Nie dać się czasowi
[...] nawet pewna czy nie ucieknę sprzed drzwi. A na miejscu juz się dobrze zrobiło. Jakoś po ubraniu leginsów zmienia się człowiekowi (blondynce) osobowość:) Zaległy, ostatni trening z tygodnia 4. Rozgrzewka, obwody x 4: clamshell z gumą x12, swing 16kgx12, napinanie pleców x15sekx2, spacer farmera z kB 16kg x 4 trawki, burpeex12, dead bug x12. [...]
Nie dać się czasowi
[...] w te 10 razy. Potem próby do stania na rękach i różne inne wygibasy. Po śniadaniu - spacer po plaży. Po lunchu - spacer po plaży do portu. Przed kolacją - siłka. Tydzień 5/ trening "lekki" dołu GM - zgodnie z planem 3x8px25kg goblet - tutaj jestem daleko w tyle, miało być 3 x15px 20kg; było 3x15px16kg i tak wymęczone RDL na jednej nodze z piłką [...]
Nie dać się czasowi
[...] we wtorek i środę było git? Czyżby znieczulenie tak długo trzymało? Uciekłam z domu leczyć rany w samotności na siłkę, dobrze że ten deload mi jeden został bo normalnego treningu bym taka naćpana nie zrobiła. Chyba pierwszy trening w którym poszłam minimalistyczne i nic mi się nie chciało dokładać. Ciężary pewnie z doopy, bo nie chciało mi [...]
Nie dać się czasowi
Jutro przymusowy dzień lenia - więc dzisiaj jeszcze ostatni trening w 2019. Na szybko bo obiecałam się na obiad i kino wyrobić, więc na wariata... A propos - nowy Polański dobry, acz długi... 30.12.2019 DT Nie bałam się MC - styl opłakany, ale wiedziałam, ze pójdzie. Nawet na dobitkę 3 sumo wpadło z tym 75kg. Pewnie mogłabym jeszcze 1-2 zrobić, [...]
Nie dać się czasowi
04.02.2020 AEROBY Być jak Jawor? No może niekoniecznie, ale w ramach programu ochrony barków - grupowy spinning. Trening musiał być nadzorowany bo sama bym nic z siebie nie wykrzesała - a jedyny pasujący czasowo był ten.. /SFD/2020/2/4/606908b6296e4fd8bef3a78a8a38d0c3.jpg
Nie dać się czasowi
[...] gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie bawić" w tych czasach? Następny trening z KB rozpiszę dokładnie,na pewno da się nimi zmęczyć. /SFD/2020/3/21/c174d8037a7849f1a9688efbac8c975e.jpg
Nie dać się czasowi
[...] o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie bawić" w tych czasach? Następny trening z KB rozpiszę dokładnie,na pewno da się nimi zmęczyć. /SFD/2020/3/21/c174d8037a7849f1a9688efbac8c975e.jpg moj mlody tez biega wokól mnie jak cwicze, ale ja jakos sie [...]
Nie dać się czasowi
Paatik przy pojedynczym powtórzeniu nic Ci nie będzie falowało .Zatrzymania ( w górze i w dole ) pomogą w korekcie sylwetki.A wydłużając zatrzymania będziesz miała trening izometryczny i izotoniczny w jednym :-) Spróbuj inaczej oddychać rób wydech schodząc w dół a wdech idąc w górę . Taka seria pompek z wykorzystaniem ławy będzie dobra jako [...]
Nie dać się czasowi
Minuta/minuta to w Twoim przypadku bezcelowy trening. Bo za długie na rytmy (Okazały się za trudne) za krótkie na interwały. Rytmy- mają poprawić ekonomikę biegu. A interwały podnieść VO2 max. Robiąc 1/1 nic z tych rzeczy się nie stało W rytmach bardziej niż na prędkość zwracasz uwagę na kadencje. Trzeba przebierać nóżkami- wyższa prędkość jest [...]
Nie dać się czasowi
[...] i tam zonk, bo ciężko szło. Góra w miarę ok, ale poległam na amerykańskich swingach z 12kg KB - nie dałam rady zrobić 25p - tylko 15p - i już w głowie hasło "zostaw to, cały trening do bani etc.". Potem jeszcze nie dałam rady RDL (sztanga plus 20kg) na 25p - ręce puściły na 20p... No i wychodziłam na wqurwie, na szczęście przypomniałam sobie ze [...]
