33 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:45 CZAS: 00:31:20 DYSTANS: 5.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (58.63% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

[...] 16 x 5. Bieg na dystansie 3 km w czasie poniżej 13:00 6. Pływanie na dystansie 50 m (2x25 m) w czasie poniżej 50 sek. 7. Pływanie pod wodą na odległość 20 m. Poniekąd mój trening zmieniłem bodajże już w kwietniu zeszłego roku. Pisząc zmieniłem, mam na myśli dołączenie do planu treningowego drążka i brzuszków, bo te dwa elementy ewidentnie u [...]