trening nic

Kurza stopka, miało być codziennie, ale nie wyrabiam czasowo. Micha z dziś, trening z piłką + aero, wypiska poniżej. Mam pytanie co do szamy - w każdym posiłku mam B/T/W, ale w niektórych mam wrażenie, że tych ww jest za dużo. Nie wiem skąd mi się to bierze tak szczerze mówiąc. Ale np. po zjedzeniu ryżu brązowego czy kaszy gryczanej czuję się jak [...]

[...] co nic znając ten kraj o ile dostanę. Nie chce mi się wgl. o tym myśleć. Czekam tylko na zdjęcie szwów i pewność że rana się nie rozejdzie . Wtedy od razu wracam do ciężkich treningów. Dzisiaj już nie wytrzymałem. Zrobiłem pierwszy "trening". Miały już dziś polecieć nogi, ale jeszcze się wstrzymałem. Polecą jutro :-) Dzisiaj zrobiłem coś takiego [...]

9 lipca 2014 Trening : Ramiona Aeroby : 55 minut po treningu, 5 minut tabaty wieczorem ____________________ uginanie na modlitewniku na maszynie 5x20-15 + pompki na maszynie, poręcze 5x20-10 uginanie ramion na wyciągu górnym za głowe 5x15-12 + prostowanie ramion z hantlami w opadzie 5x15 drag curls 2x15 + wąskie pompki 2x25 uginanie ramion z [...]

Nic nie liczyłem, ale to był ostatni taki dzień, nie ma opcji żebym już coś podjadł... Bo nie mam co %-) Cały syf z domu znikł, i dobrze :-) Właśnie pomimo tylko 4h snu, idę na trening klatki. Pompa porozrywa, coś tam może delikatnie nagram, zobaczę ! Idę miażdżyć. A twarz tradycja, już owalna %-)

[...] nie byłem na siłowni, dziś dopiero zacząłem normalnie jeść, powód ? choroba .... Gardło, kaszel, katar, osłabienie, czyli tradycja. Myślę że już jutro zrobię jakiś delikatny trening, albo w niedziele. Nie myślcie sobie że zamierzałem zakończyć tutaj swoją przygode z dziennikiem, nic z tych rzeczy. Plany na najbliższy okres to około 5 tygodni [...]

[...] nie zmieni. Jest za stary, aby już coś zdziałać w tej branży. Nawet Ruhl - który miał też niezrównoważoną sylwetkę - wygląda po stokroć lepeij od Grega. ps. Nalezy jednak przyznać, że to niezły twardziel. Ciężary którymi macha robią wrażenie. Widziałem kiedyś jego trening barów. Myślałem, że spadnę z krzesła jak zobaczyłem te jego wznosy boczne.

[...] HMB Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) 1500 HMB Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) 1600 Przed treningowy napój z arginine 1630 5g glutamine, 5g BCAA - trening 1800 Odrazu po treningu 5g glutamine, 5g BCAA 1815 80g dextrozy zamieszana z 50g whey białka w proszku. [...]

[...] z Krakowa!). Chcecie wiedzieć jak wyglądają egzaminy z WT w HWTO? Najpierw musicie jechać do Warszawy. Tam, na miejscu płacicie za (jeżeli nie posiadacie): Książeczka HWTO, trening, egzamin (osobno) a po zdaniu egzaminu: wbicie pieczątki do książeczki oraz certyfikat. Dodatkowo mile widziany jest podkoszulek, spodnie, ochraniacz, buty z logiem [...]

[...] ludzi, co w ogóle nie wiedzą, do czego służą dane odżywki itd. i myślą, że tylko przez nie będą rosnąć. Co do autora tematu, to nawet jakbyś chodził ten rok na siłkę to i tak jedno i to samo powiedzenie. Rób rzeźbę, dobry trening, dieta i będzie OK. Po to chodzisz na siłkę, by ćwiczyć, także trening na rzeźbę i będzie OK, nic dodać, nic ująć.

