trening nic

Super trening, tylko nie załapałem się na darmowe próbki ACTIVITY ( Activlab ) Wuchta już sam Activlab bez Activity oj to ja już jutro im wypomnę,że wielki brat nic nie dostał Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-30 22:40:46

Wodyn - ale treningu 15-tek nie dokończyłem wtedy, raptem 2 ćwiczenia wykonałem, dlatego stwierdziłem, że jeśli powtórzę trening to nic się nie stanie. Myliłem się Czasami mam wrażenia , że mieszkasz obok lub w sąsiednim pokoju Niestety z rannymi przysiadami w święta było różnie ale dzisiaj rano już były z nadzieją, że pomogą w regeneracji. [...]

nie ma nic lepszego jak trening po takim doladowaniu po zawodach

martwy ciąg będe robił po przerwie po której miałem lekką kontuzję prostowników. Na tym cyklu na pewno nie będe szalał w tym wiczeniu. Na tej rozpisce treningu pleców nic nie widac bo był to trening którego nie notowałem ze względu na wprowadzenie do nowego treningu. Przypominam że przez 3 ostatnie tygodnie praktycznie nie trenowałem. Więc [...]

Oj bardzo bym bieżnie chciał mieć, ale pare tysiaków trzeba dać za stancjonarną. No nic, oto mój trening moich łap słabiutkich: trening na 90%. wyciskanie hantla za głowe - tutaj nie ograniczał mnie ciężar ale niewygoda - wziąłem za duże krążki, następnym razem założe tyle kilo ale w węższych krążkach. a dziś po treningu miałem rewelacyjny pomysł [...]

[...] Jako19.Mam końcówke z poprzedniego cyklu, w tym jeszcze no nie używam. Wiesz, na mnie arginina działa średnio, dawka 3g przed treningiem był odczuwalna, poprawiała trening, ale nic wielkiego. Ok, wypisy z treningów dam ręcznie pisane. Bili, naucze sie youtube obsługiwac (:P) to filmiki jakieś dam na [...]

Oto trening, który będę wykonywał od 17.11: Jest to: "Westside Barbell dla Poczatkujacych #1 " pokazany na forum przez FairDo. Uzupełniłem już o dodatkowe ćwiczenia (ostatnie 2 lub 3) które będę wykonywał w superserii. " 54321 " - stanowia powtórzenia dnia treningu ciezko-atletycznego. Powtórzenia 5, 4 i 3 stanowia kontynuacje [...]

Możliwości asekuracji nie mam o tych godzinach, potem pracowałem Dlatego trening na pełnym hardcore Planik tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html Przykładowo robiłem ciągi 9 serii po 2 powtórzenia na 95kg Zaraz na trening, o żarciu przedtreningowym lepiej nic nie będę pisał

Piątek treningowy samopoczucie przed: niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę [...]

[...] ale ciężar za duży), 6x70kg(nadal za dużo, bo miało być 8 powtórzeń), 6,6x65kg(tu już lepiej) Ogólnie przesadziłem z ciężarem na początku i będę rozpoczynał na nastepnym treningu od 60kg 4. podciąganie sztangi w opadzie - 8,8,8,8x80kg Po każdym ciężarze unoszonym w górę, ciężar lądował na ziemi i dalej robiłem. Już ogólnie zmęczony byłem i [...]

[...] jak już wejdzie to idzie dobrze. Ogólnie czuję bardzo dobrze barki. Oby tak dalej Dalej już nic nie było, bo nie chciało mi się robić szrugsów no i najszerszego. Ogólnie o: trening dobry choć niezachwycający. Aerobów brak. Układam już nowy plan na "po AMP". Będzie mniej ćwiczeń "kulturystycznych", więcej podstawowych. Tyle. [...]

No to dzisiaj trening ciągów. Treningowe 180kg powinno pójść. Zobaczymy ja to będzie. Kostiumy już zamówione, teraz tylko czekamy na przesyłkę. W przyszłym tygodniu na 90% trening w sprzęcie. Trochę źle, że ta późno go dostanę, ale nic na to nie poradzę: Kostium: Titan Centurion NXG Koszulka: Titan F6 Tornado Bandaże: Titan THP (chciałem inzera, [...]

[...] zaloze po prostu temat tutaj w zakladce keltonu mysle, ze nikt nie bedzie mial nic przeciwko, w razie czego ustale to z wlodarzami tego dzialu. I na biezaco ustalimy jakis trening, ktory chcilabym zaczac z poczatkiem kwietnia i by trwal do konca czerwca. Plus w temacie tym wypiski, postepy, uwagi etc. swoisty blog pod Twoja kontrola. Gdyz sam z [...]

Nie wypiłem na razie porcji po treningowej CP, bo nie minęło jeszcze 8h od poprzedniego picia. Trening może być, nic specjalnego, siła idzie troszeczke do przodu =========== TRENING 13 (KLATA + BICEPS) 7.04 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 11x 70kg 2 seria - 10x 73kg 3 seria - 8x 76kg-> trochę sie [...]

[...] metodami, a czas niestety goni....bo wiecie, jest róznica między cyklem wydłużającym się maks o 2-3 miesiące, a takim około pół roku. co do zmian, to dzis wyszedł inny trening, przez duże T, bo się umówiłam z koleżanką. chciałąa robić nogi, bo fbw nie uznaje. myslałam, ze bedzie pitu-pitu, ale y....nie..wyszły nogi i to konkretne. także [...]

[...] dnt i niestety, totalne dnt. DIETA: raczej nic nowego, ograniczam kokos :-P ŚRODA: DT ale jakoś mało siły było :-( długo się rozgrzewałam, bo wcale nie miałam ochoty na ten trening. poza tym ciągle ktoś mi się wcinał, pomimo że przyszłam w takiej godzinie, w której myślałam, że będzie dość luźno. zmęczona jestem, już wstaję 14 dzien skoro świt [...]

[...] na siłkę trochę sie poruszac. trochę się kalinestyki, gimnastyki i stretchingu cojadłam nawet nie wypisuję, bo wychodzi nieco inaczej niż planuję sroda: DT fajnie wszedł trening, mam sporo na niego siły, jest ok, naprawdę nie wyczuwam spadku energii, ale spadek wydolnosci tlenowej już tak:-P TRENING B 1. Podciąganie 5x5 5/5/4/3/3--> do 5 [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC (fuuuuj, kupiłam w proszku, bede do koncazycia żałowała) Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mgi Sanprobi IBS 1 [...]

[...] Trening: Dzisiejszy dzień zacząłem od siłowni. Zaraz potem biegi. Miałem robote przed, po i w trakcie parę telefonów. Dzisiaj było słabo. Od początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona stacjonarnie. Bieg w miejscu, wymachy, potem zabawy z gumą którą kupiłem. Dobrze „grzeje” Siłownia domowa [...]

[...] z powodu barku. Siłowo słabo do tego mnie huśtało strasznie. Trzeba się naumieć znowu ;-) Chciałem jeszcze zrobić barki jakich nie miałem czasu zrobić na poprzednim treningu, ale je zrobię może jutro. Zresztą dzisiejszy trening - to odrobienie niedzielne zadanie. Akurat nie lubię opuszczać pleców i tricepsa. Raz się już zdarzyła, stąd [...]