trening nic

TRENING 21 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok 13g. - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 90 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona - Sen: ok. 8h + 2h a)Pobudzenie, Skupienie Nie mam nic do [...]

Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]

DZIEŃ VIII - 9.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie sztangi w skosie 38 kg x15, 50 kg x15, 63 kg x11 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 42 kg x15, 56 kg x15, 70 kg x15 (ostatnio - 60 x15) 3. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli (seria łączona) 8 kg x15, 10 kg x15, 13 kg x13 (bokiem zaliczone, wycisk nie) 4. Młotki 9 kg x15, 12 kg [...]

dzień zaległości, już nadrabiam: DZIEŃ XV - 16.IV.2007 Dzień nietreningowy. Nauka, nauka i jeszcze raz obijanie . Nie ma to jak poświęcić trochę czasu, i dostać tak czy owak, pałę, bo dzisiaj pisałem spr. Ale to ma być temat testowy, a nie jakieś majaczenie o szkole . Dieta na dobrym poziomie, dziś już nie pamiętam do końca posiłków, ale bilans [...]

[...] jajek i tłuszczu - znaczy dieta zalecana przez Ladies chyba działa i pobudziła mój niemrawy układ hormonalny! 8-) Mam takie pytanie, bo jutro mam zacząć trzeci tydzień treningu dla początkujących, i tak mi się wydawało, że mam po prostu dodać trzecią serię po 15 razy, bo pamiętam, że Olinka robiła ten trening cały czas 3x15, ale teraz [...]

Niunia :-> Widać już zmiany. Najbardziej do przodu idzie zad: podnosi się i zaokrągla. Udo też do przodu, widać już zarys głowy bocznej. No i brzuch. Nie sterczą Ci już tak żebra i kuffa, spojrzyj na górną cześć: toż to pierwszy zarys kraty :-> Zapyerdalaj dalej tak jak teraz i nic nie zmieniaj. Kończysz ten trening i wtedy pogadamy o nowym.

Wrzucam sobotni trening i miski + filmik z przysiadem i MC do oceny. Przysiad trochę koślawy, bo dalej boli mnie biodro. Staram się progresować gdzie się da. MC ok, ciężko, ale nic nie boli, podciąganie, a raczej próby, jako tako, zależy od dnia, raz się wyżej podciągam raz niżej, ale prawdziwym podciąganiem bym tego jeszcze nie nazwała ;-) W [...]

[...] zacząć od początku, samą mnie ciekawi dlaczego z tym przysiadem tak lipnie mi idzie i co jest nie tak z resztą, dawałam wcześniej filmiki z przysiadu i MC i wypiski zestawione trening po treningu i nikt mi nie zwracał uwagi, także cisnęłam po swojemu, no nic, zobaczym, ja się nie upieram przy swoim, jak odwalam kichę to trzeba zacząć od nowa @-|

[...] przypinam taką manierkę płaską, pojemność ok 350ml w zupełności wystarcza... Dzisiaj poranny rozruch z psem i endomondo znowu świruje Wczoraj zaliczyło mi jako dzisiejszy trening a dzisiaj na sobotę już mam. Nie ogarniam, chyba ściągnę nową instalkę. Wszystko jest na stronie endomondo więc chyba nic nie stracę. Jeszcze jeden trening i będzie [...]

[...] 25 i jakoś lajtowo to wyglądało a ja na końcu ledwie 15 dałam rade. Trening krótki, wydawało się takie nic, a nogi mam sztywne coraz bardziej i pewnie jutro nie zrobię zadnego przysiadu. Postanowiłam dołożyć treningi metaboliczne bo dvpa mi nic nie spada i na nogach dalej kluski. No i to chce umieć: http://www.youtube.com/watch?v=pdB8bfxRVzo

[...] niz by to teraz było do swiąt te 4tyg. Mahler czytałem to ostatnio %-) rkarpinski co racja to racja;-) Kostek_Dj zapraszam;-) Na pewno dieta na ujemnym bilansie, dobry trening i aero, ale nie wiem nic za bardzo o Tobie wiec cięzko cos powiedziec. Ja boczków tez się nie pozbyłem na pierwszej redukcji, na ostatniej w miare fanie zeszły ale [...]

