trening nic

[...] Przy dużej ilości smalcu nie ma zadnego sensu wrzucanie spalaczy. Czysty efekt placebo. z twojej wagi startowej do docelowej mozna spokojnie zejść max dopiętą dietą (której zakładam nie masz- wiec spalacz tym bardziej nie potrzebny) i odpowiednimi treningami, zwlaszcza aero/interwałami. wypelnij ankiete, wrzuć diete z jednego dnia i trening

[...] szczerze nie wiem co to dokładnie było jedyne co mogę ci polecić to jakieś doustne środki przeciwzapalne zażywane przez dłuższy okres czasu (7-10 dni) plus odpuszczenie na jakiś czas tych ciężkich ćwiczeń oczywiście możesz sie udać do lekarza sportowego ale on i tak na pewno każe ci odpuścić na jakiś czas trening . Pozdrawiam i zdrówka życzę

[...] suplementy wyżej napisane, w tym również BCAA i EAA na próbę, bo nigdy nic nie brałem, więc przetestuje przez miesiąc czy będziej jakaś lepsza regeneracja mięśni, czy lepszy trening, zobaczymy. Mam tylko pytanie odnośnie stosowania BCAA i EAA. Ogólnie wyczytałem, żeby BCAA stosować przed treningiem, a EAA po treningu, tylko że tutaj jest kilka [...]

[...] i kasują wiele 17-stolatek i wielu facetów.I do tego ćwiczą technicznie!!! Jeżeli chodzi o cyferki w sprawie spalania WKT. 4 godziny biegu czy na steperze owszem są treningiem dla maratończyków. Ale w tej sytuacji nie masz szans na utrzymanie właściwego tętna ono zawsze będzie powyżej 40-60% HRmax. Założenie treningu na spalanie tkanki [...]

[...] ogólnorozwojówkę i porównać. KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ I PREDYSPOZYCJĘ ,ale z mojego doświadczenia i doświadczenia mojego ojca(coś koło 45 lat w sporcie) wynika ,że ten drugi trening o wiele bardziej poprawi wydolność i wytrzymałość młodego organizmu. Osobiście mam taki pogląd na sprawę ćwiczeń wielostawowych dla młodych siłaczy ,ale jest to tylko [...]

nie ma supli na klatę pokombinuj z treningiem różnie może być - może potrzebujesz nowego bodźca (np trening stricte siłowy) może trenujesz ją zbyt słabo, lub zbyt intensywnie jeśli uważasz że już czas - to kreatyna może być pomocna, tylko nie licz że jeśli nic nie zmienisz w podstawach - zbuduje Ci klatę

o 18:30 mam trening KB, a noga nadal od 4 dni boli, z bólem wchodzę po schodach, gdybym miał zrobić przysiad to pewnie z "okrzykiem radości" - powinien zostać w domu, bo sam nie wiem. Nie chcę opuszczać treningu, ale z tego co "czuję" to raczej nic tam nie porobię z takim obitym udem. Robiłem wczoraj masaż "wodny" [...]

Dramat kur.. dramat Jak wchodzisz na salę to zgłaszasz trenerowi niedyspozycję w tym wypadku obite udo. Macie obijanie ud na treningu ok jednak parę ale. Masz obolałe udo i co Ci z treningu poza tym przyszło? Nic! Na tym ćwiczeniu zgłasza się partnerowi żeby lżej kopał lub nie kopał w jakieś określone miejsce itd. Nie masz tutaj zgrywać kozaka [...]

[...] proces . Musisz głównie skupić się na odpowiednim odzywianiu gdzie stworzysz odpowiedni kontrolowany bilans kaloryczny ( nadwyżka ) i do tego oczywiście dochodzi dobry plan treningowy . Tak jak już Tomek wyżej wspomniał to dla ciebie najlepszym wyborem będzie trening FBW a ty własnie masz się skupić na trenowaniu całego ciała a nie na [...]

Ja tylko chciałem napisać do kick-billi'ego, chłopie 5 razy w tygodniu to jesczez nic, jak trenowałem Judo to 6 treningów to była normalka, a kumple, którzy należeli do kadry mieli trening rano i wieczorem 5 dni w tygodniu i w sobote jeden i chodzili do narmalnej publicznej szkoły nie żadnego SMS'a czy czegoś i jakoś godzili to z nauką, więc nie [...]

[...] Piszesz, że chcesz przybrać na masie, więc nic innego Ci nie potrzeba jak dobra dieta, na forum masz pełno tematów o tym ile potrzeba Ci białka itd. Jeśli dopiero zaczynasz trening to daj sobie spokój z suplementami tym bardziej, że piszesz ze nie masz kasy Czy możliwe jest spełnić Twój cel? Oczywiście, że tak jeśli będziesz cierpliwy i [...]

heh dzięki Mawashi ...przeczytalem ten trening szybciej niż linka dałeś:P tyle że tam są plany kolejności ćwiczeń a mi chodzi o plan tygodniowy. np poniedziałek :pompki klasyczne ileś tam seri, podciąganie nadchwytem na drążku XXseri, podnoszenie hantli na biceps w jakiś tam sposób XX serii wtorek: kilka ćwiczeń na jakieś inne partie mięśni XX [...]

coś nie wyświetla mojej odpowiedzi to jeshcze raz napisze...:] dzięki Mawashi za starania, trening domatora przeczytalem szybciej niż linka zapodałeś :P tam w planie treningowym jest podana kolejność ćwiczeń ale mi chodzi o plan treningowy: np poniedziałek: podciąganie na drążku Xseri X powtórzeń, pompki klasyczne XseriXpowtórzeń.... wtorek: [...]

[...] chce przybrać na masie,ja bym tu się postarała o dietę przede wszystkim,bo jak zacznie trenować to obawiam się że może schudnąć,jeśli nie zadba o dobre odżywianie...trening,tak jak mówi Tyka,stopniowo,nie ma nic gorszego jak sie zniechęcić od początku.osobiście na masę proponowałabym mniejszą ilość powtórzeń i długie przerwy między [...]

[...] nic do gadania. Wode chlej hektolitrami !!! Ałłł widze ze musze jednak napisac co i jak brac. Kreatyna z glukoza 20-25g z woda, badz sok winogronowy 5g rano naczczo i 5g po treningu. HMB 3g dziennie Olimp ma 500mg wiec, 2rano, 2przed treningiem i 2po nim, w dni nietreningowe kreatyna tak samo, HMB tez tylko jedna dawke przyjmij przed snem. Aha [...]

Nie napisałeś nic o sobie jakim planem trenowałeś do tej pory, czy masz dietę, co chcesz osiągnąć treningiem. Na 4 dni treningowe można by było się pokusić o trening każdej partii dwa razy w tygodniu.

[...] i postaraj się jeść jak najwięcej białka (oczywiście nie więcej niż potrzebujesz) i węgli o niskim IG. Dzięki temu zachowasz max masy mięśniowej bez obrastania w tłusz. Piszesz, że nie dowiedziałeś się nic konkretnego, a co byś chciał? Mogę Ci zaproponowac dietę i trening + suplementację ale nie wiem na co będziesz sobie mógł pozwolić.

Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P [...]

[...] moze mnie tu ktoś ztepi za to co Ci napisałem, ale jakbym miał jakąs forme i nagle złapał taką kontuzje to bym sie załamał, ale jesli bym mógł uprawiać jakąs aktywność (trening)zeby podtrzymac forme bo spadki napewno będa ogromne to bym to robił, sam wiem jak cięzko wrócic do formy jesli sie nie robiło nic chociaz miesiac;) do dupy ze [...]

[...] i nic więcej ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."