Obecnie treniuję bieg na 400m, kiedy byłam a obozie w górach to biegałam minutówki albo 2minutówki w określonym tętnie, gdy już wróciłam do treningów na stadionie, to biegałam jednego dnia kilka razy 150m na czas, innego dnia 300m na określony czas. Czasami zdarzało się, że biegałam różne odcinki: 300m, 400m, 500m, 400m, 300m w odpowiednich [...]
Tomek tu jest troche bardziej skomplikowana sprawa;)nie chodzi tylko i wylacznie o obciazanie watroby oslonki tu nic nie pomoga chodzi i ogolne obciazenie organizmu przy stosowaniu antybiotykow i jedzeniem duzej ilosci białka + trening. wzmozona intesywnosc fizyczna(przeciazenie organizmu) jest nie wskazana przy leczeniu skory(zmian tradzikowych)
[...] 2/Kreatyna? za pol roku albo rok mozesz siegnąc, bialko i gainery wg brakow w diecie no to normalne ze od poczatku mozesz brac przeciesz to nie saa 3/Basen i kosz 1raz w tyg ok 4/Skoro jestes po 4 tyg ogolnorozwojowki mozesz zabrac sie za prawdziwy trening 5/Nic ci sie nie stanie z kregoslupem jak cwiczysz i grasz w kosza. dieta to podstawa
[...] o to ze to dziwne ze tak mało sie o tym pisze...znaczy mozna zanlesc na forum szukajc pod tym katem...ćwiczenia ektomorfik...ale we wszytkich posatch typu "dajcie trening na mase" i na stronach opisywany jest ten mezomorficzny:) a on z tego co oglnie pamietam przypomina zalozeniamu troche HST..ktory wg niektorych tez jest swietny [...]
[...] własnei jest 4-5 poslikow srednich a drudzy ze odrowtnie duzo malych i cigle podjadac meidzy poslikami....eh tyle nacyztalem sie tabel glupo i innych bzdur niewuarygodnei pogmatwanych a i tak kazdy ma inne zdanie i na akzdego co innego dzila weic po co to wszytko:D a skoro TObie to przyniosło jakies efekty to podaj swoj trening cala partia 3x
4 razy to imo za często,mięśnie muszą się zregenerować,3 razy w tygodniu to trening jeśli chcesz wyszczuplić nogi czy pośladki,tutaj radziłabym 1 raz plus ćwiczenia siłowe na resztę sylwetki na pozostałych dwóch treningach i oczywiscie odpowiednie odżywianie,bo inaczej nic z tego nie będzie.
[...] , wszystko powinieneś znaleźć w tematach podwieszonych. 2.Kolejna rzecz - TRENING a więc http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Dużo treningów , żebyś się nie pogubił. Polecam treningi FBW (Full Body Workout) , najważniejsze żeby były złożone ćwiczenia. Przysiady,Martwe ciągi ,Wiosłowania , Wyciskania, [...]
Fajnie , fajnie. Dzięki za szybką odpowiedź. Pokuszę się o PP. Ma wszystko co potrzebuję, mieszanka kreatyny + AAKG, bez zbędnych pobudzaczy , bo trening w późnych godzinach, a jaka cena! Jaki smak polecacie, choć przy tej cenie podejrzewam , że nie mam co oczekiwać nic specjalnego. DT: Na czczo 4 kap CM3 przed treningiem porcja PP [...]
Wiem wiem nie chodzi mi dokładnie o taką figurę! Chcę po prostu zbudować trochę mięśni. Ładna pupa, brzuch i trochę biceps oraz trochę nogi. Nic poza tym. Wiec skoro ten trening który wstawiłem jest ok na to co chce to będę się go Narazie trzymać. A jeszcze jedno mam pytanie, mianowicie kalorie przez cały dzień muszą wynosić więcej niż CPM?
Powinno stopić ładnie . Jaki masz trening ? MOże tam tkwi problem.... Aha w 1 miesiącu nie mogłem prawie nic zrzucić dopiero w następnym organizm zacząl się przyzwyczajać to samo zaobserwował mój kumpel...
dorzucic i co jechac dalej? samopoczucie bylo nie do zniesienia, kazdy trening to walka z samym soba bo nic sie nie chce. do momentu wina byl to najlepszy cykl, sila, ochota apetyt wszystko bylo mega
dla kogo najlepiej, dla tego najlepiej ja łącze klate z plecami, i nie mówice że jest źle, poprostu mi taki trening odpowiada. A i nie trenuje może klaty tak zaciekle jak wy, dlatego ją łącze z plecami. Nogi też robie osobno, w dany dzień, bo jak je ztyram to nie mam na nic ochoty
[...] biorę Ripped Freak - polecony w sklepie jako mocny spalacz ( ale nie najmocniejszy). Albo ja jestem zmienny albo jego działanie na mnie. Łykam rano (ok 8) na czczo i przed treningiem (trening 6 razy na tydzień około godz 13). Raz mi jest po nim gorąco przez jakieś 2 godziny innym razem nie, pobudzenie średnie, zastanawia mnie natomiast jego [...]
Nabrałes 5kg tłuszczu i wody bo mięśni z tego niema pewnie wcale, jadłes tyle gainera to przytyłes. Diety nie masz , trening pewnie lipa i bierzesz sie za suple które nie dadzą Ci nic. Zrób sobie cykl na glutaminie + hmb a na noc duża porcja gainera albo zacznij czytać podwieszone tematy;-)
tak miałem 2 miechy pauzy bo nic nie mogłem robić! fizykoterapia masaże i ćw pleców postawiły mnie na tyle na nogi że pozwolono mi ale tylko drązek i ławka drązek mam sprzęt też mam taką domową mordowienkę ławka 2 sztangi wyciąg sztangielki ale teraz to tylko złom więc ucze sie drążka na nowo i na nim opierał bede swój trening
1)Plan FBW poczytaj o nim. Na forum jest mnóstwo tematów. 2)Plan? Zwykły trening siłowy i na koniec brzuch tu nie ma co kombinować. Nie masz co się martwić. Rób spokojnie masę potem redukcja i wszystko powinno być w porządku. 3) Witaminy jak najbardziej. Białko nie ma na razie sensu ono nic nie załatwi. Przede wszystkim ułóż dietę.
Mam pare pytanen nowych do was :D Dzis mialem robic shoota w udo nabralem 1cm deki i ampulke prolo do pompki, wymienilem igle, odpowietrzylem, odkazilem miejsce do zastrzyku i wbijam. A tu suprise :D boli jak sk***ysyn tak szczypie cos i niechce isc, nie cislem zbyt mocno bo niechcialem sobie nic uszkodzic. Zmiennilem lekko kat to samo mysle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie mi zjeść "sztucznego" pomidora czy cokolwiek innego, ale dodam jakieś warzywa. czwarta sprawa to taka że wracam ze szkoły o 16, jem ten drugi posiłek i po 1,5h mam trening, w międzyczasie nie mogę NIC zjeść ponieważ czuję dyskomfort na treningu i nie jest tak efektywny. Co myślicie o tym? Zmieniony przez - letki444 w dniu 2014-03-18 [...]
spadki po cyklu
