[...] głupią sytuacje z mototrem i też przez 3 miesiace nic ciezkiego z nogą nierobiłem a wtym przez pierwszy miesiac wogóle kuśtykałem:D:D awiec na najbliższy czas nielicz na jakiś trening ,poczakaj troszke dłuzej jak masz puźniej zalowac ze ci sie znowu zerwało bo zaszybko wystartowałes z treningiem.Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia.
[...] ćwiczenia obciąża jakiś układ kostno-stawowy, ale jeśli robi się coś dobrze technicznie i nie przeciąża CUN. To nie powinno nic wystąpić. Co do diety nie jestem zwolennikiem sztywnego wyliczania, kalorii, dodaje sukcesywnie do każdego posiłku określoną ilość makroskładników ( głównie węgle i trochę białka ) No i rozpisz dokładnie ten trening
Jesli chodzi o mase i sile to nic...u mnie tylko znacznie zostala przyspieszona regeneracja. Sila poszla mi jak pierwszy raz w zyciu to stosowalem i to wlasnie bylo HMB z OLIMPu... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] od bicepsa a rozkład zaproponowalem taki bo tak chyba nakreslileś choc moznaby sie zastanawiać nad rożnymi. w sumie- jesli nie przeladowywując- można przy 2 dniach treningowych łaczyc we wszeakich konfiguracjach. tylko ręce np. przed grupami w ktorych bylyby poxniej zaangazowane już mógłoby sie okazac niewypalem. reasumując I; klatka, [...]
masz ten sam problem co każdy wyciskacz niezależnie od stażu. Sam bawię się w to 15 lat, trening mam idealnie podpasowany pod siebie ale i tak ciągle coś trzeba zmieniać bo stan ciała ulega zmianom, co jakiś czas też się porwę powyżej możliwości co kosztuje drobnymi urazami. Najważniejsze żeby szybko reagować ci którzy nie reagowali już dawno [...]
A tak na marginesie to widze ze sami znawcy sie pojawili w dziale trening poza mnbv nie dostalem zadnej normalnej porady. Ja tu jestem na tym forum juz od roku gdzies i wybaczcie ale niektorzy z was z tymi swoim radami sa poprostu smieszni ... :/ a do tego mysla ze pozjadali wszystkie rozumy. ps: Nigdy nie mialem problemu z ulozeniem treningu [...]
[...] ie przykaldalam dopeiro do miesiaca jakos coraz bardziej mnie to pociaga i zaluje cholernie ze nie zaczelam w wieku jakkis 8 lat...eh no ale juz nic nie zmienie pozostaje ostry trening a moze cos wyjdzie;) tyle ze jak patrze na zawodniczki w mojej wadze i wieku z ktorymi hipotetycznie bym walczyla to mnie to mimo wszytsko tak hmm odpycha;]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: dobra -talia: dobra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM [...]
[...] osiagnac bez wspomagania. W ciagu 2 miesiecy to jak zrobisz 3 kg masy miesniowej to jest mega wynik i to mozliwy tylko na poziomie "beginner" jak jest odpowiedni trening i dieta dobrze dopieta oczywiscie waga to Ci nawet 6 moze pokazywac ale to nic wspolnego z masa miesniwoa nie ma :) Przez 1 rok cwiczen osoba poczatkujaca jest w [...]
[...] Mięśnie muszą się zregenerować, przy Twoim stażu i wieku to nie jest najlepszy pomysł. Z tego co piszesz, cały czas lecisz splitem, ja bym polecił Ci spróbować FBW (dla 3 treningów w tyg.) lub Push&Pull&Legs (dla 4 treningów w tyg). Twój trening to jakieś dziwne połączenie splitu i treningu w domu. Split to nieco przestarzały program, każdy [...]
kumaniek no jak w tej Kamiennej Gorze nic nie ma to kiepsko. Refleksowka to sprzet specjalistyczny i na razie mysle ze szkoda na to kasy lepiej sobie normalny twardy worek kupic. A jesli koles przyjezdza to niech Ci przekazuje jak trening wyglada najwyzej mu piwo postawisz ))
1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1roku 6. DIETA: redukcja dużo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: siłownia areoby 9. CEL CYKLU: redukcja do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: [...]
jasne że jest sens, napewno nic na tym nie stracisz, ja jak zaczynałem trening to też miałem ławke i hantle i tak ćwiczyłem przez pierwsze 3 lata jak się chce to się ćwiczy :)
[...] metodą Barona tzn. gumkowanie, płaciłem 1500zł, 2-3 dni na na diecie kiślowej, po tydzien takiej lekkiej rekonwalescencji, gdzies po 2 tyg zrobiłem na nagi pierwszy trening. Laser mi profesor odradził aczkolwiek też mieli jakiś nowoczesny w klinice, ponieważ z jego doświadczenia przy laserze za kazdym razem jak robił nie obiło się bez [...]
jesli nie masz diety ani nie bierzesz supli bo bez diety była by to głupota to wybierz HST , tak mi radził Pepo z tego co sie orientuje trening dzielony za zwyczaj ma stałą intensywność treningów i na każdym treningu dajesz z siebie wszytsko dlatego musisz starać sie o dobrą diete żeby nie brakowało nic organizmowi a przy HST pierwsze treningi w [...]
w takiej sytuacji nie zostaje ci nic jak zmienić ten optymalny trening na "optymalniejszy" białko nie wpływa na wyniki siłowe a gainer zwiększy masę ciała a jak w pasie? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-09 21:52:20
JEsli bardzo ciezko lapiesz mase to bardziej potrzebujesz weglowodanom czy wez mass xxl treca ale mozesz tesh wziasc tego SWG Olimpu bo on ma chyba tylko 30% bialka Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening a dopiero potem odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]