Nie dać się czasowi
17 i 18.06. zdecydowanie nie moje dni Wczoraj absolutnie nic, dzisiaj jakiś udawany trening z tylną taśmą,ale taki bardziej edukacyjny. Próba bicka dla Wycwiela u Ripley pokazała, ze jak zwykle jestem słabeusz:) Trochę stania. Powiem Wam szczerze, ze głową w dół strasznie trudno się myśli. Czuję, ze mnie przewala w którąś stronę i myślę, którą [...]
Nie dać się czasowi
[...] nie wyszło. Strefa 3 - prawie połowa biegu. Tak jak autor pisze - amatorzy lubią ta strefę. Inny news z książki - tętno powysilkowe. Zmierzyć tętno minutę po zakończonym treningu i porównać z średnim z treningu. Jak różnica co najmniej 20 to człek zdrów jak ryba. No to melduje ze to mi dobrze wyszło. [...]
Nie dać się czasowi
Trzeba by teraz dać szansę przysiadowi. Nie możesz maksować w jednym ćwiczeniu dłużej niż 2-3 tygodnie. Następny trening zrób jakąś formę siadów, proponuję zwykły tylni. I Paatik...nie bój się. I nie analizuj. Pozwól ciału, żeby robiło to po swojemu. I pamiętaj...przy Twojej budowie ciała i wersji low bar , to nie ma bata, położy Cię do przodu. I [...]
Nie dać się czasowi
Heśka - to by nie było takie zupełnie głupie, tylko ja mam późno trening i muszę coś zjeść po nim... Jem w pracy śniadanie i lunch, potem o 16 w domu obiad z rodziną (i musze uważać ile zjem, żeby nie przesadzić bo potem zdycham na siłce), spacer z psiulą i ok. 18.30 wychodzę na siłkę. Wracam 20-21, ide spać o 22 zeby wstać o 6 i jak nic nie zjem [...]
Nie dać się czasowi
Wiecie jak jest... niby mam wylane, ale mi zmarnował trening doopek jeden. Dzisiaj idę dół robić to mnie wymęczą ciągi i machnę ręką na ten tramwaj. Na tej zasadzie to już mi odjechał wiele razy. Juz Wam kiedyś pisałam jak znajoma Białorusinka powiedziała ze u nich to po 40 urodzinach kobiety zaczynają zbierać na czarną sukienkę? Ja się dopytuję [...]
Nie dać się czasowi
[...] mam, katar mam i opryszczkę. Nie kaszlę. Słaba jestem ale juz mnie nosi, wczoraj próbowałam fikać w pokoju. Z planem mam plan poczekac do czwartku i zrobić zeszłoczwartkowy trening. Wyjdzie z tego tygodniowy deload. Jakby nie patrzeć nie widzę dzisiaj/juto siebie w MC na 80kg 10 x1p... Czasami taka mobilizacja do życia pomaga, a jutro i tak do [...]
Nie dać się czasowi
@ajazy - czujność Wysokiego Kierownictwa jest na najwyższym poziomie! Jak dojdziemy do tego 10x10WL to chyba dodam tylko 10x10 na plecy - i taki trening zrobię. Bez tricków i innych popierdółek. No nic, na szczęście jeszcze jest czas:) @Fighter - teraz słuchałam faceta z naturalnej federacji i kurczę też nie lepiej. Za to fajnie powiedzieli (on i [...]
Nie dać się czasowi
29.01.2022 DT Dzisiaj odwrotnie niż wczoraj - trening na niedoczasie. Musiałam się zwijać, ale nie chciałam nic robić kosztem najważniejszych punktów programu, więc brzuchol został do dorobienia w domu i nie było już żadnych zabaw na macie. Z MC jestem zadowolona - od 85kg wygląda już tak sobie, ale myślałam, ze skoro to Max Day to poki nie ma [...]
Nie dać się czasowi
17.03.2022 DT Siłka - doły zrobione. Fajny trening, namordowałam się trochę - nic nie było łatwe, lekkie i przyjemne. Raczej wszystko z kategorii juz wymagające, ale dające satysfakcję. Dyskutowałabym z jakością tych HT ze 110kg.Miałam wrażenie, ze więcej tam dwójek było zaangażowanych niż tyłka.Będę robić kilka serii z 110kg, zeby się przetrzeć i [...]
Nie dać się czasowi
24.03.2022 DT No to drugi fajny trening pod rząd. Jestem zadowolona, chociaż szłam jak burza gradowa. W domu myślałam, ze zamorduję wszystkich razem i każdego z osobna - taki typowy PMS. Niech już @ przyjdzie bo chodzę po ścianach jak nigdy... Kolega mi podawał sztangę od 37.5kg. Spokojnie robiłam to 38.5kg na którym zatkałam się poprzednim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