[...] już miałem konczyc mase i zaczynac redu, ale jednak stwierdziłem że zrobie tak jak załozyłem sobie na poczatku i dociagne to według planu... Niby nie odpuszczam, ale pewno treningi na jakieś 80% możliwości;/ Mam nadzieje że teraz już bedzie lepiej. Jedynie ostatni trening w środe wyszedł całkiem fajnie;-) Starcic raczej nic nie strace, moze [...]

Czas na dzisiejszą rozpiskę DT. Mimo święta, trening się odbył. Mieszkam za granicą więc, nigdzie nie jechałem, super pogoda 19 stopni i słoneczko. Żyć, nie umierać. dzień 5 Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014-14x44/11x49/11x54/11x60 1.11.2014-12x48/12x52/12x56/9x64/ Ćwiczenie to wykonuje na razie na ławeczce od brzuszków [...]

[...] i 8 powt. Wręcz przeciwnie. Pod koniec ciągow, na cieżkich powt, poczułem jedno lekkie kłucie w sercu, chwyciłem się za serce, okazało się że wali niemiłosiernie. Oczywiście trening dokończyłem Spocony ogromnie, jednak nie wycięczony chętnie bym jeszcze pomachał. Jednak trzymam się sumiennie planu. Działanie 10/10 w połączeniu z moją motywacją i [...]

[...] weź z bicepsa - do wypadów - masz ich dużo więc nie będzie trzeba dużego ciężaru) a MC rób ze sztangielkami w opuszczonych rękach. 2x11kg/25 2x13kg/20 2x13kg/16 Dzisiejszy trening to porażka. Zero siły, kondycyjnie wysiadłam, od ostatniej serii pp mdłości i zawroty głowy.:-( Co do biegania, Leah dobrze prawi. Trzeba raczej spokojnie zaczynać a [...]

czyli to ze trening zajmuje 2godz moze byc powodem słabych efektów?,bo tak wogóle tak dlugo mi zajmowało załozenie ciezarów do nast. cwiczen no i rozgrzewka w 5tkach bo robiłem(tak jak sie zaleca) az 4serie jej wiec nic na to nieporadze;/ no chyba ze rozgrzewke ograniczyc do 1s

[...] udowadnianiu swoich racji. Aczkolwiek sądzę jednak, że ćwiczenia wielostawowe są podstawą (o czym mam nadzieję się przekonam) i od następnego tygodnia po celowej przerwie od treningu włączę je do swojego planu treningowego. Wcześniej ich nie stosowałem, bo ich nie lubiłem ćwiczyć (i nie wiedziałem, że są takie efektywne, a poza tym nie zależało [...]

[...] na plecy. Czego wiecej chciec? Z efektow jestem zadowolony. Nie rozumiem takich pytan. Ile juz cwiczysz? Pewnie kikla lat. Zamiast sie pytac poswiec 2 miesiace na taki trening i zobaczysz sam czy sa efekty. Tylko 2 miesiace. Napewno miesnie \ci po tym nie zmaleja wiec warto podjac ryzyko, nie? EDIT. Wlasnie przeczytalem ze masz staz 6 [...]

Trening przełożyłem ze środy na dzisiaj, bo nudziło mi się w domu, rozpierała mnie energia i jutro mam ostatni wf, pewnie będziemy grali na hali w piłkę i nie miałbym siły :), a tak to zrobię tam interwał. MC szedł lekko, w następnym tygodniu zwiększę ciężar o 5kg, podciąganie słabo , wiosło tak średnio, dodam sobie z 2.5kg na następnym trenie, [...]

W tym tyg. tylko jeden trening był... W środę miał być drugi, a wczoraj 3. W środę miałem jechać, ale musiałem zostać w domu, bo pilnowałem siostrzenicę %-). A wczoraj byłem na szkoleniu 9h... I jak wracałem do domu to samochód odmówił posłuszeństwa i na środku drogi odcina... Po 20 w domu byłem, samochód holowany.. I to w takim deszczu, że nic [...]