Maceek a jak po treningu niedzielnym? Bolały plecy,klata ,ramiona? Niektórzy 3 dni nie mogli się ruszać :) Nic nie pisałem bo mi normalnie wstyd...nie czułem kompletnie nic z ćwiczonych grup;-) Trening długi, ciężki, a ja jak zawsze inaczej{{:-(...Tylko ledwo chodziłem do wczoraj bo w sobotę przed ustawką zajechałem nogi;-D

[...] to inna bajka Nelson a JDS pod względem boksu. Grind Ali spada z masy - 247lbs w jeansach, jeszcze z BF miał 260pare w jeansach więc musi cardio być lepsze trochę plus trening u Jacksona też uważam, że robi swoje. Jednak cardio ch**owe nadal, walka była dużo bierna jeszcze Reem miał przerwe jak mu kolano w jaja wj**ał a pod koniec 3 rundy [...]

Siemano ! Trochę miałem obsuwkę w poście ale to nic, trening wczoraj oczywiście był ;) Trening Nr 07: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 3/2/2 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku 8/8/8 Uwagi: Drążek elegancko, jestem mega zadowolony zrobiłem 3pełne powtórzenia, i nawet [...]

[...] nie sa wskazane , ale ja lubie :-} ) starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke . w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage . i nie ma bata aby nie ruszyło do przodu No nic bede probowal. Wg tego co tu jest napisane to trzeba [...]

[...] ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej dozie aerobów i myślenia będziesz miał masę i płaski brzuch. Bo niestety masowanie wyklucza jakieś hardcore'we definicje mięśnia. Zastanów się [...]

[...] TRENING Pierwszy raz go robiłem, i bardzo mi się podoba. Czuć mięśnie, nawet trochę ciężko się go robi i widać, że jest trudniejszy od poprzednich planów treningowych A 1.Pompki zwykłe 15,10,8 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 15,10 + 10,8 3.Wyciskanie francuskie jednorącz 10,8 4.Wiosłowanie sztangielką 30,21 [...]

[...] opadu 10, 10, 9 6. Przysiady wykroczne 20, 20, 10 7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 10, 10 8. Wspięcia odwrotne 20, 20, 20 Podszedłem teraz konkretnie do treningu, bardzo skupiam się na technice ćwiczeń i na tym bym czuł dany mięsień przy poszczególnych ćwiczeniach. 1. Miały być rozpiętki, ale stwierdzam, że pompki z nogami [...]

20-21.09.2008 Ogólnie weekend minął jako tako, nic ciekawego w sumie.. Wczoraj całe południe spędziłem na Otwarciu nowego sklepiku Lecha Poznań w CH M1, potem nuda, dziś mecz i niestety nie poszedłem. Za to już załatwiłem sobie wyjazd do Łodzi za tydzień TRENING BRZUCH#2 W sobotę 1. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 15 2. Brzuszki [...]

Dzięki śliczne, jesteście kochane };-) Prawda jest taka, że mięso jest, ale jest też mega tłusto :-)) Nie wiem na jakiej zasadzie działa mój organizm, ale 1 cm na minusie, pod biustem, od początku roku, mnie rozwalił. Przecież to zakrawa na deprechę \-) ______________________________________________________________ dzień 51 MICHA: wg [...]

[...] ćwiczeń w nim zawarta, a po zestawie MC+wiosło+drążek+przysiad+rozpiętki+dwa inne ćwiczenia, nawet na umieranie nie było siły #-P Za wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tym treningiem, więc wróciłam do wypróbowanego już kiedyś zestawu Marty. Cztery konkretne ćwiczenia w prostym w obsłudze, FBW \-) Tutaj jest to co wyprawiałam: [...]

[...] przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 19.48 Czas aż dwie minuty gorszy, bo co chwila zdychałam. To był błąd po wcześniejszym treningu, bo pompki co trzy robione, a nogi odmawiały mi tak posłuszeństwa, że raz przy wyskoku przy burpee, złożyły mi się jak harmonijka i pięknie obiłam zad |-) Cukier [...]