ja po kreatynie nic nie zauważyłem, po prostu było sporo błędów jak zaczynałem, wiec to przemyś dobrze jaki będziesz miał trening i odzywianie/ Się zobaczy jak będą efekty to ok jak nie będzie to zacznę pisać do różnych konsultantów i dietetyków o konsultacje na ten temat, by kreatyna zaczęła działać, ale mam nadzieje ze efekty będą, że za kilka [...]
FARINELLI: Kazdy kto ma dobra diete, trening, wiedze no i ewentualnie 'dodatki' w stylu kreatyna/stacki, odpowiednia regeneracja itd... no i robi to na przestrzeni jakiegos odpowiedniego/okreslonego czasu. Do autora: Nie kupuj nic wiecej "OD KOLEGI". Zacznij od diety.
[...] Z dieta na 100% tez jest lipa... albo nie ma, albo dietetyk z internetu po 30min kursie ktory jest ekspertem od niczego. Jak mozna rozpisac dieta nie uwzgledniajac treningow? Diety typu 1000kcal albo 1200kcal... sa bardzo fajne supr efekty... szczegolnie te jojo. Co to za trening 7km w tym wieku.... 7km robia moi rodzice po 60.... Radze [...]
no to teraz już wszystko jasne ;) jeśli pan Kret to pan Arkadiusz Lichnerowicz no to faktycznie szkoliłem go w swoim Stowarzyszeniu Combat56 obecnie Stowarzyszenie Defendu Polska. Nie pozostaje mi nic innego jak wpaść do niego na trening i osobiście pogratulować autoryzowanego instruktora ;)
[...] co wpływa na estetykę sylwetki. Nie pozostaje nic innego jak zredukować go nisko. Zdecydowanie przełożyć się to na estetykę sylwetki, a poza tym na możliwość budowy dobrej jakości mięśni. W obecnej sytuacji nie będzie to zbyt rozsądne rozwiązanie. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu ułożenie diety i treningu.
Witaj, pierwsza kwestia to kompletnie nic o Tobie nie wiemy przez co nie można ocenić planu. Info o Tobie jest konieczne by dało się przeanalizować kto będzie danym treningiem trenować. Proszę o rejestrację na forum i założenie tematu raz jeszcze w dziale Trening dla początkujących lub zaawansowanych w zależności od twojego stopnia ;-)
na masę, jest dieta, a nie trening, jak już wyżej napisałam, jak nie będzie dodatniego bilansu to nic nie zbudujesz. Każde ćwiczenie obciążające nogi (martwy ciąg, dzień dobry, każdy rodziaj przysiadu itd) Pytanie jakim dysponujesz obciążeniem? Masz coś, czy tylko cięzar ciałą ?
Kurfa człowieku zrozum że na samym koksie nic nie zrobisz. Widzisz co teraz robisz? Zaczynasz ładować cykl za cyklem i to nie z byle jaki środkami. Nie dziwi cie to że praktycznie nie rośniesz? Idz do dzialu dieta i trening, popros kogos o pomoc w rozpisce i zacznij tak postępować. A koks to po 2 latach dobrej diety i treningów Pa
6,00 płatki owsiane+mleko rzechy włoskie jabłko 10,00 chleb razowy+szynka+warzywa 4x << musi to byc bo w sql nic innego nie zjem :PP 14,00 po sql kasza+piers z kurczaka+sałatka warzynwa + oliwa z oliwek 18,00 trening 21,00 carbo+kanapki jw 3x 21,30 ryż+ryba 22,30 twaróg+oliwa z oliwek+warzywa a teraz?:D
lepiej rozpisz sobie dni treningowe jezyka polskiego bo z tym jest tragicznie, mety nikt normalny nie przepisze ci jak brac - z powodu niepelnosletnosci. Geba w miche i zryj, to tego dobra suplementacja i trening a nie jakas meta ktora cie zatruje a nic nie da bo za mlody jestes. Radze wziac to sobie do serca. Zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w [...]
[...] mięśni. Poziom tkanki tłuszczowej jest więc dość wysoki. Przy takim poziomie każdy z nas miałyby lipomastię, więc pod tym kątem nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a wraz z czasem będzie coraz lepiej. Czy w sutkach znajduje się tkanka gruczołowa, może stwierdzić lekarz. Najlepiej wykonując badanie USG.
[...] ryz jaja platki gorskie twoarog chudy ryby chleb razowy cyc z kurczaka szynka dobrej i tka dalej opieraj sie glownie na tym jak juz bedziesz uwazal ze masz dobrze ulozony trening i dobrze wykonujesz cwiczenia oraz nic nei brakuje w twojej "diecie" siegnij po kreatny pierwszy cykl jest najbarziej efektywny wiec zadbaj o rzeczy [...]
[...] skoro odpowiada CI jedynie towarzystwo kobiet i tam możesz sie w pelni skupic i skoncentrowac to jak najbardziej kieruj sie na tego typu silownie:) sa osoby co lubia treningi w samotnosci w piwnicy, inne wola otwarte przestrrezenie na zewnatrz, a jeszcze inne lubia jak sa w gronie ludzi. Nie ma tez nic zlego w tym, jezlei motywacja dla [...]
i co zrobic po takim cyklu na rzezbe np. 6 tygodniowym - lzejszy trening, regeneracja czy moze znowu masa? chcialbym wiecej sie wyrzezbic nic po cyklu 6 tyg. I ain't a killa but don't push me
wybieraj produkty wysokobialkowe, unikaj cukrow, bedzie dobrze w pierwszy dzien swiat - trening ACT naczczo 45min + 30min aeroby nic sie nie stanie - a moze nawet polepszysz efekty
Nie biegales przy -3, wychodziłes raz w tygodniu to raczej nie jestes przystosowany. Ja osobiście codziennie sobie trening na dworze, -17 na razie najniższą i nic sie nie dzieje, wszystko w porzadku z płucami. Polecam nawet szybki marsz oddychając nosem i jak bedzie troche ciepłej to potruchtac. Ale pamiętaj by oddychać nosem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. faktycznie czasu malutko i jeszcze niezbyt ciekawe rozmieszczenie w skali tygodnia. nie da rady nic ogarnac w tygodniu? przy takiej konfiguracji bym zrobil jeden trening rano w piatek, drugi w sobote wieczorem, zeby ten odstep miedzy treningami byl nieco dluzszy. co do podzialu moze w piatek gora ciala, a w sobote dol?
[...] nic ;-) Wykonanie MADE IN CHINA , mało ciężaru a w dodatku przełożenie takie ,że czujesz jakbyś mniej podnosił. Najlepiej kupić ławkę, stojaki i do tego wyciąg lub drążek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 lub zamiast drążka dorzuć wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 Wolne ciężary=porządny trening ;-) Pzdr.
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone. Kreatyne sobie daruj, nic ci nie da, zajmij sie dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-02 18:38:30
Dawkowanie kreatyny
